নয়টি-দিন, দিন — একটি দ্রুত উপায় আপনার ফর্ম উন্নতি!

@place_image

জনপ্রিয় খাদ্য থেকে রানী মার্গারেট ওঠে একটি ধরনের "ব্র্যান্ড" মধ্যে যারা দ্রুত ওজন হারান করতে চান. এই কারণে তার দক্ষতা, একটি ছোট (মাত্র 9 দিন) এবং অপেক্ষাকৃত সহজ বহনযোগ্যতা.

আমরা প্রয়োজন ঠিক কি আগে, সাঁতারের পোষাক, ঋতু বা আগে প্রথম ডেট! যাইহোক, কথা দাও তুমি পড়া শেষ, এই সমগ্র প্রবন্ধের পরিশোধ করার জন্য বিশেষ মনোযোগ "গুরুত্বপূর্ণ".

সুতরাং, এর শুরু করা যাক!

বিষয়বস্তু নিবন্ধ

দিন 1-3: চাল খাওয়া, চা পান

প্রথম তিনটি করে 9 দিন, খাদ্য রানী মার্গারেট, আমরা দৈনন্দিন ব্যবহার:

  • ধান সেদ্ধ (লবণ ছাড়া!);
  • সবুজ চা (চিনি ছাড়া);
  • মিনারেল পানি, গ্যাস ছাড়া (না, ক্ষারীয়).

সন্ধ্যায় শোষণ 1 কাপ, দীর্ঘ শস্য ধান, ঠান্ডা পানি. সকালে জল আপীত হয়, এবং চাল ধোয়া এবং ফোটানো জল ঢালা এবং রান্না করা জন্য আর 15 মিনিট. এই পদ্ধতি সঙ্গে রন্ধন অপরিবর্তিত সর্বোচ্চ সুবিধা এবং ভেজানোর এবং কবল সরিয়ে ফেলা হয় বাড়তি স্টার্চ.

অবশ্যই, সেখানে একটি আরো দরকারী পদ্ধতি খেতে হয় পুরোটাই কাঁচা ভিজিয়ে, কয়েক দিনের জন্য চাল; শুধুমাত্র স্বাদ, এটা খুব "ফ্যান". রানী মার্গারেট প্রস্তাবিত একটি "মৃদু" বিকল্প.

সুতরাং, সেদ্ধ চাল, আমরা বিভক্ত 5-6 সমান অংশ, যা খাওয়া হয়, সারা দিন এ সমান অন্তর সময় (the পুষ্টিবিজ্ঞানী পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যে, গত খাবার ছিল 19.00 বা 4-5 ঘন্টার জন্য শয়নকাল আগে).

চা পান, একটু, কিন্তু এর মিনারেল ওয়াটার প্রায় দুই quarts প্রতি দিন. এই সব ক্ষেত্রে প্রযোজ্য দিন. কেন এটা এত গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা নীচে ব্যাখ্যা.

কেন চাল? তিনি একটি অত্যন্ত ইতিবাচক প্রভাব microflora, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর. করতে সাহায্য করে বাইন্ড এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণ. "প্রতীক" পেট আবরণের না শুধুমাত্র যে দেয় একটি দ্রুত তৃপ্তি অনুভূতি, কিন্তু একটি উপকারী প্রভাব (প্রতিরোধ, প্রদাহ).

কি করতে ভিটামিন কন্টেন্ট এর চাল এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি, পিপি, এবং ই. এই পুষ্টির সমর্থন মস্তিষ্কের ফাংশন উপর ইতিবাচক প্রভাব বিপাক.

একটি থিম উপর প্রকারভেদ: সামান্য পরিবর্তিত হতে তিন দিনের মধ্যে প্রবেশ করে, খাদ্যের তিনটি spoonfuls মধু একটি দিন, একটু চিনি দিয়ে চা — খুব সুন্দর! নমুনা মেনু খাদ্য রানী মার্গারেট এছাড়াও, না, আঘাত, এক চিমটি হলুদ যোগ করা চালের জন্য একটি মুখরোচক হলুদ রঙ এবং বৃহত্তর সুবিধা: এটা সাফ করে, রক্ত, এবং এটি একটি সামান্য দুর্বল. করতে পারেন, অন্যান্য প্রভাবিত ছাড়া ক্যালোরি সমন্বয়: যোগ করা ভাত, একটু জাফরান বা জিরা, মেথি বা দারুচিনি, কিন্তু মনে রাখবেন যে, লবণ এবং চিনি অফ সীমা আছে!

দিন 4-6: চিকেন খেতে অবিরত, চা পান এবং জল

এই দিন আমাদের মেনু অন্তর্ভুক্ত করা হবে:

  • চিকেন (অবশ্যই খাওয়া, শুধুমাত্র সেদ্ধ সংস্কৃত থেকে চামড়া ও চর্বি);
  • সবুজ চা (সব চিনি ছাড়া);
  • মিনারেল ওয়াটার.

