কি ফল এবং সবজি সবচেয়ে দরকারী স্বাস্থ্যের জন্য সন্তানসম্ভবা মা?

থেকে wellbeing এবং স্বাস্থ্য একজন গর্ভবতী মহিলার প্রভাবিত the well-being of the শিশুর গর্ভ, তাই সন্তানসম্ভবা মায়ের যত্ন নিতে হবে নিজেকে. এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যথেষ্ট ঘুম পেতে, পদব্রজে ভ্রমণ, তাজা, বায়ু, চাপ এড়াতে, এবং, অবশ্যই, ডান খাওয়া. দেখার প্রয়োজন হবে কি খাবার আপনি খেতে.

শরীরের সম্মুখীন হয়, একটি ডবল বোঝা, তাই তিনি পেতে হবে সব প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং পুষ্টি যথেষ্ট পরিমাণে. উপকারী ফল গর্ভাবস্থায় একটি শক্তিশালী উৎস, ভিটামিন. সবচেয়ে দরকারী ফল ও সবজি জন্য, গর্ভবতী নারী, যারা জন্মায় যে এ বাড়ি.

বিষয়বস্তু নিবন্ধ

আপেল

কি ফল এবং সবজি সবচেয়ে দরকারী স্বাস্থ্যের জন্য সন্তানসম্ভবা মা?

উচ্চ কন্টেন্ট, ভিটামিন সি, আয়রন এবং হাড় সমৃদ্ধ হয় আয়োডিন. নিয়মিত খরচ, আপেল স্বাভাবিক কলেস্টেরল বাড়ায়, শোষণ, চর্বি এবং প্রোটিন, শক্তিশালী, রক্ত ধমনী. আপেল মধ্যে দরকারী, পাকাশয়ের প্রদাহপূর্ণ রোগ এবং কিডনি পাথর, ইমিউন সিস্টেম অনুমোদন.

এটা খেতে ভাল তাদের তাজা – অপরিবর্তিত সব মূল্যবান পদার্থ. এছাড়াও দরকারী জন্য বেকড আপেল, compotes এবং স্টু ফল. দিনের মধ্যে আপনি খাওয়া উচিত অন্তত দুটি আপেল, বিশেষ করে খাওয়ার মধ্যে.

নাশপাতি

সুন্দরি সেক্সি মহিলার, প্রায়ই ভাবছি, কি ফল ভাল হয় গর্ভাবস্থায় এবং খেতে পারি একটি নাশপাতি. এই ফল প্রতিষেধক বিরুদ্ধে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং রোগ genitourinary সিস্টেম.

কিন্তু নেই, নাশপাতি এবং অন্যান্য দরকারী বৈশিষ্ট্য:

  • বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব;
  • ইমিউন সিস্টেম;
  • Normalizes এবং হৃদয় খানি কোষের পুনর্জন্ম কারণে উচ্চ বিষয়বস্তু, পটাসিয়াম আয়ন;
  • বিবেচনা একটি antidepressant.
কি ফল এবং সবজি সবচেয়ে দরকারী স্বাস্থ্যের জন্য সন্তানসম্ভবা মা?

গঠন নাশপাতি অনেকটা ফাইবার – এটা peristalsis উন্নত করতে সাহায্য করে এবং টক্সিনের নিষ্কাশন. আমরা মনে রাখা আবশ্যক যে, এই ফল হতে পারে, পেট ফাঁপা, তাই করো, প্রয়োজন হয় না.

নাশপাতি, এটা বাঞ্ছনীয় খেতে যারা নারীদের দ্রুত ক্লান্ত পাবেন, ক্ষুধা কমে যাওয়া এবং ঘন ঘন মাথা ঘোরা, প্রাণবন্ত হৃত্স্পন্দন. সবচেয়ে দরকারী, তাজা এবং সরস ফল যে পরিণত হয়েছে.

ড্রেন

কি অন্যান্য ফল গর্ভবতী হতে পারে? বরই জন্য দরকারী, মা, কাঁচা, খালি পেটে. অধীনে, উচ্চ তাপমাত্রা ধ্বংস খনিজ পদার্থ. যদি আপনি রান্না করতে চান যে মোরব্বা, এটা ভাল ঢালা ফল ফুটন্ত পানি, কিন্তু না, হোল্ড অন ফায়ার.

