এর অর্থ কি এই, জাপানি, খাদ্য?

তার নাম থেকে এটা পরিষ্কার হয়ে যায় যে, এই ডায়েট আসা জমি থেকে ক্রমবর্ধমান সূর্য, এবং যে সত্ত্বেও, এটা না থাকে, ঐতিহ্যগত জাপানি রন্ধনপ্রণালী, তার জাপানি ডেভেলপারদের সত্যিই হয়, পুষ্টিবিদ.

এর অর্থ কি এই, জাপানি, খাদ্য?

জাপানি খাদ্য জনপ্রিয় সারা বিশ্বের কারণে যে আশ্চর্যজনক ফলাফল দেয়. জন্য 13 দিন, যার জন্য এটি ডিজাইন করা হয়েছে, এটা সম্ভব হারান সম্পর্কে 5-8 পাউন্ড এবং বেড়ে চলেছে.

যে কারণে খাদ্য দ্বারা উন্নত ছিল, পুষ্টিবিদ, আপনি ক্ষতি করবেন না, তাদের স্বাস্থ্য, কিন্তু বিপরীত উপর, জাপানি খাদ্য লক্ষ্যে স্থিতিশীল কার্যকরী শরীরের সংশোধন বিপাক, তার পরিশোধন, নিয়মমাফিককরণ এবং অন্ত্র.


তার আবেদন, আপনার শরীর ধীরে ধীরে আত্তীকরণ করে এবং পরিবর্তন সাপ্লাই শর্তাবলী. তাছাড়া বিপরীতে কম কার্যকর প্রোগ্রাম ওজন কমানোর জন্য ফলাফল জাপানি খাদ্য থাকতে হবে, 2-3 বছর, হিসাবে প্রমাণ দ্বারা কিভাবে ডেভেলপারদের, এবং নারী যারা ওজন হারান এটা দিয়ে.

বৈশিষ্ট্য জাপানি খাদ্য

কি করে তোলে, তাই এটা থেকে ভিন্ন অন্যান্য খাদ্য? এটা খুব কঠিন না: আপনি করতে হবে, ছেড়ে দিতে হবে চিনি এবং লবণ, ময়দা এবং বিভিন্ন প্রকারের মিষ্টান্ন পণ্য, এবং এলকোহল. কিন্তু তরল স্বাগত সীমাহীন পরিমাণে. আমরা যে বিষয়ে কথা হয় জল করা যেতে পারে, যা খনিজ এবং সেদ্ধ.

এই খাদ্য জন্য উপযুক্ত করতে পারেন যারা নিজেদের রাখা, কাঠামোর মধ্যে, কারণ প্রয়োজন কঠোরভাবে অনুসরণ একটি মেনু পরিবর্তন করতে দিন এবং পণ্য. এছাড়া, আপনি যদি অনুমতি নিজের কিছু যে করা যাবে না, খাওয়া, আপনি পুনরাবৃত্তি করতে হবে সব আবার, কোন ব্যাপার কি দিন আপনি বন্ধ আছে.

তাই, জাপানি, খাদ্য, স্থায়ী হয়, 13 দিন, সবচেয়ে জনপ্রিয় বিকল্প, এবং কয়েক মানুষ জানেন যে, আসলে, এই সময়ের থেকে 13 দিন, 13 মাস.

13 জনপ্রিয়তা দিন দ্বারা চালিত করার ইচ্ছা ফলাফল পেতে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অধীনে, ফলাফলের না শুধুমাত্র বোঝায় সমন্বিত কাজ এবং শরীরের নির্মূল, কিন্তু একটি লক্ষণীয় অসুবিধা ওজন. অবশ্যই, যখন আপনি কি সত্যিই ওজন হারান করতে চান, আমি পেতে চান, ফলাফল অবিলম্বে.

এর অর্থ কি এই, জাপানি, খাদ্য?

কিন্তু, সঙ্গে কোন খাদ্য, আপনি মনে রাখা প্রয়োজন যে লিখে মধ্যে একটি খাদ্য, কিভাবে আউট পেতে এটা মসৃণ করা উচিত. এবং শুধু কঠোরভাবে নিষিদ্ধ প্রবেশ করার পরে খাদ্য তথাকথিত "ছুটির দিন পেট".

