আয়তনের বাছুর — কোন সমস্যা নেই!

খুব বড় বড় বাছুর নিরাশ অনেক মেয়েরা হয়, এবং inharmonious সিলুয়েট, পা, অসুবিধা ক্রয় সঙ্গে, বুট, অনিশ্চয়তা পছন্দ করে দৈর্ঘ্যের স্কার্ট. চর্মসার গোড়ালি একটু আকর্ষণীয়, কিন্তু পেশীবহুল বা ফোলা, পুরু বাছুর তাদের মালিকদের লজ্জা বোধ সম্পর্কে তাদের চেহারা এবং স্বপ্ন কমাতে কিভাবে বাছুরের এর পায়ে দ্রুত.

বিষয়বস্তু নিবন্ধ

খুঁজে বের করে প্রকৃতির সমস্যা

মহিলা পরিসংখ্যান পৃথক, কিন্তু তাদের অসুবিধা এবং সমস্যার কমে যেতে পারে বিভিন্ন ধরনের. এই আপনাকে সাহায্য করবে তা নির্ধারণ করার জন্য কিভাবে কমাতে বাছুরের এর পায়ে.

মাত্রাতিরিক্ত ভারী বাছুরের কারণে হতে পারে:

  1. সহজাত সংবিধান শরীরের giperstenicheskom কাঠামো (প্রধানতা পেশী, গাঁট্টাগোট্টা চিত্র বিস্তৃত হাড়);
  2. ফ্যাটি আমানত উপর, পা, এবং ওজন কমানোর প্রক্রিয়া মধ্যে পোঁদ এবং কোমর গুরুত্ব দিতে পারে এটি;
  3. ফোলা অঙ্গপ্রত্যঙ্গের সঙ্গে স্থায়িভাবে স্ফীত বা বর্ধিত শিরা — শিথিলতা করে, টিস্যু, ফ্যাকাশে চামড়া, মতো শরীরের হাঁড়গুলি বেরিয়ে এসেছে, শিরা, ব্যথা এবং বার্ন সংবেদন;
  4. pumped পেশী সঙ্গে একটি অপেক্ষাকৃত পাতলা, গোড়ালি এবং ছোট জানুসন্ধি (y নর্তকী, ক্রীড়াবিদ, অত্যধিক ফিটনেস, ব্যায়াম).

যাতে আস্থা ফিরে পাবার জন্য তাদের চটক একটি নির্বাচন করুন বিকল্প যে সবচেয়ে সঠিকভাবে বর্ণনা করে, আপনার তথ্য. এই গাইড করতে হবে ডান দিক আপনি সাহায্য এবং আপনি কিভাবে চিন্তা কমাতে বাছুর, অন্তত দৃশ্যত.

কিভাবে সংরক্ষণ pumped জঙ্ঘাস্থি

একই সমস্যা ঘটবে, নারী, যার শরীর খুব সক্রিয়ভাবে সাড়া শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি পেশী ভর.

এই ঘটনার সময় দীর্ঘ শারীরিক কার্যক্রম এবং ভারী উপস্থিতি খাদ্যের মধ্যে প্রোটিন নির্মাণ করা প্রয়োজন যে পেশী বিকাশ অব্যাহত, দ্রুত. কিভাবে বন্ধ অবাঞ্ছিত প্রক্রিয়া ও করতে পা আরো আর্যা.

প্রথম জিনিস পর্যালোচনা করা হয় পুষ্টি বিষয় প্রোটিন এবং সাময়িকভাবে পরিমাণ কমাতে মাংস, দুধ, পনির, পনির, এবং মটরশুটি. এই বাধ্য করা হবে, শরীরের কতক, "উপশম" অত্যধিক বৃদ্ধি পেশী fibers.

পরের গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ, হয়, লোড কমাতে আপনার বাছুর পেশী. তাদের জন্য নিযুক্ত করা হয় যারা জিম, এটা কঠিন না — বেছে নিন, ব্যায়াম, প্রশিক্ষণ, শরীরের বাইপাস পায়ের পেশী.

যারা ছাড়া করতে পারে না, জোর করে বাছুর, আপনি চেষ্টা করা উচিত নয়, লোড, তাদের দৈনন্দিন জীবনে: পরিত্যাগ করা, সাইক্লিং ব্যবহার elevators, প্রতিস্থাপন করতে হাইকিং করতে বিভিন্ন ধরনের ছুটি.