ব্যবহার বরই সুস্পষ্ট:

  • উন্নত কার্যকারিতা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর;
  • ক্ষুধা বৃদ্ধি;
  • স্বাভাবিক কিডনি স্থির চাপ;
  • আছে একটি choleretic প্রভাব;
  • প্রত্যাহারের অবাঞ্ছিত তরল এবং লবণ শরীর ধোয়া.

গর্ভাবস্থায় যে পরিমাণ খাওয়া বরই প্রয়োজন সীমা 3-5 টুকরা. সাবধানতার সাথে এই পণ্য চিকিত্সা করা উচিত, যারা নারীদের সঙ্গে ভোগে ডায়াবেটিস এবং প্রবণ স্থূলতা. বাত অনুমতি দেওয়া হয়, এক খেতে, বরই একটি দিন.

কলা

যদি আপনি প্রতিদিন খাওয়া দুই কলা যাব, একটি স্নায়বিক অবস্থার উন্নতি, ক্ষুধা হ্রাস, ফোলা. কলা পেশী মজবুত, হৃদয়ের এবং রক্তচাপ normalizes.

সেখানে অন্যান্য নিরাময় বৈশিষ্ট্য কলা:

কি ফল এবং সবজি সবচেয়ে দরকারী স্বাস্থ্যের জন্য সন্তানসম্ভবা মা?
  • অপরিবর্তিত স্থিতিস্থাপকতা এবং চামড়া স্বন;
  • মারামারি, বলিরেখা, ব্রণ;
  • Antidepressant – হরমোন সুখ.

কলা thickens, রক্ত, অতএব, এটা সাবধানতা গ্রহণ করা উচিত দ্বারা নারীদের হার্ট অ্যাটাকের পর ও দুর্ভোগ থেকে স্থায়িভাবে স্ফীত বা বর্ধিত শিরা এবং thrombophlebitis. ফল খুব উচ্চ ক্যালোরি, এবং অত্যধিক ওজন ভালো, তা পরিত্যাগ করতে. আপনি যদি না খেতে পারেন কাঁচা কলা.

বাতাপিলেবু

এই ফল হয় না, গার্হস্থ্য, তাই তার ব্যবহারের আগে, এটা যুক্তিযুক্ত সঙ্গে পরামর্শ করার জন্য একটি বিশেষজ্ঞ. এটা সম্পর্কিত, সাইট্রাস এবং এলার্জি প্রতিক্রিয়া.

নিয়মিত ব্যবহার ইমিউন সিস্টেম প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় সংক্রামক রোগ. ফল একটি উপকারী প্রভাব, ভ্রূণ উন্নয়ন প্রতিরোধ জটিলতা শক্তিশালী কঙ্কাল সিস্টেম. কিন্তু নির্যাতন নয় – একটি দিন যথেষ্ট খেতে তিন টুকরা.

খেজুর

এটি রয়েছে অনেক দরকারী উপাদান জন্য প্রয়োজন হয়, যা সম্পূর্ণ উন্নয়ন ভ্রূণ. খেজুর উচ্চ পুষ্টির মান বৃদ্ধি পায়, প্রতিরোধের, কাশি ও ভাইরাল রোগ.

নিয়মিত খরচ, persimmons উপকারী প্রভাব আছে শরীরের উপর:

কি ফল এবং সবজি সবচেয়ে দরকারী স্বাস্থ্যের জন্য সন্তানসম্ভবা মা?
  • শক্তিশালী স্নায়বিক এবং রক্তনালী সিস্টেম;
  • পাড়ে তরল combats swellings;
  • যেহেতু অভাব আয়োডিন অভাব.

গর্ভাবস্থায় আপনি খেতে পারেন, শুধুমাত্র মাংস, চাঁচুনি ত্বক. কমলা persimmons এলার্জি হতে পারে, তাই এটি অতিমাত্রায় না. এটা সুপারিশ করা হয়, তার ব্যবহার, সাথে অতিরিক্ত ওজন ও ডায়াবেটিস.

Garnet

এটা উদ্দীপকের পরিপাক নালীর neutralizes প্যাথোজেনের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব সংবহনতন্ত্র. যদি আপনি খেতে একটি ডালিম প্রতিদিন, শক্তিশালী, প্রজনন অঙ্গ, প্রসব ব্যথা না হয়, তাই শক্তিশালী.

