Cellulite পরিত্রাণ

এটা কি সম্ভব cellulite পরিত্রাণ পেতে, যা দ্বারা জটিল হয়, বাড়তি ওজন, এবং প্রায় সম্পূর্ণ অভাব পেশী? তাহলে কি আপনি করতে না চান,, ড্রপ, মোটা, যখন আপনার হাড় না লাঠি আউট, এবং dreaming একটি স্বর সুন্দর চিত্র, একটি অঙ্কুরোদ্গম নারী?

আপনি শুরু করতে হবে আপনার anti-cellulite ব্যায়াম প্রোগ্রাম পায়ের পেশী মজবুত করতে এবং নিতম্ব এবং বন্ধ করার বৃদ্ধি, শরীরের চর্বি.

@place_image

করতে cellulite পরিত্রাণ পেতে একটি মাস হিসাবে প্রতিশ্রুত, মাস্টার যন্ত্রপাতি ম্যাসেজ বা বিক্রেতার শরীরের গোপন, এবং creams, সত্যিই শুধুমাত্র যারা ভাগ্যবান নারী দেখেছি যারা তাদের cellulite সঙ্গে একটি মাইক্রোস্কোপ, কিন্তু এখনও দৃঢ়ভাবে চাপা চামড়া বিরুদ্ধে, যে, শুধুমাত্র একটি খুব প্রাথমিক পর্যায়ে.

ব্যায়াম ও পুষ্টি সুপারিশ, যা আপনি পড়তে হবে নিচের সম্বোধন করা হয়েছে যারা শান্তভাবে নির্ধারণে তার শরীরের সঙ্গে, অবিশ্বাস নেত্রপাত, টিউব, ক্রিম, যে বুঝতে সমস্যা গিয়েছিলাম, আরও অনেক.

রিকল কারণ, যার জন্য সবচেয়ে প্রায়ই ঘটে cellulite:

  • বাড়তি ক্যালোরি খাদ্যের মধ্যে যে হয়,"জমা" আকারে চর্বি কোষ;
  • অভাব পেশী সমস্যা এলাকাসমূহ;
  • অপর্যাপ্ত প্রচলন একটি ফলাফল হিসাবে একটি আসীন জীবনধারা;
  • জমে কোষ শরীরের বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা;
  • একটি ধীর বিপাক;
  • নিরুদন মধ্যে টিস্যু ত্বক এবং পেশী;
  • narrowed হার্ড কৈশিক এর অন্তস্ত্বক.

সুস্থ অভ্যাস ত্যাগ করবে না এবং cellulite সম্ভাবনা

আপনি যদি না বাছা, কারণ চামড়া শর্ত উন্নতি না এবং কোন ক্রিম হতে হবে ক্ষমতাহীন করার আগে সমস্যা. অবশ্যই, আর যারা দেখার সুযোগ সৌন্দর্য salons এবং জায়গা আছে, হার্ডওয়্যার cellulite চিকিত্সা, আপনি মনে করতে পারেন যে অনেক প্রচেষ্টা ছাড়া শুধু টেবিলের উপর শয়ন একটি রূপবিশারদ বা সংবাহক আসতে হবে এবং ত্বক সুস্থ এবং আকর্ষণীয় চেহারা.

কিন্তু কোন বিশেষজ্ঞ নিশ্চিত করতে হবে যে একটি পার্লার শুধুমাত্র ত্বরান্বিত ফলে আপনার নিজের প্রচেষ্টা.

ধরুন, আপনার ইচ্ছা প্রাপ্ত নিখুঁত শরীরের বিকাশ নতুন স্বাস্থ্যকর অভ্যাস:

  • পান, পরিষ্কার, শীতল জল (অ-কার্বনেটেড) কম না 1.5 লিটার প্রতি দিন, বিশেষ করে সকালে;
  • সংশোধন আপনার খাদ্যের জন্য যেতে, মাংস, মাছ, পনির, ডিমের সাদা অংশ ও সবজি পরিবর্তে সসেজ, সসেজ, স্মোকড meats, পাস্তা এবং রুটি;
  • নিরূপণ কিভাবে অনেক ক্যালোরি একটি দিন আসলে প্রয়োজন আপনার শরীর এবং অতিক্রম না আমার কোটা;
  • সঞ্চালন দৈনিক ব্যায়াম জন্য পেশী, পা, নিতম্ব, পেট, হাত জন্য অন্তত 30 মিনিট;
  • ধূমপান ছেড়ে দিতে চয়ন, একটি মাল্টি ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ এবং তাদের নিতে হিসাবে মানে টক্সিনের আহরণ (অনেক ভিটামিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের এবং ক্ষমতা বৃদ্ধি কোষের থেকে টক্সিন);
  • সচেতন হতে কত সময় আপনি ব্যয় ছাড়া চলন্ত এবং এটি একটি দ্রুত হাঁটতে বা ব্যায়াম 1-2 বার একটি দিন;
  • নিবিড়ভাবে জন্য বজায় রাখে এবং ত্বক পিলিং, কর্ষণ, বিপরীতে, ঝরনা, এর কার্যকরী উন্নতি কৈশিক এবং যুদ্ধ সঙ্গে আপনার cellulite.

একটি সহজ সেট ব্যায়াম cellulite

সুতরাং, cellulite পরিত্রাণ পেতে, পায়ে, লোড, পেশী, যা দৈনন্দিন জীবনে দুর্বল হয়, থেকে অব্যবহার, এবং জায়গা ফ্যাটি টিস্যু. গত হত্তয়া প্রভাব অধীন উপরোক্ত কারণের ধীরে ধীরে পতিত, এবং নেই, কমলা, ছুলা প্রভাব.

শক্তি লোড হচ্ছে এবং প্রোটিন খাদ্য হবে দ্রুত তৈরি, আপনি পেশী ত্রাণ, এবং কিছু সময় পর, ফ্যাট টিস্যু "আত্মসমর্পণ", এবং cellulite হবে চিরতরে অদৃশ্য হয়ে. আপনি স্পষ্টভাবে প্রয়োজন একটি টেপ-expander এবং dumbbells বা ওজন (জিজ্ঞাসা, প্রিয়জনের সঙ্গে সময় নিন, বন্ধুদের কিনতে দোকান-ক্রীড়া — সরঞ্জাম খরচ নিজেই ন্যায্যতা প্রতিপাদন করা হবে).

@place_image

আসলে পেশী বিকাশ দ্বারা শুধুমাত্র সঙ্গে, ওজন এবং ব্যায়াম উপর ভিত্তি করে কাজ করে, তার নিজস্ব ওজন (যেমন ধাক্কা আপগুলি বা সংকোচন) হতে হবে সামান্য উপকার. নির্বাচন expander মাঝারি কঠোরতা এবং ওজনের ডাম্বেল অন্তত 7 কেজি.

উপায় দ্বারা, টেপ-expander করতে পারেন একযোগে লোড, পা, এবং প্রেস, তাই এটি একটি দুর্দান্ত উপায় পরিত্রাণ পেতে, পেট cellulite. এক ঘন্টার মধ্যে একটি খাবার পরে, অগত্যা গঠিত servings করে মাংস (150-200 গ্রাম), শুরু, প্রশিক্ষণ.

আপনি যদি খালি পেটে এটি আপনার শরীরের নিতে হবে শক্তি থেকে পেশী টিস্যু (ফ্যাট না, হিসাবে অনেক মনে হয়), এবং আপনি পেতে হবে বিপরীত প্রভাব — থলথলে শরীর.

উপভোগ করুন এবং যান!

1. Gluteus Medius পেশী. নিরাপদ টেপ ankles. শুয়ে উপর দিকে উত্তোলন, পা, হতে নিষ্কাশিত, যা উপরের হিপ আপ. 3 × 10 প্রতিটি লেগ জন্য;

2. পেতে এর পায়ে. টেপ এ ankles. মিথ্যা, পেট বাড়িয়ে পা থেকে হাঁটু বোধ, কিভাবে কাল ফিরে পৃষ্ঠের রয়েছে. 3 × 15 প্রতিটি লেগ জন্য;

3. এই gluteus Maximus পেশী. সরানো হিসাবে মধ্যে শেষ ব্যায়াম শুধুমাত্র লিফট, পুরো লেগ থেকে নিতম্ব, কাল আপনার নিতম্ব. 2 × 15 প্রতিটি লেগ জন্য;