জাপানি, লবণ-বিনামূল্যে খাদ্য উপর ভিত্তি করে মধ্যে ভারসাম্য এবং সরবরাহ থাকা সত্ত্বেও ছোট অংশ, আপনার শরীরের পাবেন প্রয়োজনীয় সব পদার্থ. তার প্রধান নিয়ম – উচ্চ প্রোটিন, এবং কম চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট, অবশ্যই, যদি, আমরা সম্পর্কে কথা বলা হয় না, সুস্থ চর্বি. আমি জোর চাই, যে ছাড়াও, লবণ, মশলা অংশগ্রহণ রান্না.

শুরু করার আগে কোন প্রোগ্রাম ওজন কমানোর জন্য আপনি আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ এবং কুড়ান ভিটামিন. এই মসৃণ আউট স্ট্রেস পাবেন যে, আপনার শরীর থেকে জীবনধারা পরিবর্তন এবং পুষ্টি. যদি আপনি না, আপনি প্রকাশ করতে পারি, নেতিবাচক ফলাফল প্রতিফলিত সমস্যা, চুল, নখ ও দাঁত.

জাপানি খাদ্য সক্রিয় নিবিড় কাজ হল, কিডনি, তাই আপনি তাদের জন্য, যারা কিডনি সমস্যা থাকে, আপনি প্রথম পরামর্শ কিনা এটি ব্যবহার করা সম্ভব হয়, এটা সব সময়ে না যাতে ক্ষতিসাধন তাদের স্বাস্থ্য.

মেনু জাপানি খাদ্য

মেনু জাপানি খাদ্য নিম্নরূপ:

দিন 1:

  • একটি সফল চাবিকাঠি শুরু হবে, কালো এক কাপ কফি;
  • লাঞ্চ নিয়ে গঠিত দুটি হার্ড সেদ্ধ ডিম, 150 গ্রাম, সালাদ থেকে সেদ্ধ বাঁধাকপি, যা আপনি পূরণ করতে পারেন সঙ্গে জলপাই বা অন্যান্য উদ্ভিজ্জ তেল শেষ, তার গ্লাস টমেটো জুস;
  • ডিনার জন্য প্রস্তুত একটি চর্বিহীন মাছ ফোঁড়া বা ভাজা তেল ছাড়া আছে যদি আপনি, একটি ফ্রাইং প্যান সঙ্গে অ-লাঠি লেপ.

দিন 2:

  • ব্রেকফাস্ট পরের দিন বৈশিষ্ট্য হবে, কালো এক কাপ কফি প্রয়োজন হলে, আপনি সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন, চা, এক ক্র্যাকার এর একটি সাধারণ আকার;
  • লাঞ্চের জন্য – মাছ সাধারণত ভাজা বা সেদ্ধ অনুরোধ, সালাদ 150 গ্রাম, দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা যাবে, বাঁধাকপি, খাদ্য নেই, কোন স্পষ্ট ইঙ্গিত তাই, বাঁধাকপি, আপনি নির্বাচন করতে পারেন আপনার স্বাদ অনুযায়ী, এবং ক্যালোরি;
  • ডিনার রান্না 100 গ্রাম গরুর মাংস এবং নিজের আচরণ একটি 200 গ্রাম কাপ দই.

দিন 3:

এর অর্থ কি এই, জাপানি, খাদ্য?
  • ব্রেকফাস্ট জন্য, কফি, চিনি ছাড়া এবং additives এবং এক ক্র্যাকার;
  • লাঞ্চ – ভাজা, ধুন্দুল হয় এক যারা যে বড় হয় না, তাহলে বড় ছিল হাতে নিতে পারেন, আপনি একটি কয়েক ছোট, মোট, আপনি থাকা উচিত 200-250 গ্রাম;
  • ডিনার জন্য রান্না করা, একটি দম্পতি, ডিম, ভুলবেন না যে একচেটিয়াভাবে তাদের রান্না হার্ড সেদ্ধ, রান্না করা, এছাড়াও 200-250 গ্রাম, গরুর মাংস, এবং আভরণ সালাদ: কাটা তাজা পাতা কপি, এবং একটি সামান্য জলপাই তেল, কারণ এটা রয়েছে অন্তত পরিমাণ ক্ষতিকারক চর্বি.