ডালিম পুষ্ট শরীরের ভিটামিন এবং microelements, প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, colds. কিন্তু অপব্যবহার করতে তাদের প্রয়োজন হয় না, খেতে পর্যাপ্ত অর্ধেক, একটি ফলের একটি দিন.

রাস্পবেরী

রাস্পবেরী রয়েছে অনেক ঔষধি বৈশিষ্ট্য, এটা বিবেচনা করা হয়, একটি বারণোপায় বিরুদ্ধে অনেক ailments. বেরি, প্রদাহ হ্রাস করা যায়, বিপাক normalizes, উন্নত কর্মক্ষমতা, পরিপাক নালীর.

খেতে রাস্পবেরি, নিয়মিত, এবং আপনি পরিত্রাণ পেতে হবে, অনেক সমস্যা:

কি ফল এবং সবজি সবচেয়ে দরকারী স্বাস্থ্যের জন্য সন্তানসম্ভবা মা?
  • প্রায় ভুলে যাওয়া, বমি বমি ভাব ও বাধা;
  • উন্নতি হবে, স্তন্যপান করানোর, এবং মাসিক চক্র পরে, প্রসব;
  • ব্যথা, প্রসব ও প্রসব পরবর্তী অস্বস্তি হতে হবে অনেক কম;
  • উন্নয়ন প্রতিরোধ কোষ্ঠকাঠিন্য.

রাস্পবেরী উন্নয়ন উদ্দীপকের কোষের খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যা যখন পাড়ার অঙ্গ ভ্রূণ. কিন্তু এটা সম্পূর্ণ প্লেট, ঢালাও, ক্রিম, এটি অধিকারী না – এই বেরি অ্যালার্জি. এছাড়া, এটা, জরায়ুর সংকোচন হতে পারে.

তরমুজ

এতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড, লবণ, লৌহ, ফসফরাস, আঁশ ও অন্যান্য প্রয়োজনীয় উপাদান. তরমুজ soothes, স্নায়ু সাহায্য করে, হরমোন উৎপাদন সুখ.

কি ফল এবং সবজি সবচেয়ে দরকারী স্বাস্থ্যের জন্য সন্তানসম্ভবা মা?

এটা খেতে পরামর্শ দিয়ে নারী কম মাত্রা, হিমোগ্লোবিন, ঘন কোষ্ঠকাঠিন্য. তরমুজ বিবেচনা করা হয়, একটি বারণোপায় বিরুদ্ধে অর্শ্বরোগ, ফোলা. এটি রয়েছে অনেক চিনি – এই বিবেচনা করা উচিত, নারী সাথে বাড়তি ওজন.

তরমুজ খাওয়া উচিত আলাদাভাবে অন্যান্য খাবার থেকে. হতে পারে না, সঙ্গে মিলিত, দুগ্ধজাত পণ্য, ঠাণ্ডা পানি. এটা যুক্তিযুক্ত পছন্দ দিতে যারা বৈচিত্র্যের, যা উত্থিত হয়, আপনার এলাকায়. যখন গর্ভাবস্থায় যথেষ্ট খেতে দুটি লবঙ্গ একটি দিন.

এই ফল গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সবচেয়ে দরকারী. সবজি আপনি খেতে পারেন, সবকিছু যদি তারা কোন এলার্জি এবং তারা না, কারণ পেট অস্বস্তি. বাঁধাকপি অবদান বৃদ্ধি, গ্যাস – এটি সাবধানতার সাথে চিকিত্সা করা উচিত এবং না করা অতিভোজন.

কি খাওয়া নিষিদ্ধ?

নারী হয়, আগ্রহী কি ফল না খেতে গর্ভাবস্থায়. এই সময়কালে, এটি করার প্রয়োজন হয়, পরিত্যাগ, আনারস, পেঁপে, আঙ্গুর, বড় পরিমাণে. তারা উদ্দীপিত জরায়ুর সংকোচন এবং বৃদ্ধি হতে পারে, শরীরের তাপমাত্রা, হয় না, যা সবচেয়ে ভাল ভাবে প্রভাবিত অবস্থা ভ্রূণ.

শান্ত গর্ভাবস্থা, সহজ, শ্রম, স্বাস্থ্য ভাল করার জন্য আপনি এবং আপনার বাচ্চা!