ইচ্ছাশক্তি বিরুদ্ধে বাড়তি ওজন এবং ধূমপান

কিভাবে প্রায়ই আপনি শুরু একটি নতুন জীবন? ওজন বা হারান ধূমপান প্রস্থান, কোন ব্যাপার কি, মূল বিষয় যে আপনি কিছু পরিবর্তন করতে চান. সাধারণত আমরা শুরু নির্বাহ করতে তাদের পরিকল্পনা মহান উদ্দীপনা সঙ্গে.

কিন্তু পরে একটি দিন বা একটি সপ্তাহ এবং ফিউজ হয়ে যায়. এবং যদিও ইচ্ছা রয়ে যায়, endeavour কঠিন এবং কঠিন হয়ে. কি কারণ?

কোন পরিবর্তন স্বাভাবিক রুটিন জীবনের দেওয়া হয় আমাদের. কিন্তু আপনি যদি একটি বাস্তব লক্ষ্য করতে, যা আপনি উচ্চাভিলাষী, অভ্যাস হস্তক্ষেপ করা উচিত নয়.

বিষয়বস্তু নিবন্ধ

কেন ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন মানুষ?

@place_image

অর্জন করার জন্য, কিছু, আপনি কি সত্যিই এটি করতে চান. এই প্রথম ও প্রাথমিক শর্ত. আপনি যদি দুর্বল প্রেরণা, ওজন হারান, এটা কাজ করবে না. কিন্তু অধোগামী স্বাস্থ্য বা একটি অক্ষমতা আপনার প্রিয় পোষাক পরতে পারেন ঘটান গুরুতর উদ্দেশ্য. উপরন্তু, ইচ্ছা, প্রয়োজন, এবং ইচ্ছাশক্তি. এমনকি সঙ্গে একটি মহান ইচ্ছা, কঠিন, কখনও কখনও বাধ্য নিয়মিত জিম যেতে বা খেতে না ছয় অপরাহ্ন পরে.

কিভাবে শুরু করছেন, অপ্রীতিকর, কিন্তু প্রয়োজনীয় কর্ম?

প্রথম সব, আমরা প্রয়োজন একটি পরিষ্কার পরিকল্পনা. আপনি লিখতে হবে বেশ কিছু নির্দিষ্ট আইটেম যে আপনি সঞ্চালন করতে হবে. নিশ্চিত করা, নির্দিষ্ট সময় ফ্রেম মধ্যে আপনি যা করতে যাচ্ছি, দেখা (এই অনুপ্রাণিত করা হবে). কোন লেখার প্রয়োজন অনেক অনুচ্ছেদ লিখতে সবচেয়ে প্রয়োজনীয় এবং তাদের অনুসরণ. আগামী উল্লেখ অবমুক্ত হতে পারে যে আপনি পশ্চাদ্বর্তী এবং উপায়ে মীমাংসা তাদের. যখন আপনি সবকিছু আছে, পরিপূর্ণ, তাক সব আঁকা, এটা সহজ হবে থেকে শুরু বাস্তবায়নের লক্ষ্য.

কিন্তু এমনকি এই ক্ষেত্রে, আপনি করতে পারেন, যন্ত্রণা আলস্য. কিভাবে চাষ করতে হবে, শক্তি এবং অতিক্রম করতে আলস্য?

এখানে কিছু দরকারী টিপস:

  • না, খুব একবারে অনেক কিছু;
  • প্রশংসা, নিজের জন্য কোন প্রচেষ্টা;
  • থেকে শিক্ষা নিতে ভুল না, কিন্তু বাস;
  • সেট একটি সম্ভাব্য লক্ষ্য;
  • প্রতিদিন কাজের প্রতি আপনার লক্ষ্য কোন ব্যাপার যদি, এটা লাগে 10 মিনিট বা 3 ঘন্টা একটি দিন.

যদি আপনি এই টিপস ব্যবহার করা হয়, গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে ধীরে ধীরে জোরদার এবং হত্তয়া. আপনি হবে না, তাই শুরু করা কঠিন ব্যবসা. অতএব, এটি করার প্রয়োজন হয়, এই চাষ মানের এমনকি একটি খুব ধীর গতিতে.

কিন্তু তাহলে কি সত্ত্বেও, সমস্ত প্রচেষ্টা যদি ব্যর্থ বিকাশ এই মান? উদাহরণস্বরূপ, ওজন হারান কিভাবে যদি কোন ইচ্ছাশক্তি?