দিন 4:

  • সকালে শুধু কফি এবং আরও অনেক কিছুই;
  • লাঞ্চ একটি কাঁচা ডিমের সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন, সেদ্ধ না, যদি আপনি চান, বটের ডিম, আপনি তাদের নিতে পারেন, কিন্তু এক যে সত্ত্বেও, তারা চেয়ে ছোট একটি চিকেন, তাদের উপযোগিতা এবং তৃপ্তি আরো অনেক কিছু. কিন্তু তিনটি বড় গাজর রান্না করা উচিত এবং ঋতু সঙ্গে জলপাই তেল এবং 15 গ্রাম, কঠিন পনির, তাজা বৈচিত্র্যের;
  • ডিনার স্বাধীনতা দেয় কর্মের, কিন্তু এটি গঠিত ফলের মধ্যে বর্ণনা নেই কোন ইঙ্গিত কি তাই, আপনি ইচ্ছা. কিন্তু যেহেতু ফল দেখা হবে, এবং তারপর তারা বিকল্প উচিত, এটা diversifies আপনার মেনু, এবং আপনি পূরণ হবে অভাব, শরীরের বিভিন্ন ভিটামিন এবং দরকারী microelements.

দিন 5:

  • ব্রেকফাস্ট কাঁচা গাজর মাঝারি আকারের লেবুর রস দিয়ে একটি সস হিসাবে;
  • লাঞ্চ – মাছ 200 গ্রাম, ম্যাক্স পান একটি গ্লাস টমেটো জুস;
  • আবার ডিনার নিয়ে গঠিত ফল আপনার পছন্দ.

দিন 6:

  • সকালে কফি এবং সব;
  • লাঞ্চ রয়েছে এক পাউন্ড রান্না চিকেন এবং আবার সালাদ আপনার পছন্দমত বাঁধাকপি বা গাজর, সবজি, তাপ চিকিত্সা প্রয়োজন হয় না;
  • ডিনার জন্য, টুকরা, কাঁচা গাজর সালাদ সঙ্গে জলপাই তেল, এটি হতে হবে একটি সাইড ডিশ জন্য দুটি সেদ্ধ ডিম.

দিন 7:

এর অর্থ কি এই, জাপানি, খাদ্য?
  • দিয়ে শুরু, চা, স্বাভাবিক হিসাবে, ছাড়া চিনি;
  • লাঞ্চের জন্য অনুমতি দেয়, একটু নিজেকে নিয়ে বিচিত্র: সেদ্ধ গরুর মাংস – 200 গ্রাম ফল কি ধরনের ব্যক্তিগত বিবেচনার ভিত্তিতে. বিশেষ মনোযোগ দিতে যেখানেই নেই, ফল ভজনা 200-250 গ্রাম, ভাল, বচন হয়, 500;
  • আপনি যে পুনরাবৃত্তি ডিনার আপনি ভাল মত একমাত্র ব্যতিক্রম হল তৃতীয় দিন.

দিন 8: সম্পূর্ণরূপে পুনরাবৃত্তি মেনু দিন 6

দিন 9:

  • ব্রেকফাস্ট হয় গড়, যদি আপনি সত্যিই চান, এবং একটি বড় কাঁচা গাজর, পাকা লেবুর রস দিয়ে;
  • লাঞ্চের জন্য সময় পেতে আমাদের মাছ, এটা এখন সম্ভব 500-700 গ্রাম সমাপ্ত খাবার সঙ্গে, টমেটো জুস এক গ্লাস যথেষ্ট;
  • ভালো ফল ডিনার জন্য পুনরাবৃত্তি করা যাবে না, কিন্তু অধিক 250g.

দিন 10: সম্পূর্ণরূপে পুনরাবৃত্তি মেনু 4 দিনের

দিন 11: গ্রহণ করা, একই মেনু হিসাবে, 3য় দিন

দিন 12:

এর অর্থ কি এই, জাপানি, খাদ্য?
  • ব্রেকফাস্ট টোস্ট সঙ্গে কফি;
  • ডিনার জন্য আবার রান্না করা বা রোস্ট আগের রেসিপি 200-250 গ্রাম, মাছ হিসাবে একটি আভরণ – সবজি, সালাদ, বিশেষ করে পাতা কপি, পরিহিত, জলপাই তেল দিয়ে, কিন্তু যদি আপনি ইতিমধ্যে হয়, সত্যিই গুরুতর, আপনি উদ্ভিদ, কিন্তু না আরো একটি ঝোল খাত্তয়ার জন্য চামচ.
  • ডিনার 100 গ্রাম প্রাক রান্না করা গরুর মাংস দিয়ে পরিবেশন দই এক কাপ.

দিন 13: পুনরাবৃত্তি সম্পূর্ণরূপে আমাদের প্রথম দিন মেনু.

পরে একটি খাদ্য না, অবিলম্বে খাওয়া শুরু খেতে নিষিদ্ধ খাবার, ভাল, নিরাপদ, ফলে এটি ভাল হয় ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে পাওয়ার যাতে সৃষ্টি না করার জন্য অপ্রয়োজনীয় চাপ শরীর থেকে.