দৈনিক ভোজনের, সেদ্ধ মুরগির মাংস — 700-800 গ্রাম, প্রস্তুত, মাংস. দ্রুত হিসাবে আপনি দেখতে পারেন, করতে হবে না! এই সংখ্যা আগের দিন বিভক্ত সমান অংশ এবং খেতে দিন সময় চেষ্টা করুন, আবার না পরে খাওয়া 19.00.

কেন মুরগির? তিনি চাল ভালো হয়, একটি ঐতিহ্যগত উপাদান খাদ্য কারণে তার সহজ হজমসাধ্যতা, ছোট ক্যালোরি এবং সুস্থ রাখছেন. শরীরের প্রয়োজন অ্যামিনো অ্যাসিড, প্রোটিন, পটাসিয়াম, ফসফরাস, জিঙ্ক এবং আয়রন এবং ভিটামিন এ, ই এবং সি এখানে একটি নমুনা তালিকা পদার্থ রয়েছে মাংস, এই পাখি.

এই সব বজায় রাখতে সাহায্য করে স্বাভাবিক পেশী স্বন, মস্তিষ্কের কার্যকলাপ এবং হৃদয় — এটা বিস্ময়কর নয় যে, ভাল-পরিচিত পুষ্টিবিজ্ঞানী M. তিনি বলেন, অন্তর্ভুক্ত এই পণ্য আমার খাদ্য.

একটি থিম উপর প্রকারভেদ: পরিবর্তে মুরগি ব্যবহার করতে পারেন, কম চর্বি মাছ (শুধু সেদ্ধ বা steamed). শুধুমাত্র মিশ্রণ এক দিন মাছ মাংস দিয়ে. এটা করার অনুমতি দেওয়া হয়, যোগ করা মাছ বা মাংস একটু লেবুর রস, কয়েক চিমটি, পার্সলে বা অন্যান্য আজ. কিন্তু লবণ খেতে চেষ্টা করবেন না!

@place_image

অবশ্যই আনতে নিজের ad nauseam করা হয় না: যদি যেতে না গলা মধ্যে একটি টুকরা unsalted মাংস, স্বল্প, লবণ, তার সমুদ্র লবণ. একটু কৌতুক: দ্রবীভূত লবণ পানি ছিটিয়ে এবং এই পানি মাংস.

তাই লবন স্বাদ বিতরণ করা হবে, আরো সমানভাবে, এবং আপনি খেতে হবে অনেক কম লবণ আর যদি আমি চাই নিক্ষিপ্ত এটা "শুষ্ক". কিন্তু, আবার, মনে রাখবেন: কোন লবণ ওজন হারান আরো অনেক কিছু দক্ষতার সঙ্গে.

আপনি খেতে পারেন, তিন টেবিল-চামচ মধু, একটি দিন হিসাবে আগের পর্যায়ে.

দিন 7-9: খেতে কোন সবজি, আলু ছাড়া

সবচেয়ে সুন্দর সম্ভবত, দিন, এই পথ্য.

নমুনা মেনু:

  • কোন সবজি ছাড়া আলু;
  • চা;
  • জল.

একটি দিন আপনি খেতে পারেন, প্রায় 800 গ্রাম, কোন সবজি ছাড়া আলু. তারা কাঁচা খাওয়া যায় (বিশেষ করে সকালে) এবং সেদ্ধ. পছন্দ দিতে, সবজি, সবুজ এবং সাদা ছায়া (কোন সবুজ শাকসবজি বিশেষ করে পালং শাক এবং পার্সলে, এবং এছাড়াও শসা, ধুন্দুল, সবুজ মটরশুটি, শতমূলী, বাঁধাকপি).

লাল এবং কমলা (beets, গাজর, টমেটো) করা উচিত, বেশ বিট. আবার বিতরণ করে সবজি সমান ভাগে এবং খেতে দিন সময়.

কেন সবজি? এই সবচেয়ে মূল্যবান এবং বিভিন্ন উৎস, ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ. উপরন্তু, সবজি, ফাইবার থাকে, জন্য দরকারী, detoxification, এবং ওজন কমানোর জন্য. এবং সবজি খুব ইতিবাচক প্রভাব পুরো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেম, এবং জীব, একটি সম্পূর্ণ হিসাবে. আরাম, শক্তি, ভাল স্বাস্থ্য — যে কি দেয় আমাদের এই উপহার বাগান!

একটি থিম উপর প্রকারভেদ: আপনি যোগ করতে পারেন, সঙ্গে সবজি, মশলা এবং আজ. লবণ খেতে না! অবশ্যই সম্ভব. জন্য চা, আগে হিসাবে, আপনি আবেদন করতে পারেন, তিন টেবিল-চামচ মধু একটি দিন.

ফলাফল

Novena, জাপানি, খাদ্য, খুবই কার্যকর, আপনি লক্ষ্য করা হবে, লঘিমা, শরীরের মধ্যে এবং উল্লেখযোগ্য ভলিউম কমানো. অবশ্যই, 12 পাউন্ড 9 দিন, লিখুন কিভাবে কিছু পর্যালোচনা — এটা খুব বেশী, এমনকি যদি সত্য (আপনি জানেন না, হঠাৎ মানুষ 6 ঘন্টা একটি দিন, প্রতিদিন প্রশিক্ষণ ঘাম গোসল করে).