ওজন কমানোর discreetly

যদি আপনি ওজন হারান কাজ করে না, কিন্তু সত্যিই চেষ্টা করতে চান, ওজন হারান না, বিশেষ করে straining. করার প্রয়োজন হবে না, অনাহারে থাকা, নিজের সাথে খাদ্যভ্যাস বা চালানোর জন্য একটি ঘন্টা একটি দিন.

যে আকর্ষণীয় এবং কার্যকর উপায়:

@place_image
  • প্রায়ই হেঁটে সিঁড়ি;
  • প্রায়ই পরিষ্কার সময় ঘর পরিষ্কার করতে, পোড়া ক্যালোরি;
  • পরিবর্তে চার্জিং নাচ;
  • চর্বণ খাদ্য পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে – সন্তুষ্ট হতে হবে;
  • হাঁটার সন্ধ্যায়;
  • আরো ঘুম – ঘুমের সময় শরীরের পোড়া ক্যালোরি;
  • প্রতিস্থাপন মিষ্টি ডার্ক চকলেট;
  • চা পান না চিনি, কিন্তু সঙ্গে মধু (এক চামচ);
  • ব্যায়াম একটি মজার – আজ একটি সাঁতার কাটা, পুল, আগামীকাল যাত্রায় সাইকেল;
  • ব্যবহার বিচক্ষণ পদ্ধতি – এটি যোগ করার জন্য আপনার দারুচিনি চা বা আদা খাদ্যের মধ্যে সবুজ চা অন্তর্ভুক্ত;
  • আরও পানি পান, বিশেষ করে ভাল কাজ করতে, এটি খাওয়ার আগে.

নির্বাচন কয়েক পদ্ধতি এবং তাদের থাকা সারা মাস. ফলাফল আপনি অবাক হবে. নোট: অনেক স্ট্রেন প্রয়োজন ছিল না.

যদি এই সব হয় না, তাই কঠিন পরবর্তী বুঝতে আরো কঠিন.

কিভাবে ধূমপান প্রস্থান করার জন্য, তাহলে নিশ্চয়ই কোন ইচ্ছাশক্তি?

ধূমপান শরীরের জন্য খুব ক্ষতিকর. কেন যে হয়, এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, ধূমপান প্রস্থান করার জন্য. ভাল আপনি করতে পারেন, তাহলে নিজেকে জোর যেতে না সিগারেট. কিন্তু আপনি কি না আছে, হবে জয়?

শুনতে নিম্নলিখিত টিপস:

@place_image
  • প্রথম লেখা: কেন আপনি প্রস্থান করার জন্য প্রয়োজন (অর্থ সংরক্ষণ, উন্নত স্বাস্থ্য) এবং পুনরায় পড়া, এই তালিকায় প্রতিদিন;
  • বিশেষ যন্ত্রপাতি ব্যবহার করার – প্যাচ ইলেকট্রনিক সিগারেট, চুইংগাম;
  • চেষ্টা আকুপাংচার ব্যবহার – পাতলা সূঁচ, আপনি পরিত্রাণ পেতে পারেন নিকোটিন cravings;
  • ইতিবাচক মনোভাব রাখা – মনে রাখবেন যে, আপনি করছেন গুরুত্বপূর্ণ কাজ (তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি);
  • ব্যাপৃত সঙ্গে নিজেকে যে জিনিস আপনি বিভ্রান্ত হবে, ধূমপান থেকে (আরো ভাল);
  • পরিস্থিতি এড়াতে যে ট্রিগার করার ইচ্ছা ধোঁয়া;
  • না যাক, ক্ষুধা, নিঃসঙ্গতা – সব করতে আরম্ভ করে;
  • চলুন স্ব-দু: খের বিষয়;
  • কমাতে ধূমপান সিগারেট সংখ্যা ধীরে ধীরে;
  • রাখতে কাছাকাছি কিছু সুস্বাদু কিন্তু কম ক্যালোরি – যখন আপনি করতে চান, ধোঁয়া খাওয়া একটি আচরণ.

এই টিপস ব্যবহার করে, কিছু সময় পর আপনি লক্ষ্য করবেন যে এটা সহজ এবং সহজ আচরণ থেকে বিরত থাকার. এবং ঘন্টায় আসা হবে যখন আপনি পরিত্রাণ পেতে হবে, এই নোংরা অভ্যাস.

অবশ্যই ইচ্ছাশক্তি অপরিহার্য মানুষ. কিন্তু যদি আপনি কিছু অর্জন করতে চান, এমনকি ছাড়া অধিকারী এই মান আপনি আসতে হবে তার শেষ ব্যবহার করে সামান্য ঠাট এবং চমক.