হতে চান, একটি দৈত্য: কিভাবে লম্বা হয়ে

অনেক মানুষের জন্য সমস্যা বৃদ্ধি দিলো আসে. এটি বিশেষত সত্য পুরুষদের. তবে অনেক নারী স্বপ্ন পরিত্রাণ পেতে, অত্যধিক ক্ষুদ্র সংস্করণ. এই ব্যক্তিদের জন্য, উচ্চ মর্যাদা একটি অসাধ্য স্বপ্ন বুঝতে পারি যে, এটা সম্ভব সঙ্গে অধ্যবসায় এবং শক্তি হবে.

বিষয়বস্তু নিবন্ধ

কিভাবে আপনি দিকে প্রসারিত করতে পারেন আউট উচ্চতা: পুরুষ এবং মহিলা চেহারা

হতে চান, একটি দৈত্য: কিভাবে লম্বা হয়ে

কেউ তর্ক করবে যে শক্তিশালী তল, উচ্চ বৃদ্ধি করার প্রয়োজন বোধ আরো সম্পূর্ণ. পরিসংখ্যান অনুযায়ী, লম্বা পুরুষদের বেশি সফল না শুধুমাত্র ব্যক্তিগত সম্পর্ক, কিন্তু কাজ. প্রায়ই stunted পুরুষদের শুধু গ্রহণ, তাদের সমস্যা হয়ে যখন তারা অতি চেয়ে 25 বছর.

হতাশা না, যদি আপনার পাসপোর্ট বয়স ছাড়িয়ে গেছে যে সংখ্যা, কারণ, এমনকি হিসাবে এটি প্রবেশ করে পঞ্চম দশকে ধরতে উচ্চতা কয়েক ইঞ্চি, এটা ইচ্ছুক হবে.

অবশ্যই, মানুষের কঙ্কাল এটা ভাল ধাক্কা এ সময় তার গঠনের উদাহরণস্বরূপ, 16 বছর, কিন্তু অনেক মানুষ পরে হত্তয়া চালিয়ে 20. যারা তরুণদের আগমনের পর সেনাবাহিনী অর্জন করতে না শুধুমাত্র, আরো পেশী ভর, কিন্তু আপ থেকে পাঁচ সেন্টিমিটার বৃদ্ধি.

মহিলা এই প্রশ্নের সহজ: পরা, উচ্চ হিল সঙ্গে জুতা রাখুন আপনার চুল একটি উচ্চ hairstyle এবং অতিরিক্ত 15 সেন্টিমিটার যোগ করা হয়েছে নিজেদের. হ্যাঁ, এবং পুরুষদের প্রায়ই এটা প্রশংসা করি "dyuymovochek".

যাইহোক, এই ধরনের মহিলা প্রায়ই কিভাবে আশ্চর্য হতে পারে একটি সপ্তাহ প্রসারিত বৃদ্ধি, যদিও, অনুশীলন শো হিসেবে, প্রাপ্ত কোন ফলাফল এই স্বল্প সময়ের মধ্যে, অসম্ভব.

কিভাবে প্রসারিত করুন আউট উচ্চতা: আমি কি করতে হবে?

প্রধান কারণ যে, অর্জন করতে সাহায্য করবে "দৈত্য" মর্যাদা নিম্নরূপ:

  • অধ্যবসায়;
  • ইচ্ছা শক্তি;
  • সঠিক পুষ্টি;
  • ভাল ঘুম;
  • পদ্ধতিগত;
  • ব্যায়াম.
হতে চান, একটি দৈত্য: কিভাবে লম্বা হয়ে

ব্যর্থতার অন্তত এক এই প্রয়োজনীয়তা পারে, এতে অন্য সব প্রচেষ্টা এবং প্রবৃদ্ধি অপরিবর্তিত থাকবে.

অধ্যবসায় – এই ক্ষেত্রে চরিত্রকে ইচ্ছা, ফোকাস এবং উদ্যম. এছাড়াও খুব
এটা গুরুত্বপূর্ণ, নিজের বিশ্বাস, নির্বিশেষে বয়স এবং লিঙ্গ. এটা অধ্যবসায় হয়, প্রথম উত্তর দেওয়া হয় যে প্রশ্ন কিভাবে প্রবৃদ্ধি বাড়ানো হচ্ছে 16 বছর বয়স এবং বয়স্ক.

যত তাড়াতাড়ি এক শুরু আপনার সমস্যা সমাধান করার সাথে সাথে এই শারীরিক চিত্র তার স্বাভাবিক মোডে, আপনি পরিবর্তন করতে হবে এবং পুনরায় সংগঠিত.

