দূর করে, পেট ও পক্ষই

এর মূল কারণ ফ্যাটি আমানত উপর, পাশ ও পেট অতিরিক্ত ওজন. অনমনীয় খাদ্য সাহায্য করবে না, সমস্যা পরিত্রাণ পেতে, এবং হবে শুধুমাত্র হতে চাপ সৃষ্টি করে, শরীর ও পতনসাধনের ইমিউন সিস্টেম. এবং তারপর প্রশ্ন দেখা দেয় দুটো কারণে: অপসারণ কিভাবে উদর এবং প্রধানমন্ত্রীর কার্যালয়? এটা সহজ – আমরা শুরু করতে হবে, সঠিক খাওয়া!

বিষয়বস্তু নিবন্ধ

ডান এবং ভুল খাদ্য – পার্থক্য কি?

দূর করে, পেট ও পক্ষই

সঠিক পুষ্টি সঙ্গে শুরু হয় সাধারণ বৈচিত্রময় খাদ্য ছোট মাত্রায়. আপনি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত সীমিত খরচ, পণ্য, উচ্চ ক্যালোরি, হিসাবে ভাল হিসাবে অগ্রাহ্য করার থেকে খাদ্য, ভাজা, চর্বিযুক্ত খাবার, মিষ্টি pastries.

সঠিক পুষ্টি প্রয়োজন, বাধ্যতামূলক খরচ বেশি পরিমাণে পানি, নিরাপদ পানীয় নয়, চা, রস ও কফি. প্রতিরোধ ফোলা, আপনি পান করা উচিত infusions এর মূত্রবর্ধক আজ.

অগত্যা, সঙ্গে সমান্তরাল মধ্যে প্রতিষ্ঠার প্রক্রিয়া আপনার খাদ্য নিজেকে গড়ে তুলতে সঠিক মোড. আনুগত্য ভিত্তিতে, সুস্থ জীবনধারা. খাদ্য গ্রহণ করা উচিত, একটি নির্দিষ্ট সময়ে, প্রায় তিন থেকে পাঁচ ঘন্টা.

যেমন একটি শক্তি সময়সূচী অবদান মসৃণ পরিবর্তন, রক্তে শর্করার মাত্রা, যেমন ঘন ঘন লক্ষ্যভ্রষ্ট খাওয়ার কারণ চিনি ওঠা, তারপর রুঢ়ভাবে ড্রপ হতে পারে, যা অবসাদ, অগ্ন্যাশয়, যা ইনসুলিন উত্পাদন. ফলাফল – ডায়াবেটিস.

একজন প্রধান নিয়ম সঠিক খাবার খাওয়ার অস্বীকার করা হয়, সিনেমা দেখার, বই পড়া, খাওয়ার সময়. এই বাড়ে, overeating, সেই অনুযায়ী, একটি সমস্যা আছে: কিভাবে অপসারণ করার জন্য মোটা পেট থেকে.

থেকে অপসারণ করা উচিত নয় ডাইনিং রুম বা জোন খাদ্য, টিভি, কম্পিউটার চালু করা উচিত উপর কিছু হালকা সঙ্গীত এবং প্রচুর পরিমাণে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য. চর্বণ আপনার খাদ্য খরচ সাবধানে এটা করতে সাহায্য করবে, মস্তিষ্ক করার সময় সংকেত তৃপ্তি.

দূর করে, পেট ও পক্ষই

শরীরের উচিত নয়, অভিজ্ঞতার অভাব তরল. চেষ্টা করুন নিজেকে প্রশিক্ষণের জন্য আধা ঘন্টা খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি পান অনুমতি দেবে, যা আপনি খেতে সম্মুখীন ছাড়া এই সময়ের মধ্যে দুর্ভিক্ষ. জল সাহায্য করবে, খেতে না, একটি অতিরিক্ত সেবা এবং বঞ্চিত শরীরের বাড়তি ক্যালোরি.

ভাল পুষ্টি পারবেন আপনি, ছেড়ে দিতে হবে না, রুটি, পাস্তা, আলু. শুধু মনে রাখবেন যে, তারা খেতে পারেন, ডিনার আগে, কারণ এই ট্রিনিটি উৎস হয় যে শর্করা ছাড়া সক্রিয় গতি, শরীরের মধ্যে বিকশিত করতে পারেন, এর folds মোটা যখন আপনি ঘুম এবং বিশ্রাম.

