ক্রীড়া পুষ্টি জন্য ওজন কমানোর

যারা নারীদের চাইতে না, শুধু অন্ধভাবে ফ্যাশন ট্রেন্ড অনুসরণ, কিন্তু যত্ন সম্পর্কে একটি সুস্থ জীবন, এখনও খুঁজছেন সঙ্গে সন্দেহে জনপ্রিয় ক্রীড়া খাদ্য কাজী নজরুল ইসলাম. কিনা তারা ভয় জন্য তাদের স্বাস্থ্য এবং করতে পারেন, আমি ছাড়া ওজন হারান, ক্রীড়া পুষ্টি, ওজন কমানোর জন্য মহিলাদের জন্য?

বিষয়বস্তু নিবন্ধ

কি ধরনের ক্রীড়া পুষ্টি জন্য আদর্শ ওজন কমানোর

@place_image

সমসাময়িক মোহ সঙ্গে সুস্থ জীবনধারা এবং সঠিক পুষ্টি অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী প্রবণতা দ্বারা অনুপ্রাণিত, যদিও অনেক সৌন্দর্য প্রবণতা থেকে, চকচকে, পত্রিকা এবং সামাজিক নেটওয়ার্ক. প্রধান কারণ ঠেলে মেয়েরা জিমে হল এবং কম ক্যালোরি খাবার – ইচ্ছুক ওজন হারান.

কিন্তু এর বিশেষত্ব মহিলা শরীরের গোপন জন্য একটি ফাঁদ মহিলা – শক্তিশালী বিরোধী দল, বহিরাগত উদ্দীপনার রয়েছে যা দুইবার জমে ইনকামিং পদার্থ.

শেষ পর্যন্ত, কয়েক সপ্তাহ পরে, প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ এবং খাদ্য নারী খুঁজে বিপরীত প্রভাব, ফর্ম, ক্রমবর্ধমান ভলিউম. আমার কি করা উচিত? না, হতাশ হতে একটি সুস্থ জীবনধারা এবং পরাস্ত করে প্রকৃতির মহিলা শরীরের মূল্যহীন সম্পর্কে মনে রাখা ক্রীড়া পুষ্টি হয়, যা একটি চর্বি দহনকারী.

সম্পর্কে কাল্পনিক ক্রীড়া পুষ্টি

কোনো পেশাদার কোচ নিশ্চিত করতে হবে, যে অর্জন, দ্রুত, এবং দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল সঙ্গে ওজন কমানোর যথেষ্ট নয়, শারীরিক কার্যকলাপ এবং খাদ্য. প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করতে বিপাক, এবং জন্য ব্যবহার subcutaneous চর্বি এবং বিল্ডিং একটি সুন্দর ভূখণ্ড, এটা ব্যবহার করার জন্য প্রয়োজনীয় বিশেষ ক্রীড়া পুষ্টি.

চর্বি বার্নার্স বিস্তৃত ক্রীড়া দোকান, সবসময় একটি প্রশ্ন সবচেয়ে dieters. সব পরে, সোভিয়েত মন ব্যবহার করার জন্য মনে হয় যে সব আকারে গুঁড়া এবং স্থাপিত একটি "jar"কেউ বেশী, কিন্তু দরকারী না ক্ষমতা.

এই মতামত জন্য কারণ ছিল এই প্রজন্মের অপ্রমাণিত সম্পর্কে কাল্পনিক ক্রীড়া পুষ্টি জন্য ওজন কমানোর:

@place_image
  • চর্বি বার্নার্স জন্য নারী হয়, "রসায়ন". আক্রমনাত্মক কৃত্রিম যৌগ অনেক আছে যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয় উপাদান শুধুমাত্র শক্তিশালী এবং গুরুতর ওষুধ ব্যবহার চরম ক্ষেত্রে, এবং প্রেসক্রিপশন. সঠিক ক্রীড়া পুষ্টি, ওজন কমানোর জন্য মহিলাদের জন্য রয়েছে শুধুমাত্র প্রাকৃতিক উপাদান ভিটামিন সমৃদ্ধ মাইক্রো - এবং macronutrients এবং অবদান স্বাভাবিক বিপাক.
  • ক্রীড়া পুষ্টি জন্য বোঝানো ক্রীড়াবিদ. অবশ্যই, মূল biologically সক্রিয় খাদ্য কাজী নজরুল ইসলাম এবং ভিটামিন ব্যবহার করা হয়েছে, সমর্থন, স্বাস্থ্য এবং শক্তি পেশাদার ক্রীড়াবিদ. কিন্তু যদি আপনি সম্মুখীন হয়, শারীরিক চাপ শরীরের যে perceives হিসাবে চাপ এবং চাহিদা জবাবে, অধিক পুষ্টি, অতএব, আপনি মনে হয় ঐ প্রয়োজন জন্য অতিরিক্ত ক্ষমতা.
  • আপনি কি করতে পারেন তাদের নিজের উপর. অবশ্যই, দৈনিক ব্যায়াম এবং সঠিক সুষম মেনু, আজ না হোক কাল, শরীরের পরিত্রাণ পেতে হবে বাড়তি চর্বি এবং অর্জন, সুন্দর, ত্রাণ পেশী. কিন্তু গতি সঙ্গে, আধুনিক জীবন এবং অনুপস্থিতি সম্পর্কে জ্ঞান নীতির সুস্থ খাদক খুব বড় একটি ঝুঁকি প্রাপ্তির বিপরীত প্রভাব মানসিক চাপ. মাধ্যমে overuse, শক্তি, শরীরের শুরু আপ স্টক কাছে থেকে উচ্চ খাবার, ফ্যাট ও কার্বোহাইড্রেট বৃদ্ধি, ক্ষুধা, একটি নারী এবং পাঠিয়ে তার সংকেত সম্পর্কে ক্লান্তি. শক্তি পুনরুদ্ধার করতে খাওয়া ছাড়া সাহায্য করবে, চর্বি বার্নার্স.

নিতে কিভাবে, ক্রীড়া পুষ্টি

কোন ব্যাপার কিভাবে নিরাপদ এটা মনে হতে পারে, ক্রীড়া পুষ্টি, এটি ব্যবহার করবেন না, শুধুমাত্র ভিত্তি করে তাদের নিজস্ব মতামত বা সুপারিশ একটি ফিটনেস প্রশিক্ষকের. না, এছাড়াও "নীতিকে অনুসরণওজন কমানোর কোন খরচ".

আছে অনেক নীতি করতে সক্ষম হবে যে পান থেকে চর্বি বার্নার্স ইতিবাচক প্রভাব এবং না, কারণ অপরিবর্তনীয় ক্ষতি থেকে শরীরের:

@place_image
  • প্রকাশ করার একটি উদ্দেশ্য সম্পর্কে মতামত প্রয়োজনীয়তা নিয়ে সংবর্ধনা, ক্রীড়া পুষ্টি শুধুমাত্র একটি হতে পারে যোগ্যতাসম্পন্ন ডাক্তার. প্রত্যেক ব্যক্তি তার জীবনধারা এবং স্বাস্থ্য শর্ত, অনন্য, তাই কি জন্য কাজ করে, এক না, পদ্ধতির আরেকটি. পিক আপ আপনার চর্বি দহনকারী প্রায়োগিক এবং এটি ব্যবহার অকারণে বিপজ্জনক স্বাস্থ্য.
  • সত্ত্বেও প্রাকৃতিক উপাদান, চর্বি দহনকারী বিবেচনা করা উচিত নয়, নিরীহ ভিটামিন ককটেল. অত্যধিক ব্যবহার বাড়ে নেতিবাচক প্রভাব স্নায়ুতন্ত্রের উপর, যা নিজেই টেপা, অনিদ্রা, মাথাব্যথা এবং অন্যান্য যন্ত্রণার.
  • ব্যবহারের ক্রীড়া পুষ্টি, এটা গুরুত্বপূর্ণ, প্রচুর পানীয়, তরল, অন্যথায়, একটি ঝুঁকি রয়েছে, নিরুদন. অপব্যবহার, তরল হয়, অবাঞ্ছিত হিসাবে বাড়তি জল ফুলে জানাবে.
  • সাধনা 100% ফলাফল, এটা অসম্ভব নিতে পুরুষদের ভিটামিন এবং চর্বি বার্নার্স. বিপাক পুরুষ শরীরের উপর কাজ করে সম্পূর্ণ ভিন্ন মূলনীতির তাই আক্রমনাত্মক ক্রীড়া পুষ্টি জন্য একটি শক্তিশালী অর্ধেক মানুষ মাপসই করা হবে না, ভঙ্গুর মহিলা. প্রথম সব, কারণে উপস্থিতি বৃক্করস এবং noradrenaline – এই উপাদান হয় জন্য বিপদ সঙ্গে পরিপূর্ণ নারী.
  • এটা গুরুত্বপূর্ণ কিনতে ক্রীড়া পুষ্টি শুধুমাত্র ঐ জায়গা এবং যারা নির্মাতারা যে হতে পারে কি না সন্দেহ. আপনি অবধান করা উচিত রচনা. তাই প্রয়োজনীয় ওজন কমানোর জন্য কোলাজেন ক্রীড়া পুষ্টি জন্য নারী থাকতে হবে, প্রাকৃতিক উৎপত্তি. নির্মাতারা প্রায়ই ব্যবহার অকার্যকর কৃত্রিম পরিপূরক কোলাজেন, যা প্রভাবিত করে উৎপাদন খরচ. প্রাকৃতিক পণ্য হয়, আরো ব্যয়বহুল করা সহজ তাই মান ভাল না করতে কার্পণ্য.
  • কোন চর্বি বার্নার্স এবং ভিটামিন মহিলাদের জন্য ক্রীড়া পুষ্টি হয় না, উপশম এটি এর প্রয়োজন স্বাধীনভাবে নিজেদের শরীর নিরীক্ষণ করতে ব্যবহার ব্যায়াম এবং ডান খাওয়া. যাই হোক না কেন, স্লোগান কিংবা স্তম্ভিত শিল্প এর খাদ্যতালিকাগত কাজী নজরুল ইসলাম এবং অন্যান্য পণ্য ওজন কমানোর জন্য ওজন কমাতে এবং না পরিবর্তন করার জন্য একটি অভ্যাসগত ভাবে জীবন – অসম্ভব. এমনকি পান করে সেরা চর্বি বার্নার্স.

স্পোর্টস খাদ্য: মেনু সপ্তাহের জন্য

@place_image

অর্ডার ক্রীড়া পুষ্টি আনা প্রত্যাশিত প্রভাব, এটা গুরুত্বপূর্ণ পর্যালোচনা করতে আপনার খাদ্যের মনোযোগ অর্থপ্রদানকারী মধ্যে উপস্থিতি, এটা ক্ষতিকর শর্করা এবং বাড়তি মেদ.

যারা মানুষের জন্য অভিজ্ঞতা ঘন ঘন শারীরিক কার্যকলাপ এবং গ্রাসকারী, ক্রীড়া পুষ্টি, উন্নত অসংখ্য খাদ্য. স্পোর্টস খাদ্য ভাল জন্য উপযুক্ত যে কোন ধরনের চিত্র, সে এনেছে, শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি না, যখন বঞ্চিত এটি শক্তির.

নমুনা মেনু 7 দিনের জন্য সন্ধান করতে পারেন নিচের মত:

সোমবার

  • ব্রেকফাস্ট জন্য, ফোঁড়া, একটি অংশ বলবান জাউ এবং 2 সেদ্ধ ডিম. ব্রেকফাস্ট জন্য একটি গ্লাস পুনশ্চ চিপা রস এবং 100 গ্রাম, nonfat কুটির পনির.
  • লাঞ্চের জন্য প্রস্তুত একটি হালকা সালাদ ফল. পান দধি.
  • প্রধান খাবার – পাচক বা রাঁধুনি জন্য কয়েক সাদা মাংস, পোল্ট্রি ,একটি ভূষণ হিসাবে – 100 গ্রাম, চাল জাউ এবং একটি হালকা সালাদ জন্য একটি জলখাবার.
  • 3-4 ঘন্টা পর, লাঞ্চ, আপনি করতে পারেন, জলখাবার, সেদ্ধ আলু এবং দই.
  • ডিনার জন্য, স্ট্যু, সাদা মাছ এবং প্রস্তুত সবুজ সালাদ. যদি আপনি জেগে ওঠা ক্ষুধা আপনি ঘুমানোর আগে একটি আপেল খেতে.