এটা খুব কঠিন, বিশেষ করে যারা মানুষের জন্য সব দিন আঁকা দ্বারা মিনিট এবং ব্যক্তিগত সময় অন্তত.

ইচ্ছা শক্তি যে সমস্ত বিষয়গুলি. একটি দৃঢ় সিদ্ধান্ত, ফলাফল অর্জন করার জন্য, করা উচিত হবে না, ভাঙা স্বাভাবিক দৈনন্দিন রুটিন.

যে প্রবৃদ্ধি বৃদ্ধি শুরু করতে হবে শরীর, সরবরাহ, ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন. সঠিক পুষ্টি আরেকটি ফ্যাক্টর, যা ছাড়া কৃতিত্বের লক্ষ্য অসম্ভব. যারা জানতে চান কিভাবে আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি, বাড়িতে অনেক প্রসারিত করতে হবে, আপনি আপনার খাদ্যের পুনর্বিচার করতে. মেনু হতে হবে উচ্চ প্রোটিন.

নিরামিষাশীদের হতাশা না!

এ ছাড়াও মাংস, প্রোটিন পাওয়া যায়, শিম জাতীয়, বাদাম, সিরিয়াল. এটা গুরুত্বপূর্ণ যে খাবার খেতে আছে উচ্চ পরিমাণে ভিটামিন এ, যেমন গাজর. উপরন্তু, এটা ভাল জন্য ছেড়ে দিতে হবে এলকোহল এবং সিগারেট. এটা প্রমাণ করে যে, ধূমপান এবং মদ্যপান কৈশোর বৃদ্ধি দমন করা ব্যক্তি. সম্পর্কে ভুলবেন না যে পরিমান পানি আপনি পান করতে হবে একটি দিন.

কিভাবে প্রায়ই শিশুদের বলে যে, ঘুমের সময় তারা হত্তয়া. এবং তারা নিরাশ করবেন না! প্রকৃতপক্ষে, বৃদ্ধি, কোষ এবং তাদের সঙ্গে পুরো শরীর আছে, ঘুমের সময়. সেজন্য সঠিক ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ একজন ব্যক্তির জন্য যারা কঠোর পরিশ্রম করে বড় করতে.

এবং, অবশ্যই, ব্যায়াম. এই বিষয়ে প্রচুর আছে যে প্রোগ্রাম স্বতন্ত্রভাবে নির্বাচন করা যাবে. এটা ভাল যোগাযোগ কোচ যারা ছাড়াও, শারীরিক ব্যায়াম, বৃদ্ধির পরিমাণ এবং সেট ক্লাস পারবেন যে আপনি রাখা আপনার শরীরের আকৃতি.

একটি সামান্য বিট সম্পর্কে বার

আমি নিশ্চিত নই, অনেক, নিজেদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা: এটা বৃদ্ধি করা সম্ভব প্রসারিত সাহায্যে অনুভূমিক বার?

হতে চান, একটি দৈত্য: কিভাবে লম্বা হয়ে

হ্যাঁ, আপনি যা করতে পারেন. তাছাড়া, এই পদ্ধতি সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে সাধারণ.

আপনি সম্পাদন করতে হবে কয়েক ব্যায়াম 5-8 বার বৃদ্ধি পেতে উচ্চতা 10 ইঞ্চি. প্রধান নিয়ম: বারে শরীরের করা উচিত, একটি নিরুদ্বেগ রাষ্ট্র. প্রধান লোড করা হয়, তার নিজস্ব ওজন.

কিছু সময় পর, লোড বৃদ্ধি করা যেতে পারে, tying দ্বারা ওজন ফুট, উদাহরণস্বরূপ, ব্যবহার একটি বিশেষ বেল্ট, তার ankles কাছাকাছি বালি দিয়ে ভরা. একটি ব্যায়াম প্রসারিত করুন আউট বৃদ্ধি, এটি সঞ্চালন প্রয়োজন নিয়মিত এবং না সপ্তাহে একবার, আপনি যখন ইচ্ছা আছে.


সাধারণত, অনুভূমিক বার পাওয়া যায়, কোন খেলার মাঠ, স্কুল গজ, এটি আপনার নিজের করা সহজ এ হোম. অতএব, তালিকাভুক্ত করার জিমে নয়, কঠোরভাবে প্রয়োজন হয়, যে ছাড়া একটি অতিরিক্ত লক্ষ্য পেশী ভর বৃদ্ধি হয়.

শুধুমাত্র সব নিয়ম পর্যবেক্ষক এবং লগ্ন, নিয়মানুগ, শারীরিক ব্যায়াম, আপনি কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করতে পারেন এবং একটি বিট করতে ঘোল খাওয়ানো প্রকৃতি.