ব্রেকফাস্ট পুরো দিন স্থায়ী হয়, লাঞ্চ সমর্থন করবে শক্তি, কিন্তু ডিনার দেওয়া উচিত শত্রু – তাকে সাঁতার কাটা Zhirkov! এটা যে মনে অধিকারী হয় মুছে ফেলার জন্য belly ফ্যাট এবং পক্ষই দ্রুত কাজ করে না, কারণ এটা কাজ অবিচলিত কিন্তু উত্পাদনশীল.

উত্পন্ন খাদ্য

ওজন কমানোর সাহায্য ফাইবার রয়েছে, যা গোটা শস্য এবং হার্ড গম. এবং ফাইবার সমৃদ্ধ ফল ও সবজি অবদান রাখতে হবে, পূরণ করে শরীরের ভিটামিন সঙ্গে সাহায্য করবে এবং সরানো গর্ভ.

উপায় দ্বারা, – ফল প্রদান, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, দ্রুত, চিনি দেবার শক্তি. তাই আপনি যদি ক্ষুধার্ত না – কি কিনতে ব্যস্ত একটি চকলেট খাওয়া একটি আপেল বা আঙ্গুর করতে সাহায্য করবে, যা দ্রুত পুনরুদ্ধার শক্তি মজুদ.

এক হারান উচিত নয় দেখিতে প্রোটিন রয়েছে, পনির, মাংস, মাছ, পোল্ট্রি, ডিম এবং পনির. সঙ্গে টমটম ফল ও সবজি তারা করতে সাহায্য করবে, দূর থেকে চর্বি, পেট এবং obviousa দিকে. প্রোটিন ক্ষয় রোধ, পেশী ভর, গতি আপ ভাঙ্গন মোটা স্তর.

দূর করে, পেট ও পক্ষই

অগ্রাহ্য করবেন না চর্বি থেকে একটি খাদ্য নয়, সব ক্ষতিকর হয়. ত্বকের প্রয়োজন তাদের বজায় রাখার নমনীয়তা, প্রজনন ফাংশন নারী তাদের প্রয়োজন. "ডান" চর্বি প্রদান করতে পারেন, উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম, বীজ, ফ্যাটি মাছ বৈচিত্র্যের. কিন্তু ছাড়া অত্যধিক ধর্মান্ধতা.

সঠিক অন্ত্রের ফাংশন একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর বজায় রাখার দুর্দান্ত ফর্ম. দুগ্ধজাত সঙ্গে একটু মোটা হবে সাহায্য করে, ইমিউন সিস্টেম এ থাকার উপযুক্ত স্তর এবং স্থির গর্ভ.

দই বাড়ি বানানো হয়, একটি মহান সাহায্যকারী সঙ্গে সংগ্রামে, ভাঁজ, শরীরের চর্বি. কিন্তু শর্করা হ্রাস করা উচিত একটি সর্বনিম্ন, কিন্তু শুধুমাত্র কমাতে না, বাছা. পর্যবেক্ষক এই সুপারিশ, আপনি পালন করতে পারেন হ্রাস, উদর ও পক্ষই শেষে প্রথম সপ্তাহে সঠিক খাদ্য এবং জীবনধারা.

স্পোর্টস

 

জন্য অধিক দক্ষতা করতে হয় তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ. এটি নির্বাচন করতে হবে নিজেদের উপর ভিত্তি করে, ব্যক্তিগত পছন্দ এবং শরীরের বৈশিষ্ট্য: আপনি চালাতে পারেন, একটি সাইকেল অশ্বারোহণ, সাঁতার কাটা, শুধু হাঁটার অনেক জিম পরিদর্শন করতে রুপায়ণ, এরোবিক্স. পরিকল্পিত জন্য সক্রিয় আন্দোলন হয় প্রচুর, আপনি শুধু প্রয়োজন ইচ্ছা.

উচ্চ তীব্রতা ব্যায়াম যে অপসারণ করতে সাহায্য করে পেট ও প্রধানমন্ত্রীর কার্যালয় হতে হবে সাহায্যকারী এই কঠিন ব্যাপার. এই ব্যায়াম হতে সর্বশ্রেষ্ঠ সম্ভব সংখ্যা, পেশী কাজ করার সময় তাদের মৃত্যুদন্ড এই সময়ের মধ্যে সেখানে একটি খরচ সীমা শক্তির পরিমাণ.