মঙ্গলবার

  • ব্রেকফাস্ট জন্য ওটমিল খেতে দিয়ে এক গ্লাস দুধ ও একটি জাম্বুরা.
  • লাঞ্চ – কম চর্বি কুটির পনির এবং এক গ্লাস জুস.
  • লাঞ্চ জন্য প্রস্তুত স্তন জন্য একটি দম্পতি এবং একটি অংশ চাল দিকে.
  • বিকেলে জলখাবার: তুষ দিয়ে উদ্ভিজ্জ রস.
  • ডিনার: একটি অংশ, সেদ্ধ গরুর মাংস এবং একটি গ্লাস সেদ্ধ ভুট্টা.

পরিবেশ

  • ব্রেকফাস্ট জন্য, ফোঁড়া, 2 ডিম. পান একটি গ্লাস দুধ.
  • লাঞ্চ – উদ্ভিজ্জ জুস এবং দই পরা সঙ্গে দই.
  • দুপুরের খাবার: চিকেন, steamed বা সেদ্ধ – 200 gr. সেদ্ধ আলু কন্দ এবং অ্যাপল উপর এক টুকরা.
  • পরে লাঞ্চ খেতে, একটি দই ছাড়া ফল additives এবং কিছু ফল.
  • ডিনার জন্য সেকা portioned টুকরা সাদা মাছ, সঙ্গে পরিবেশিত সাদা মটরশুটি বা লাল (1 কাপ).

বৃহস্পতিবার

@place_image
  • ব্রেকফাস্ট রান্না করা যবের জাউ এবং সেকা, একটি ডিমের সাদা অমলেট. ব্রেকফাস্ট জন্য এক গ্লাস ফলের রস এবং এক পীচ.
  • দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: জাউ, চাল, জুস থেকে তাজা সবজি.
  • ডিনার জন্য, আমরা রান্না করে তুরস্ক ছাড়া হাড় ও চামড়া. আপনি খেতে পারেন একটি আপেল.
  • জলখাবার: কুটির পনির এবং ফলের.
  • ডিনার: সেদ্ধ স্তন চামড়া ছাড়া, এটা দিয়ে সবুজ সালাদ এবং টোস্ট.

শুক্রবার

  • ব্রেকফাস্ট: ডিমের সাদা অমলেট, ওটমিল – 100 gr. ফল – 200 gr.
  • দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: কুটির পনির – 100 gr. কলা.
  • লাঞ্চ: বেকড মাছ – 200 gr. সালাদ সবজি.
  • জলখাবার: প্লেইন দই, কোন ফল.
  • ডিনার: তুরস্ক সঙ্গে steamed বা সেদ্ধ — 100 gr. ভূট্টা বা মটরশুটি – 1 কাপ সালাদ সবজি.

শনিবার

  • ব্রেকফাস্ট জন্য খাওয়া, ডিমের সাদা omelettes, ফল এবং বাজরা.
  • ব্রেকফাস্ট জন্য আমরা প্রস্তুত, কুটির পনির, দই দিয়ে. আপনি খেতে পারেন এক কলা.
  • প্রধান খাবার – বেকড মাছ, প্রস্তুত চাল. দ্বারা lunchtime থেকে রস, পুনশ্চ চিপা কমলালেবু.
  • দুপুরের খাবার পর, আপনি খেতে পারেন, বেকড আলু এবং দই.
  • ডিনার জন্য – সীফুড, যেমন সেদ্ধ চিংড়ি (150 gr.). উপর SNACSKU সবুজ সালাদ.

রবিবার

  • ব্রেকফাস্ট জন্য, ফোঁড়া, 2 ডিম. আপনি খেতে পারেন, পর্যন্ত 100 গ্রাম, খাদ্যশস্য, একটি জাম্বুরার এবং এক গ্লাস দুধ.
  • লাঞ্চের জন্য আমরা প্রস্তুত একটি প্লেট ভাত. জলখাবার – পীচ.
  • লাঞ্চের জন্য রান্না করা, একটি দম্পতি ছাড়া মুরগির চামড়া, হালকা সালাদ এবং পুনশ্চ চিপা রস.
  • 3-4 ঘন্টা, খাওয়া একটি আপেল এবং একটি দই.
  • ডিনার: খাওয়া একটি পোর্টtion একটি টুকরা, সেদ্ধ গরুর মাংস, এবং একটি সালাদ সবুজ সবজি.