কমাতে কিভাবে নিম্ন লেগ চর্বি

কখনও কখনও, হারানো ওজন, কোমর এবং সবে herded থেকে চর্বি, উরু, নারী বুঝতে পারছি না যে ঠেং দিতে যাচ্ছে না, তাই সহজে. প্রকৃতপক্ষে, যদি ফ্যাটি টিস্যু আছে একরকম জমা বৃহৎ পরিমাণ নিচে হাঁটু, তারপর এটি পরিত্রাণ পেতে কঠিন হয়ে যায়, কিন্তু অসম্ভব নয়.

আপনাকে সাহায্য করবে প্রায় একই পদক্ষেপ হিসাবে ওজন কমানোর প্রক্রিয়া জন্য কোমর এবং পোঁদ:

আয়তনের বাছুর — কোন সমস্যা নেই!

  1. রাখা, খাদ্য, কম চর্বি, এবং কার্বোহাইড্রেট;
  2. "ব্রেক আপ" চর্বি আমানত বার্তা সঙ্গে একটি রুক্ষ প্রলেপক (কাঠের, প্লাস্টিকের massager সঙ্গে "আঙুল");
  3. সঞ্চালন দৈনিক ব্যায়াম, রক্তসংবহন উন্নত করে, subcutaneous layer — দীর্ঘ-পুনরাবৃত্তি, এবং stretching;
  4. ব্যবহার মোড়ানো সঙ্গে আটকে থাকা ফিল্ম, ওয়ার্মিং প্রভাব করতে সাহায্য করবে, যা রূপান্তর ফ্যাট টিস্যু এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণ থেকে সমস্যা এলাকাসমূহ.

ব্যায়াম ওজন কমানোর জন্য বাছুর

বৃদ্ধি পায়ের আঙ্গুল উপর এক পা. দ্বিতীয় লেগ বক্র স্থান রাখা এবং ঝুলন্ত দ্বারা আপনার পায়ের ঠিক নিচে দাঁড়িয়ে লেগ. প্রতিটি লেগ করতে একটি 2x12 একবার.

 

"গেলা" dumbbells সঙ্গে. শুরু অবস্থানে — স্থায়ী, অস্ত্র ঝুলন্ত অবাধে বরাবর, ট্রাঙ্ক, প্রতিটি হাতে একটি ডাম্বেল ওজনের 3-4 কেজি. স্থানান্তর করা, শরীরের ওজন, বাম পা, ডান প্রত্যাহার বাড়াতে, এবং একই সময়ে, নমন, শরীরের এগিয়ে. হাত দিয়ে dumbbells হয় পালটা রাখা প্রয়োজন যে, না, কোমর এবং টান পেশী বাম পা. প্রতিটি লেগ করতে 3х8 বার.

Stretching দেয়াল. মুখ হয়ে দেয়াল থেকে অপসৃত, তার 50 সেমি. একটি পদক্ষেপ গ্রহণ করা, আপনার ডান পা দিয়ে ধরে, পা দেয়াল, না বাম গোড়ালি তল বন্ধ. না, পাশে ঝুলিয়া পড়া নিম্ন ফিরে, বাম হাঁটু, নিতম্ব, টান কাত পায়ের পেশী. এটি প্রসারিত করুন আউট উপর ডান পা. চালানোর জন্য, 3x1 মিনিট.

সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা থেকে একটি বিশেষজ্ঞ

ভলিউম "ফোলা" নিম্ন পা এবং গোড়ালি কারণ অনেক কষ্ট: কঠিন, দৃঢ় করা, সমাজের সারাংশ বুট থেকে আঁটসাঁট সন্ধ্যায় "buzz-এ" পা, নিরাশ্রয় contours গোড়ালি এবং মধ্যে বিলীন ফুলে হাড় গোড়ালি.

বৃহত্তর নারী কখনও কখনও রেসকিউ আসতে পাতলা, গোড়ালি দেখাতে পারেন যে অধীন, skirts বা পরেন, Flirty, জুতা, কিন্তু ফোলা ফুট, বৈসাদৃশ্য দ্বারা, করতে পারেন, মেমারী চিত্রে চর্বি, এবং যোগ করার জন্য তাদের পুরস্কার কয়েক বছর.

এই জন্য কারণ পা শর্ত হল, অবশ্যই, স্থায়িভাবে স্ফীত বা বর্ধিত শিরা. উপর লোড কমাতে, আপনার পা থেকে বিরত থাকুন উত্তেজক মাই এর, গরম বা গোসলখানা baths, ধূমপান এবং এলকোহল. ব্যবহার একটি নিরাময় মলম ভিত্তিতে বাদামবিশেষ সার. রাখা জুতা আরামদায়ক ছিল, এবং ব্যাগ সহজ হয়.

