Qi গং স্বাস্থ্য এবং ওজন কমানোর জন্য

Qigong একটি আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক অনুশীলন থেকে এসেছেন যে, প্রাচীন চীন. একটি জনপ্রিয় পদ্ধতি আধ্যাত্মিক উন্নয়ন মূলত যে কারণে ব্যায়াম করতে পারেন না শুধুমাত্র উন্নত, আপনার আত্মা, কিন্তু শরীরের উপর উৎপাদন শরীরের নিরাময় প্রভাব. এমনকি নাম, পদ্ধতি ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে, চীনা অক্ষর "চি" এবং কর্ম – "the Hun".

বিষয়বস্তু নিবন্ধ

Taiji qigong হয়, আধুনিক আবেদন প্রাচীন মতবাদ

Qi গং স্বাস্থ্য এবং ওজন কমানোর জন্য

বিশেষ করে সাম্প্রতিক বছরগুলোতে জনপ্রিয় অর্জিত qigong, যার ফলে একটি সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের জীব.

সিস্টেম উপলব্ধ করা হয় একটি চমত্কার প্রভাব, এমনকি সংক্ষিপ্ত প্রচেষ্টার সঙ্গে এবং প্রয়োজন কোন বিশেষ সরঞ্জাম. সুবিধা হল জটিল হয় যে, সঞ্চালন সহজ qigong ব্যায়াম করতে পারেন, যে কোন বয়সের মানুষ.

চর্চা শুরু, এটা বাঞ্ছনীয় সরাসরি পরে নিদ্রাভঙ্গ আপ করছেন, কিছু stretching আন্দোলন, stretching শরীর.

তারপর সম্পাদন একটি ছোট workout এগিয়ে যাওয়া এবং সবচেয়ে জটিল.

এটা প্রয়োজন:

Qi গং স্বাস্থ্য এবং ওজন কমানোর জন্য
  • বজায় রাখার জন্য নিয়মিত শ্বাস সারা ব্যায়াম উপর মনোযোগ ব্যায়াম এবং সম্পাদন আন্দোলন মসৃণ. ভাষা এই সময়ে স্পর্শ করা উচিত উপরের তালু;
  • এটা কি অসম্ভব pauses মধ্যে ব্যায়াম রূপান্তর করা উচিত, একটানা;
  • ব্যবহার শ্বাস ব্যায়াম qigong, যা সময় শ্বাস মাধ্যমে সঞ্চালিত অনুনাসিক প্যাসেজ সঙ্গে যুগপত ফিরিয়ে নেওয়ার পেট এবং বাষ্পীভূত মাধ্যমে মুখের সঙ্গে এর প্রসারক পেটে প্রাচীর. প্রায়ই এই পদ্ধতি শ্বাস বলা হয়, "ধাঁধা", তাই হিসাবে পেতে এটি ব্যবহার করা সহজ.

এই ব্যায়াম হিসেবে দেখা যেতে পারে qigong beginners জন্য. প্রতিটি ব্যায়াম বহন করে, একটি থেরাপিউটিক প্রভাব. কিন্তু আপনি করতে চান তাহলে, সত্যিই আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি না শুধু জোরদার করার জন্য, এটা, আপনি অবধান করা উচিত, অন্যান্য এলাকায়, যেমন qigong জন্য মেরুদণ্ড বা অর্জন সত্যিই সরু চিত্রে.

Qigong জন্য ওজন কমানো – ওজন কমানোর ছাড়া ক্লান্তিকর লোড

সমর্থকদের চীনা জিমন্যাস্টিকস নিশ্চিত, এই পদ্ধতি আপনি দ্রুত এবং কার্যকরভাবে মোকাবেলা স্ট্রেস প্রভাব, যার কারণে শরীরের মতানুযায়ী প্রবন এবং সংরক্ষণ শুরু মোটা. সাহায্যে সহজ ব্যায়াম করা সম্ভব স্বাভাবিক শক্তি, ভারসাম্য, এবং উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষুধা কমাতে এবং খুঁজে পেতে সাদৃশ্য.