দূর করে, পেট ও পক্ষই

ব্যায়াম সঙ্গে একটি বারবেল, চলমান একঘেয়ে কাজ বা কর্তব্য, দড়ি জাম্পিং, presidene সঙ্গে লোড. সব শ্রেণীর এরকম হবে কোম্পানির সঙ্গে সঠিক শাসন এবং নির্দেশের অধীনে, একজন কোচ, অন্যথায় ফলাফল হবে.

এছাড়াও প্রয়োজন, ডান জিনিস না করার. ব্যায়াম শাসন করা সহজ: বজায় রাখার জন্য উচ্চ গতি এবং সংক্ষিপ্ত বিশ্রাম অন্তর (বেশী 1 মিনিট) থেকে শুরু ফ্যাট বার্ন প্রক্রিয়া.

জিমে খোঁজেন না, একটি বৃহৎ ওজন শেল, আপনি প্রয়োজন হবে না ঢিবি পেশী এবং ত্রাণ শরীরের অভাব ও হাস্যকর.


এবং, জগিং গ্রামাঞ্চলে ভ্রমণ গ্রহণ, আপনি একটি 15-20 মিনিট শ্লথ এ একটি মধ্যপন্থী গতি থাকবে, কোন কম প্রভাব বেশী শক্তি ব্যায়াম.

পরিত্রাণ পেতে অতিরিক্ত "যাত্রী"

সর্বশেষ মহান উপাদান, উদর এবং মসৃণ রেখাচিত্র পক্ষের হয়, শরীরের নির্মূল. শরীরের চর্বি, শরীরের উপর একটি ফল একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া, শরীরের বৃদ্ধি করতে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং হাইলাইট, তাদের ক্ষতিকর পদার্থ. শরীরের শোধক ঘটতে হবে যথা সময়ে.

তহবিলের জন্য এই পদ্ধতি উপলব্ধ করা হয় অনেক, যা ছোটো থেকে শোধক দুধ দিয়ে শেষ decoctions আজ এবং ফার্মাসিউটিকাল ড্রাগ. এমনকি ভাল – পরিষেবা ব্যবহার পরিশোধন মধ্যে sanatoria, বোর্ডিং ঘর এবং দিন হাসপাতাল, যা অনুষ্ঠিত হয় তত্ত্বাবধানে দক্ষ পেশাদার.

দূর করে, পেট ও পক্ষই

ঘুম হয় শ্রেষ্ঠ ঔষধ. যাইহোক, এই অভিব্যক্তি প্রযোজ্য শুধুমাত্র অসুস্থ মানুষ, এবং ওজন কমানোর জন্য মহিলাদের ঘুমের অভাব, (আপ থেকে সাত ঘন্টা ঘুম) এবং oversleeping (অধিক আট ঘন্টা ঘুম) যে অবদান, যা শরীরের চর্বি জন্য আমাদের উদ্দেশ্যে কঠোরভাবে হয় উপযুক্ত নয়.

তাই যথেষ্ট ঘুম পেতে! চাপ পরিস্থিতি এক নিরুত্সাহিত করার ক্ষুধা, অন্যরা এটি বৃদ্ধি করতে পারেন.

জন্য একটি আরামদায়ক বাড়তি মেদ পরিত্রাণ দোকানে স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন.

অনুসরণ করে এই নিয়ম আপনি অর্জন করবে, বাস্তব সাফল্য:

  • ওজন হারান;
  • ধ্বংস ঘৃণিত চর্বি, পেট এবং ফুলে, প্রধানমন্ত্রীর কার্যালয়;
  • অর্জন অত্যাশ্চর্য ত্বকের রঙ;
  • করা হবে, মালিক, একটি সমতল উদর!

পরিত্রাণ বাড়তি ওজন একটি চিকিত্সা, এবং, অপেশাদার, থেকে ভাল কিছু হবে না.

সব চিকিত্সা – খাদ্য, শোধক, ব্যায়াম করা উচিত তত্ত্বাবধানে একটি বিশেষজ্ঞ দ্বারা. সঠিকভাবে ওজন কমানোর এবং আপনার প্রিয় জিন্স বসতে হবে আপনি পুরোপুরি!