পরিত্রাণ বাড়তি ওজন ব্যবহার করে প্রোটিন খাদ্য

আজ আছে একটি বিশাল সংখ্যা পদ্ধতি ওজন হারানো এর মধ্যে, যা আমি করতে চাই, নির্বাচন প্রোটিন বিকল্প মহিলাদের জন্য. বিজ্ঞানীরা প্রমাণিত হয়েছে যে খাদ্য উপর সিরাম বিকশিত করতে সাহায্য করে, পেশী ভর, এবং আপনি তা নিয়ন্ত্রণ তৃপ্তি অনুভূতি.

বিষয়বস্তু নিবন্ধ

বেশী কার্যকর প্রোটিন খাদ্য ওজন কমানোর জন্য?

@place_image

প্রোটিন নামক প্রোটিন থেকে প্রাপ্ত করা হয় দুধ. এই খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক, কিন্তু তা না হয় কৃত্রিম. উপর শোষণ করে শরীরের ব্যয় করতে হয়েছে আরো শক্তি চেয়ে প্রক্রিয়াকরণ, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট. এই কারণে প্রক্রিয়া ওজন কমানোর. তাছাড়া, এই পদার্থ মাত্রা কমিয়ে দেয় হরমোন, যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে. বৃহত্তর সংখ্যা, মেনু, আর এক মনে সম্পৃক্তি.

ঘোল প্রোটিন রয়েছে খনিজ,, ল্যাকটোজ এবং একটি ছোট পরিমাণ মোটা.

আজ বিক্রি হচ্ছে পাউডার বা ককটেল. এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে পরিসীমা বেশ উচ্চ, কিন্তু তা নির্বাচন করার অপশন মধ্যে যা কম ল্যাকটোজ, কিন্তু পরিমাণ অ্যামিনো অ্যাসিড, উল্টো বৃদ্ধি পেয়েছে. নিশ্চিত হতে আগে আপনি কিনতে, পড়তে, রচনা এড়াতে ওষুধ, যা অন্তর্ভুক্ত রাসায়নিক additives, এবং তারা পরিচিত হতে স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর. জন্য যেমন স্বাদে আছে, নিরপেক্ষ বিকল্প হিসেবে ভিন্ন ভিন্ন স্বাদে.

আছে বিশেষ স্কিম পরিত্রাণ পাবার জন্য বাড়তি ওজন উপর ভিত্তি করে, ব্যবহার, কাজী নজরুল ইসলাম, এবং এটা শুধু ব্যবহার ছাড়াও, ইতিমধ্যে পরিচিত কৌশল. উদাহরণস্বরূপ, প্রোটিন উপর Dukan খাদ্য, অত্যন্ত বাঞ্ছনীয় আপনি যদি খেতে না পারেন, প্রোটিন যুক্ত খাবার.

উপায় দ্বারা, এই প্রোটিন পদ্ধতি ওজন কমানোর সবচেয়ে জনপ্রিয়. নারী যারা অনুসরণ Dukan খাদ্য, প্রোটিন যুক্ত গুঁড়া বিভিন্ন ধরনের বেকড পণ্য বৃদ্ধি প্রোটিন যুক্ত খাবার খাওয়া. এই অপশন জন্য উপযুক্ত যদি, এটা প্রাপ্ত করা সম্ভব নয়, প্রয়োজনীয় পরিমাণ প্রচলিত পণ্য. আছে বিভিন্ন ধরন খাদ্য additives, সোয়া প্রোটিন বিছিন্ন হয়, নিরামিষাশীদের জন্য উপযুক্ত, এবং অন্যদের সঙ্গে একটি Dukan পথ্য ভাল সঙ্গে ওজন হারান, ঘোল প্রোটিন.

পথ্য ওজন কমানোর জন্য প্রোটিন – নীতি

ফলাফল অর্জন করার জন্য, এটা গুরুত্বপূর্ণ একটি মেনু উপর ভিত্তি করে, বিদ্যমান নিয়ম. উপায় দ্বারা, পুষ্টিবিদরা সুপারিশ না করে ব্যবহার বিশেষভাবে প্রস্তাবিত মেনু হিসাবে বিকাশ, তাদের ভাল মতন ব্যক্তিগত অভিরুচি মধ্যে খাদ্য. তা না হলে ফলাফল হবে না, অর্জন করা সহজ. আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট – ওজন হারানো হয় না শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ, ডান খেতে, কিন্তু নিয়মিত ব্যায়াম.

একটি প্রোটিন খাদ্য উপর ভিত্তি করে, নিম্নলিখিত নীতিগুলি:

@place_image
  1. বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ না করার জন্য এই খাদ্য অনুসরণ তুলনায় আরো 10 দিন. শেষে এই সময়ের, এটা গুরুত্বপূর্ণ, থেকে যান মেনু, সঠিক পুষ্টি, অন্যথায়, ওজন রাখতে ব্যর্থ. 2 মাস পরে. প্রোটিন দিন পুনরাবৃত্তি করা যাবে;
  2. এর ভিত্তিতে খাদ্য – সীমা কার্বোহাইড্রেট খরচ. সুতরাং, দৈনিক হার নয়, আরো তুলনায় 150 গ্রাম. এটা গুরুত্বপূর্ণ অগ্রাহ্য করার জন্য মেনু থেকে এর দোকান desserts এবং মিষ্ট হিসেবে pastries. সাধারণভাবে, আপনি করতে চান তাহলে একটি সুন্দর চিত্র, তারপর, মিষ্টি, শর্করা পরিত্যক্ত করা উচিত;
  3. প্রোটিন খাদ্য ওজন কমানোর জন্য নারী নির্বিশেষে দিনের সংখ্যা উপর ভিত্তি করে একটি ভগ্ন ক্ষমতা. মেনু অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে 5 খাবার আছে 2 যা খাবার;
  4. খাদ্য জড়িত থাকে, জল ভারসাম্য বজায় রাখার, তাই দৈনিক হার 2 এল. এটি সুপারিশ করা হয় যে প্রতিটি খাবার আগে পানীয় 1 tbsp. তরল;
  5. মেনু জন্য এই দিন, এটা গুরুত্বপূর্ণ নির্মাণ করতে সঠিক খাবার নির্বাচন করুন, চর্বিহীন মাংস, মাছ, দুগ্ধ, সবজি, ইত্যাদি. ওজন কমানোর এই পদ্ধতি দ্বারা, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রোটিন প্লেটের উপর তার চেয়ে বেশী ছিল, carbs, 2 বার;
  6. খাদ্য প্রোটিন কার্যকর হতে যদি প্রথম ডোজ খাওয়া, সকালে এবং একটি দ্বিতীয় সময় জন্য কয়েক ঘন্টা আগে, প্রশিক্ষণ, এবং তৃতীয় এক ঘন্টা পর ক্লাস. প্রোটিন অংশ প্রতিস্থাপন একটি সম্পূর্ণ খাবার মেনুতে.

প্রোটিন খাদ্য, সেইসাথে অন্য পদ্ধতি ওজন কমানোর জন্য ক্ষতি করতে পারে, যদি না একাউন্টে নিতে বিদ্যমান contraindications. তৈরির আগে, মেনু, এটা করা বাঞ্ছনীয় আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ. এই কৌশল ওজন কমানোর নিষিদ্ধ করা হয়, গর্ভবতী এবং স্তন্যপান করানো নারী, সেইসাথে কম বয়স মানুষ. প্রোটিন মেনু জন্য উপযুক্ত নয়, রোগীদের ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, এবং হেপাটিক এবং রেনাল ব্যর্থতা.

কি শ্রেষ্ঠ শক্তি খাদ্য বা প্রোটিন?

আজ, নেটওয়ার্ক প্রায়ই দেখতে পারেন, বিজ্ঞাপন এর ককটেল ওজন কমানোর জন্য শক্তি বিক্রি হয়, যা দিয়ে ভিন্ন স্বাদে. এই পণ্য একটি কার্যকরী খাদ্য, অর্থাৎ এটি প্রতিস্থাপন করতে ব্যবহৃত হয়, একটি সম্পূর্ণ খাবার মেনুতে. এ ছাড়াও প্রোটিন, এই smoothies থাকে ভিটামিন, খনিজ ও খাদ্যতালিকাগত ফাইবার একটি সুষম পরিমাণ. এই তথ্য হয়েছে, যা বিক্রির জন্য নির্মাতারা.

কিন্তু কি পণ্য আসলে হয়?

এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ উৎস এই পুষ্টি এবং উপর ভিত্তি করে, ঘিরা, তথ্য, শক্তি, হয় না কোন অনন্য পণ্য এবং আসলে, একটি নিয়মিত প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট ককটেল, যা কার্যত কোন থেকে ভিন্ন অন্যান্য ককটেল জন্য ক্রীড়া পুষ্টি. তাই বলে যে এটা ভাল এই সম্পূরক বা প্রোটিন উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে, রচনা না, কারণ, এটা প্রায় অভিন্ন গুঁড়ো.

খাদ্য সম্পূরক শক্তি উপর ভিত্তি করে করা হয় যে একটি প্রোগ্রাম নিয়ে গঠিত 3 ধাপ:

@place_image
  1. শুরু – 3-5 দিন. মেনু অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে 5 খাবার থেকে ককটেল ও 2 অংশ, সবুজ সবজি. ক্যালোরি হয় 1200-1500 কিলো;
  2. পর্যায় ওজন কমানোর. এই সময়, এর পরিবর্তে 2 অভ্যর্থনা ককটেল মেনু হতে হবে 2 পূর্ণ খাবার. অগ্রাধিকার দিতে একটি দরকারী এবং কম ক্যালোরি খাদ্য. দিনের সংখ্যা উপর নির্ভর করে, পছন্দসই ফলাফল;
  3. সমর্থন পয়েন্ট. মেনু অন্তর্ভুক্ত 3 পূর্ণ খাবার, যেমন ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার. ফলস্বরূপ, শক্তি হিসাবে নেওয়া হয়, একটি জলখাবার. দিন গণনা করা হয় পৃথকভাবে.

এখন আপনি ব্যবহার করতে জানেন কিভাবে, প্রোটিন খাদ্য ফলাফল অর্জন করার জন্য, ওজন কমানোর.

এই টিপস ব্যবহার করার জন্য বিকাশ একটি মেনু, এবং তারপর ফলাফল মানদণ্ডে আসন্ন হবে না.

মোটা হওয়ার জন্য প্রোটিন পাউডার 🔥 / Benefits of Whey Protein in Bengali