ব্যায়াম প্রোগ্রাম বিভক্ত করা হয় 3 অংশ:

Qi গং স্বাস্থ্য এবং ওজন কমানোর জন্য
  • প্রথম উষ্ণ আপ পেশী গঠন, সঠিক গভীর শ্বাস করতে বিপাক গতি;
  • দ্বিতীয় উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা, সঠিক শ্বাস, এবং গভীর পেশী কাজ স্তর, পেট;
  • তৃতীয় গতি আপ বিপাকীয় প্রক্রিয়া নমনীয়তা বাড়ায়.

অনুশীলন করতে qigong সাহায্য পরিত্রাণ পেতে, শরীরের চর্বি আপনি সঞ্চালন করা উচিত ব্যায়াম সঙ্গে সম্মতি মধ্যে সব সুপারিশ.

ওজন কমানোর একটি জনপ্রিয় গন্তব্য qigong

Qi গং স্বাস্থ্য এবং ওজন কমানোর জন্য

এক সহজ ব্যায়াম যে উদ্দীপনা বিপাক, গভীর শ্বাস, যা শরীরের সঙ্গে সংপৃক্ত করা হয় অক্সিজেন. উপায় দ্বারা শক্তি থেকে দেখা দেয় দুটো কারণে খরচ, খাদ্য ও অক্সিজেন.

যখন একটি বিশাল অংশ হল জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় গ্যাস ব্যয় করা হয়, স্বাভাবিক কার্যকরী পেট.

তাই 2 মিনিটের জন্য খাওয়ার আগে এটা প্রয়োজন সম্পন্ন করার জন্য ব্যায়াম, শ্বাস, যা একই সময়ে উত্পাদন করা হবে, এর প্রভাব ম্যাসেজ অঙ্গ পিছনে অবস্থিত পেটে প্রাচীর.

হাত রাখা, নিচের পেট এলাকা এবং কয়েক গভীর breaths নিতে জন্য 1.5 মিনিট.

তারপর অনুসরণ করে একটি সিরিজ দ্রুত নিঃশ্বাসের ধাক্কা এয়ার, যাতে করে পেট আক্ষরিক থেকে আটকে মেরুদন্ডের কলাম.

ব্যায়াম অবিরত খাবার পর সাহায্য করার জন্য শরীরের হজম করতে ইনকামিং পুষ্টি. এটি করার জন্য হাত রাখা এলাকার উপর, পেট এবং বার্তা এলাকা, যার ফলে 50-100 একটি বৃত্তাকার গতি.

Qi গং স্বাস্থ্য এবং ওজন কমানোর জন্য

আপনি ব্যবহার করতে পারেন qigong ক্ষুধা কমাতে. এই জন্য ব্যবহার করা হয়, বার্তা নির্দিষ্ট পয়েন্ট auricles. যে এই এলাকায় ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত সঙ্গে, মস্তিষ্ক এবং অভিনয় দ্বারা নির্দিষ্ট এলাকায়, আপনি অর্জন করতে পারেন, অ্যাক্টিভেশন বা হ্রাস নির্দিষ্ট কার্যকরী বৈশিষ্ট্য. সনাক্তকরণ সিস্টেম এলাকার জন্য দায়ী, ক্ষুধা, বেশ জটিল, তাই সবচেয়ে সহজ পদ্ধিতি হল উপায়, বার্তা, কান ধরে সমগ্র এলাকা প্রদান, প্রতিটি অংশ, অন্তত এক মিনিট ফ্রি সময়.

অবশ্যই অধ্যয়ন করার দ্বারা চিঠিপত্রের সব ঠাট চীনা জিমন্যাস্টিকস অসম্ভব.

অনেক ভালো বুঝতে চি গং ব্যবহার করার সুযোগ জন্য ব্যবহারিক প্রশিক্ষণ এবং খুঁজে বের করতে একটি শালীন শিক্ষক.

উল্লেখ্য যে, একটি সেট ব্যায়াম বিভিন্ন এলাকায় qigong এর একটি নম্বর আছে, contraindications. উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ব্যবহার করতে পারবেন না, শ্বাস ব্যায়াম জন্য বেশ কয়েক মাস পরে, intracavitary অপারেশন.

সুতরাং, কোন ব্যাপার কিভাবে নিরীহ বলে মনে হচ্ছে না, প্রাচীন সিস্টেম আধ্যাত্মিক উন্নয়ন এবং শারীরিক পরিপূর্ণতা, স্ব গবেষণা হতে পারে, উল্লেখযোগ্য ক্ষতি হয় শরীরের.