Postroynet কিভাবে অনায়াসে? ব্যবহার সেদ্ধ সবজি ওজন কমানোর জন্য!

প্রদান করার জন্য আপনার প্রাণীর সঙ্গে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ, আপনি খেতে হবে ফল এবং সবজি সারা বছর. অবশ্যই, এটা ভাল এই খাবার খেতে তাজা আকারে, তবে সেদ্ধ এবং steamed সবজি ধারণ করে অনেক মূল্যবান পদার্থ এবং উপযোগিতা মানব দেহের জন্য.

এছাড়া, আপনি যদি নিয়মিত খেতে যেমন খাবার এবং খাবার তৈরি, তাদের কাছ থেকে, করতে পারেন উল্লেখযোগ্যভাবে postroynet. সেদ্ধ সবজি জন্য ওজন কমানোর একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করা হয় এবং এর ভিত্তিতে অনেক খাদ্য এবং বিভিন্ন পদ্ধতি পরিত্রাণ বাড়তি ওজন.

বিষয়বস্তু নিবন্ধ

রান্না করা সবজি – টেবিল ক্যালোরি

সব সেদ্ধ সবজি, ব্যতিক্রম ছাড়া, সহজেই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর মধ্যে জারিত দ্রুত, সুসিক্ত, শরীর, কিন্তু এই সত্ত্বেও, থাকা বেশ কম ক্যালোরি. তাই 100 গ্রাম, বীট গাছ, গত তাপ চিকিত্সা রয়েছে, শুধুমাত্র 44 ক্যালোরি. মধ্যে সেদ্ধ গাজর, এবং এমনকি কম – প্রায় 19 ক্যালোরি.

Postroynet কিভাবে অনায়াসে? ব্যবহার সেদ্ধ সবজি ওজন কমানোর জন্য!

কম ক্যালোরি আলাদা করে বিভিন্ন ধরনের বাঁধাকপি – 100 গ্রাম রান্না ব্রাসেলস স্প্রাউট রয়েছে প্রায় 18 ক্যালোরি, বাঁধাকপি – প্রায় 15, এবং রঙ – শুধুমাত্র 9 ক্যালোরি.

ক্যালোরি মান, সেদ্ধ আলু শুধু উপরে – এটা রয়েছে প্রায় 80 কিলো.

যাইহোক, এই মান তুলনায় অনেক কম জন্য, ভাজা আলু এবং বিশেষ করে চিপস বা ফ্রেঞ্চ ফ্রাই.


কম ক্যালোরি ব্যবহার করতে পারবেন খাবারের উপর ভিত্তি করে রান্না করা সবজি জন্য একটি নিয়মিত খাদ্য এবং অতিরিক্ত ওজন কমানোর. এদিকে জন্য, দক্ষ প্রশাসন, খাদ্য, আপনি বিবেচনা করা উচিত কতদিন জন্য হয়, রান্না করা সবজি ফ্রিজ.

বালুচর জীবন আছে যেমন পণ্য খুব স্বল্প তৈয়ারি, উদাহরণস্বরূপ, সেদ্ধ পেঁয়াজ বা গাজর সংরক্ষণ করা যেতে পারে, ফ্রিজ, কোন আরো প্রায় 24 ঘন্টা. যে হয়, কেন হয়, ভাল প্রস্তুত করা, অবিলম্বে ব্যবহার করার আগে, এবং যদি একটি জরুরী প্রয়োজন আছে রাখা, রান্না করা খাবার, এটা ভাল না, হিমায়ক মধ্যে.

থালা, সেদ্ধ সবজি রেসিপি

যদি আপনি ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন, একটি সেদ্ধ সবজি ওজন কমানোর জন্য, এটা মানে এই নয় যে আপনি ক্রমাগত শুধুমাত্র খাওয়া তাদের. আসলে এই পণ্য শিকার তাপ চিকিত্সা, রান্না করা যায়, অনেক সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের সন্তুষ্ট হবে যে আপনার ক্ষুধা এবং প্রচার হবে কার্যকর ওজন কমানোর.

রান্না সেদ্ধ সবজি একটি সহজ প্রক্রিয়া, কিন্তু চটুল. তারা হতে পারে ভিন্ন, একে অপরের সঙ্গে মিলিত সঙ্গে মিলিত, বিভিন্ন মশলা, মশলা এবং আজ পেতে অপ্রত্যাশিত এবং আকর্ষণীয় কাণ্ডকীর্তি. শুধু যে অবস্থা দ্বারা অনুসরণ করা আবশ্যক, সব dieters, থালা, সেদ্ধ সবজি যোগ না খুব বেশী লবণ, এবং এটি ভাল পরিত্যাগ করতে তার ব্যবহার করুন.