আয়তনের বাছুর — কোন সমস্যা নেই!

কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বিরোধিতা এই সমস্যা — আপনার ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ সঞ্চালন করা হবে যারা একটি উপযুক্ত পরীক্ষার জাহাজ, পা ও বিহিত উপযুক্ত চিকিত্সা. এই প্রয়োজন হতে পারে, পরীক্ষা, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, বিশেষ করে কিডনি.

স্থায়িভাবে স্ফীত বা বর্ধিত শিরা — না একটি ভয়ানক রোগ, এবং যোগ্যতাসম্পন্ন চিকিৎসা স্পষ্টভাবে উন্নত অবস্থা থেকে পা এবং তাদের দিতে একটি আকর্ষণীয় চেহারা.

আপনি যদি অসন্তুষ্ট হন গঠন পা

ঠিক কিভাবে আকৃতি, প্রকৃতি দ্বারা দেওয়া, আকৃতি, ফুট, উত্তরাধিকার সুত্রে প্রাপ্ত, এবং, সম্ভবত, একটি পরিবার "বৈশিষ্ট্য" মাতৃ? বিস্তৃত মাংসল বাছুরের বিরল নয় নারী বিভিন্ন পেশায় এবং পক্ষপাতের, কিন্তু কেউ তাদের তাকান করতে চান, শক্ত, একটি কৃষক সঙ্গে একটি ওয়ার্কিং চিত্র.

তারপর অবশ্যই সমস্ত প্রকারের হয়, ইনস্টলেশন সরঞ্জাম, সম্পূর্ণ করতে পারেন রুপান্তর সিলুয়েট এবং মনোযোগ বিমুখ করতে আরো আকর্ষণীয় শরীরের বিভিন্ন অংশে.

উদাহরণস্বরূপ, 10-12 মাস প্রশিক্ষণ জিমে যেতে পারে খুব ছোট থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন শরীরের রচনা (the ratio of the ভলিউম, পেশী এবং বড় জয়েন্টগুলোতে, যেমন গোড়ালি, হাঁটু ও হিপ).

একজন অভিজ্ঞ কোচ বিকশিত করতে সাহায্য করবে, নির্দিষ্ট পেশী, পায়ে, পিঠে, বুকে এবং necklacesthe ব্যাপক বাছুর অদৃশ্য হয়ে যাবে, একটি ট্রেস ছাড়া. এই প্রয়োজন, ভাল পুষ্টি, সংকল্প, এবং সহনশীলতা.

আশ্চর্যজনক ফলাফল অর্জন করা যেতে পারে, জামাকাপড় নির্বাচন, বাজানো শৈলী, দৈর্ঘ্য এবং রঙ.

গোপন করে অসুখী, এবং পরিবেশন করা ভাল করার জন্য, তাদের শক্তি:

  1. চলুন Capri প্যান্ট, পাজামাবিশেষ ও হাফপ্যান্ট-বারমুডা পরেন, দীর্ঘ প্যান্ট সঙ্গে উদ্দীপ্ত থেকে হিপ সঙ্গে উচ্চ গোড়ালি জুতা;
  2. নির্বাচন লাগানো জ্যাকেট, শহিদুল সঙ্গে একটি বেল্ট পরিধান জিন্স সঙ্গে একটি বেল্ট;
  3. সর্বোত্তম লম্বা স্কার্ট এর উপর পাম উপরে হাঁটু, ক্লাসিক এবং পাম উপরে গোড়ালি এবং ম্যাক্সি;
  4. খাটো স্কার্ট, উচ্চ করা উচিত, গোড়ালি, জুতা বা স্যান্ডেল;
  5. বাতিল মোটা জুতা বাদামী এবং কালো গোড়ালি বুট এবং booties, স্যান্ডেল সঙ্গে straps উপর নিম্ন লেগ;
  6. জামাকাপড় চয়ন সঙ্গে, উজ্জ্বল প্রিন্ট ও সাহসী এক্সেসরিজ, রঙ্গিন স্কার্ফ, গ্লাভস, ছাতা, টুপি.

আত্মবিশ্বাসী হতে হবে এবং দুর্নিবার ফর্ম অনুসরণ করে খাদ্য এবং ব্যায়াম, এবং তারপর অভিভূতকারী কোন সমস্যা হবে, আপনি আপনার কাঁধে!