4. এই quadriceps femoris. মিথ্যা আপনার দিকে হাঁটু বক্র স্থান করে পা আটকে উপরে, এবং সেট পায়ের কাছে হাঁটু এর বিস্তৃত লেগ. টেপ, পায়ের উপর. লিফট সোজা লেগ সামান্য averting তার পিছনে. মনে স্ট্রেস আমার ভেতরের জাং. 2 × 10 প্রতিটি লেগ;

5. পাশর্্বীয় জাং পেশী, এবং দ্বিশির মাংসপেশী এর পায়ে. টেপ, পায়ের উপর. আপনার আবার মিথ্যা, সঙ্গে একটি বল, পাতলা পা, বিভিন্ন দিকে. চেষ্টা করবেন না, বংশবৃদ্ধি করা, তাদের ব্যাপকতর, আপনার লক্ষ্য সর্বোচ্চ আলিঙ্গন. 3 × 10;

6. পেশী এর পিছনে নিতম্ব এবং প্রেস. টেপ এ ankles. স্থায়ী একটি বল টান সোজা লেগ ফিরে, কিন্তু না, এটা বক্র হাঁটু এ. 2 × 10 প্রতিটি লেগ;

7. Quadriceps জাং পেশী এবং প্রেস. সব হিসাবে মধ্যে শেষ ব্যায়াম শুধুমাত্র উত্তোলন পা এগিয়ে আপনি প্রয়োজন. 2 × 10 প্রতিটি লেগ.

সেট মধ্যে বিশ্রাম 2 মিনিট শেষে, শিথিল, যার ফলে বিনামূল্যে kicks. একটি সামান্য হতে পারে, portaguese, স্পর্শ করার চেষ্টা আপনার হাতের তলায়.

30 মিনিট পরে ক্লাস, খাওয়া, একটি ফালি, চর্বিহীন মাংস বা সেদ্ধ করে সাদা থেকে দুটি ডিম — এটি সাহায্য করে, পেশী পুনরুদ্ধার পরে ব্যায়াম এবং হত্তয়া বাস্তুচ্যুত চর্বি.

Squats সঙ্গে ওজন আরেকটি দুর্দান্ত উপায় করতে cellulite থেকে অদৃশ্য হয়ে আপনার উরু.

দূর ঘর জুতা. আপনি যদি দুর্বল হাঁটু, প্রথম সময় পরতে পারেন, ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ, টাইট না. একটি ডাম্বেল নিন বা ঝামেলা ঘণ্টা (উপযুক্ত ডিস্ক থেকে রড ওজনের 5-7 কেজি).

ফুট চওড়া কাঁধ পৃথক্. ফিরে মসৃণ হয়. খিলান আপনার নিম্ন ফিরে আপনার মাথা উত্তোলন আপ. ধীর এবং গভীর বেঁটে না করার চেষ্টা করুন, এটি দ্বারা প্রচেষ্টা, নিতম্ব.

এর মধ্যে বেঁটে ফিরে টান, একটু বিশ্রামের তলায় সঙ্গে আমার হিল, এবং, পায়ের আঙ্গুল, ফুট.

@place_image

সঞ্চালন হিসাবে অনেক বসতে আপগুলি মধ্যে এক সেট হিসাবে আপনি পারেন, কিন্তু, না কম 5 বার. আপনাকে যা করতে হবে 3-4 পদ্ধতির.

বিষয় করার সুপারিশ এবং প্রোটিন খাদ্য, আপনি শীঘ্রই নোটিশ ইতিবাচক পরিবর্তন: পায়ে শক্তিশালী হয়ে দমকা হ্রাস দৃশ্যমান "bumps", চর্বি, চামড়া হয়ে Pinker ও উষ্ণ স্পর্শ করতে. আরো সময় পাস, আরো নিয়মিত আপনার প্রচেষ্টা, slimmer এবং আরো সুন্দর হয়ে যাবে, পা, গুঁতা, এবং কোমর.

নিশ্চিত করতে হবে, নিজের অভিজ্ঞতা ব্যবহার করে এই workouts থেকে cellulite পরিত্রাণ পেতে পরে বাড়িতে 6 মাস, এবং একটি বছর পরে সাহসপূর্বক জন্য অঙ্গবিন্যাস beach ফটো, সেক্সি পোশাক,.

ফ্যাট ও ওজন কমানোর হারানোর জন্য cellulite লোকসান ওয়ার্কআউট '- ট্রিম উরু ও মসৃণ পোঁদ