রান্না করা সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার যে অবদান রাখতে হবে হ্রাস ওজন এবং বার্ন অতিরিক্ত পাউন্ড, আপনি সাহায্য করবে নিম্নলিখিত রেসিপি:

Postroynet কিভাবে অনায়াসে? ব্যবহার সেদ্ধ সবজি ওজন কমানোর জন্য!
  • "Bon"স্যুপ. ঢালা একটি কড়া মধ্যে 1.5 লিটার জল এবং আগুন লাগাতে হবে. পেঁয়াজ রিং করে কাটা এবং স্বল্প ভাজা জলপাই তেল. যোগ 3-4 লবঙ্গ, তাজা, রসুন গুঁড়ো, কোন ভাবেই, 1 ঝোল খাত্তয়ার জন্য চামচ জিরা এবং একই পরিমাণ, কারি পাউডার. একটু সাঁতলান মিশ্রণ ক্রমাগত মথন, তারপর নিক্ষেপ ফুটন্ত পানির মধ্যে. সেখানে রাখা কাটা 0.5 কেজি, বাঁধাকপি, 300 গ্রাম, টমেটো এবং একই পরিমাণ, ফুলকপি, 150 গ্রাম, সবুজ পেঁয়াজ, 170 গ্রাম, গাজর এবং একই সেলারি. এছাড়াও আপনি জল করা আবশ্যক, 1 ঝোল খাত্তয়ার জন্য চামচ, ধনে গুঁড়ো, 200 গ্রাম, টমেটো পেস্ট ও 1 চা চামচ, সয়া সস সস. উপরন্তু, উন্নত করার জন্য, স্বাদ যদি পছন্দসই যোগ করুন, কয়েক উপসাগর পাতা, 1-2 শুকনো শুঁটি, লাল মরিচ এবং কিছু আদা, cilantro, এবং পার্সলে. যোগ সব অধিকার উপাদান, স্যুপ, আলোড়ন, জল boils পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, আবার, তারপর, কভার, একটি ঢাকনা দিয়ে প্যান এবং স্নেহপূর্ণ পর্যন্ত রান্না করা. "Bon স্যুপ" সক্রিয় আউট, না শুধুমাত্র সুস্বাদু, কিন্তু স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর;
  • risotto বা ইটালিয়ান ধান সঙ্গে সবজি. চাল 200 গ্রাম, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পাখলান, একটি কড়া মধ্যে রাখুন ঢালা যথেষ্ট ঠান্ডা জল ও জায়গা আগুন. পরে জল আসে, একটা ফোঁড়া যাও,, তাপ কমাতে এবং 10 মিনিটের জন্য ছেড়ে. চাল না লবণ! 1 পেঁয়াজ, অর্ধেক রিং করে কাটা এবং স্থান মধ্যে একটি গভীর প্যান. এছাড়াও সেখানে যোগ 1 টি মাঝারি আকারের গাজর ছোট কিউব করে কাটা বা কুচি, একটি মোটা আঁচড়া উপর. স্বল্প ভাজা, একটু জলপাই তেল. তারপর যোগ করুন, পেঁয়াজ ও গাজর 200 গ্রাম, ঘণ্টা peppers, ছোট টুকরা করে কাটা, 150 গ্রাম, রেডিমেড ভূট্টা এবং রান্না করা ভাত. ঢালা উপকরণ, জল দিয়ে প্যান আবরণ একটি ঢাকনা দিয়ে দিন এবং ধান সঙ্গে সবজি, অন্তত 20-30 মিনিট. রান্না করা ভাত, স্বল্প, সঙ্গে গুঁড়ি গুঁড়ি বৃষ্টি, সয়া সস সস এবং আভরণ সঙ্গে তাজা আজ.

উপরন্তু, অনেক রেসিপি আছে এর স্যালাডে করা হয়, যা রান্না করা সবজি. তারা প্রস্তুত করা খুব সহজ, স্থায়ীভাবে আপনার ক্ষুধা সন্তুষ্ট, এবং হচ্ছে ছাড়াও, খুব সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর.

রেসিপি এর স্যালাডে থেকে সেদ্ধ সবজি

প্রস্তুত সুস্বাদু, হালকা এবং স্বাস্থ্যকর স্যালাডে সঙ্গে আপনাকে সাহায্য করবে নিম্নলিখিত রেসিপি:

  • সঙ্গে সালাদ আলু. মিশ্রণ 30 গ্রাম, সেদ্ধ আলু 15 গ্রাম, গাজর 25 গ্রাম, শশা, 10 গ্রাম সবুজ পেঁয়াজ এবং 10 গ্রাম, টিনজাত সবুজ ডাল. ঋতু সালাদ সঙ্গে জলপাই তেল;
  • vinaigrette – একটি সালাদ করা যেতে পারে যে প্রস্তুত ব্যবহার অনেক ভিন্ন রেসিপি. উদাহরণস্বরূপ, তাই – finely চপ 200 গ্রাম, সাদা বাঁধাকপি যোগ করুন এবং অ্যাপল, grated একটি মোটা আঁচড়া উপর. যোগ, কাটা, সেদ্ধ আলু, beets এবং গাজর 150 গ্রাম, এবং পেঁয়াজ. ঋতু সালাদ এর সাথে লেবুর রস যোগ করুন এবং 1-2 tablespoons উদ্ভিজ্জ তেল;
  • শিম সালাদ. একত্রিত সেদ্ধ পেঁয়াজ ও গাজর মধ্যে সব অনুপাত স্বাদ যাও. যোগ করুন, লাল মটরশুটি, টিনজাত এবং ঋতু সঙ্গে জলপাই তেল.

আপনার খাদ্যের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত, এই সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার এবং অতিরিক্ত পাউন্ড শুরু হবে দ্রবীভূত করা আমাদের চোখের সামনে!

মোটা হওয়ার ১০টি ঘরোয়া উপায়, ১০০% গ্যারান্টি - Doctor's Tips