কিন্তু আপনি কি জানেন, হঠাত্ ওজন কমানোর জন্য খুব চাপ সমগ্র জীব. তাই নয়, 12, কিন্তু অবশ্যই কম না 4-5 পাউন্ড আপনি ছেড়ে চলে যেতে হবে অতীতে. এবং এটা দয়া করে হবে যারা শীঘ্রই পেতে যাচ্ছে মধ্যে একটি সুন্দর পোষাক বা পরিধান একটি যতসামান্য স্নান মামলা.

এবং অবশেষে, প্রতিশ্রুত আইটেম...

গুরুত্বপূর্ণ!

আগে আপনি কিনতে বাইরে যান, ভাত, মুরগির মাংস এবং সবজি, মনে রাখবেন, একটি কয়েক গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম:

@place_image
  • এই ডায়েট হয়, কোন ক্ষেত্রে ব্যবহার করা উচিত নয় একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য!!! এটা দেওয়া হয়, এবং পথ্যব্যবস্থাবিদ্যাবিৎ Margarita Koroleva এবং দধি খাদ্য, এবং অন্যান্য মনো (বা বাজরা আপেল), শুধুমাত্র হিসাবে প্রকাশ টুল শুরু করার, যা পরবর্তীকালে বোঝা রূপান্তর থেকে, সুষম, মূলদ, সুস্থ খাদক এবং একটি সক্রিয় জীবনধারা! অন্যথা, আপনি ঝুঁকি চালানো নাটকীয়ভাবে ধীর বিপাক, শরীরের করা একটি রাষ্ট্র, চাপ, এবং তারপর পড়া এবং দ্রুত "পূরণ করা", কিন্তু এখনও একটি প্রতিহিংসা সঙ্গে, সব "অভুক্ত";
  • সঙ্গে হিসাবে, অধিকাংশ খাদ্য নিশ্চিত করা, পান, 2-2,জল 5 লিটার একটি দিন. চা গণনা করা হয় না! এটা হল পানি. উপযুক্ত মিনারেল ওয়াটার (ক্যান্টিন না, চিকিৎসা), protieae জল সঙ্গে চারিত মূল্যবান পাথর, বিশুদ্ধ, সিলভার বা শুধু বিশুদ্ধ, ভাল ভাল. প্রচুর পরিমাণে তরল — কী করতে সফল বর্জন বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং সঠিক কার্যকরী সমস্ত শরীরের সিস্টেমের এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, অনুভূতি কমাতে ক্ষুধা;
  • পানি প্রয়োজন হয় না খাদ্য! এর মধ্যে খাওয়া ও পান করা উচিত ব্যবধানে প্রায় আধ ঘন্টা. উপকারী পানি পান করার 15 মিনিট আগে খাবার, বিশেষ করে সকালে;
  • কোন খাদ্য দিতে হবে, আপনি ভাল ফলাফলের জন্য দীর্ঘ সময়, যদি আপনি ব্যায়াম করবেন না! আপনি যখন সক্রিয়, সীমিত সরবরাহ, শরীরের শুরু করার জন্য ব্যবহার করুন "অতিরিক্ত সম্পদ". এর জন্য কিছু কারণ সবাই মনে করে যে, শুধুমাত্র চর্বি, উরু, এবং পেট. কিন্তু কোন! এমনকি যদি আপনি একটি আছে "ক্ষুধার্ত" দধি বা অন্যান্য খাদ্য, কিন্তু পালঙ্ক উপর থাকা প্রশ্নবাণে জর্জরিত করা একটি কলা শরীরের শুরু হয়, মনে হয়, আপনি প্রয়োজন হবে না, পেশী, এবং তাদের পরিত্রাণ পেতে, চর্বি না! কিন্তু আপনি যদি যোগ করুন, খাদ্য, সক্রিয় ব্যায়াম, বিশেষ করে ওজন (পেশী), শরীরের মতানুযায়ী: হ্যা, পেশী, আমরা প্রয়োজন, অতএব, খাওয়া চর্বি. করতে ভুলবেন না, মনের মধ্যে এই রাখুন প্রতিরোধ অপুরণীয় শরীরের ভারসাম্য!
  • কোন দ্রুত ওজন কমানোর একেবারে বিপরীত সঙ্গে মানুষের জন্য রোগের হৃদয়, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর, এবং অন্তঃস্রাবী সিস্টেম. এমনকি আপনি যদি একটি গতানুগতিক ফ্লু খুব উচিত নয় begin ওজন কমানোর জন্য শরীর যথেষ্ট সমস্যার. শুধু দূর থেকে খাদ্য জাঙ্ক ফুড যুক্ত, ফল এবং সবুজ শাক, কিন্তু খেতে, সুষম.

ওজন কমানোর বুদ্ধিমানের এবং সুস্থ হতে!