কম ক্যালোরি ডেজার্ট: একটি আচরণ সন্দেহজনক ছাড়া আপনার কোমর

কি এটা দেখে মনে হচ্ছে, এখন খাদ্য মেনু? প্রত্যেক মেয়ে যে কখনও চেষ্টা করেছে হারান একটি দম্পতি অতিরিক্ত পাউন্ড খাদ্য একটি নিঃসঙ্গ সেলারি ডালপালা প্লেটের উপর বা দু: খজনক কাপ দই ডিনার জন্য. উপর চকলেট কেক এবং পছন্দ করে ইসলাম এবং কোন প্রশ্ন নেই – খুব বেশী megacalorie এই মিষ্টি. কিন্তু সম্পূর্ণ পরিত্যাগ মিষ্টি ঐচ্ছিক. ছাইপাঁশ, আপনি বলতে? না এ সব!

@place_image

কম ক্যালোরি desserts হয় নিখুঁত একইরূপে করতে সহজ হয় যে উত্সাহিত এবং লুণ্ঠন আমাদের স্বাদ কুঁড়ি, কিন্তু প্রায় আশঙ্কার চিত্র. রচনা এর মধ্যে সবচেয়ে desserts হয়, ফল বা berries, যার ফলে তাদের এমনকি সুস্থ শরীরের জন্য. উপরন্তু, সহজ, মিষ্টি সেরোটোনিন থাকে, ভাল হিসাবে পরিচিত "হরমোন" আনন্দের. এবং না যে, কি, মেয়েরা, প্রয়োজন, একটি কঠিন সময়, যেমন খাদ্য?

সুস্বাদু কম ক্যালোরি desserts তৈরি কুটির পনির, berries বা ফল হয়, একটি সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের আনন্দ. হালকা মিষ্টি প্রায়ই ছাড়া প্রস্তুত পোড়ানো, তাই তারা হ্যান্ডেল করতে পারেন, কোন অতিথিসেবিকা. কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এক সার্ভিং প্রতিটি এই একইরূপে রয়েছে, কোন অধিক 150 ক্যালোরি. তাই সঙ্গে পরিচিত পেতে আশ্চর্যজনক রেসিপি.

বিষয়বস্তু নিবন্ধ

স্ট্রবেরি sorbet

কম ক্যালোরি desserts সঙ্গে স্ট্রবেরি সবসময় অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু রিফ্রেশ খাবারের মিষ্টি দাঁতের জন্য. প্রস্তুত এই রেসিপি sorbet, তাজা স্ট্রবেরি, যদি আপনি একটি ডায়েটিং হয়, এবং স্বপ্ন সম্পর্কে আইস ক্রিম.

জন্য, sorbet, আপনি প্রয়োজন:

  • স্ট্রবেরি – 200 গ্রাম.
  • লেবুর রস – 1 চা চামচ.
  • লেবুর রস – 1 চা চামচ.
  • পানীয় জল – 10 মিলি.
  • একটি দম্পতি পুদিনা পাতা.

পর্যায়ে প্রস্তুতি:

  1. ম্যাশ স্ট্রবেরি একটি মিশ্রণকারী, প্রাক-এটা ধোয়া জল চলমান অধীন, এবং ভঙ্গ বন্ধ সব পাতা.
  2. মিশ্রণ, লেবুর রস এবং লেবুর রস পানি দিয়ে. 10 মিনিটের জন্য ছেড়ে.
  3. ঢালা, ফলের রস দিয়ে পানির মধ্যে স্ট্রবেরি মিশ্রণ. মিশ্রিত করা পর্যন্ত মাঝারি গতির উপর মসৃণ আঁচলা মিশ্রণ.
  4. জায়গা আঁচলা জন্য হিমায়ক মধ্যে তিন ঘন্টা. ভবিষ্যতের জন্য sorbet, এটা করা বাঞ্ছনীয় নির্বাচন ফর্ম সঙ্গে একটি টাইট ফিটিং ঢাকনা.
  5. পর্যন্ত ভর নিথর হয়, এটা ভাল হয়, সময় থেকে, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করা. এই সম্পন্ন করা হয় তা নিশ্চিত করার জন্য গঠন sorbet ছিল আরো সূক্ষ্ম এবং বায়বীয় ছাড়া, একটি বড় সংখ্যা, বরফ স্ফটিক.
  6. ছড়িয়ে sorbet সঙ্গে একটি প্লেটের উপর একটি চামচ জন্য আইস ক্রিম. আভরণ, পুদিনা পাতার সঙ্গে. উপভোগ করুন, একটি সুস্বাদু এবং রিফ্রেশ আচরণ!

রেসিপি জন্য, খুবানি ইসলাম

এমনকি পোড়ানো হতে পারে না, খুব ভারী, তাহলে এটা ছাড়া তৈরি করা হয় ময়দা. উপস্থাপনা আপনার মনোযোগ খুবানি পাই হয়, একটি কম ক্যালোরি ডেজার্ট একটি ধীর কুকার.

পিষ্টক জন্য, আপনি প্রয়োজন:

  • এপ্রিকট – 5 পিসি (আপনি নির্বাচন করতে পারেন আরো দৃঢ়).
  • বেত চিনি – 1 চা চামচ.
  • মাখন – 1 চা চামচ.
  • মধু – 1 টেবিল চামচ.
  • ডিম – 2 পিসি.
  • ময়দা – 0.5 কাপ.
  • যবের আটা – 0.5 কাপ.
  • কুটির পনির – 125 গ্রাম.
  • কম চর্বি দম্বল – 1 tbsp.
  • সোডা – 0.5 চা চামচ.
  • দারুচিনি স্বাদ যাও.

এই পর্যায়ে রন্ধন:

  1. ধোয়া, ফলকাটা, তাদের wedges মধ্যে মাঝারি মাপের.
  2. ব্যবস্থা একটি উত্তপ্ত প্যান মাখন, চিনি দিয়ে. ফেটান যতক্ষণ না, এটা ফর্ম, একটি লটারি.
  3. ছড়িয়ে লটারি এপ্রিকট এবং অল্প আঁচে প্রায় 3 মিনিট মন্থন স্বল্প. ছড়িয়ে পড়ে এবং শীতল ফল.
  4. বীট দিয়ে ডিম, ঝাল, ক্রিম এবং মধু. টালা মধ্যে ময়দা, বেকিং সোডা সঙ্গে আনতে একটি সজাতি ভর.
  5. লিখুন, পনির মধ্যে মালকড়ি. ওজন পেতে পারেন খুব পুরু, যদি এই ঘটনার যোগ করুন – একটি দম্পতি টেবিল-চামচ দুধ.
  6. ছড়িয়ে মালকড়ি সঙ্গে এপ্রিকট এবং মিশ্রিত করা আলতো করে, তারপর, একটি বাটি মধ্যে, multivarki. পক্ষের এবং নীচে বাটি করা উচিত, চুর, যাতে মালকড়ি আটকে না হয়.
  7. সেকা পাই 50-60 মিনিট "পোড়ানো". প্রস্তুতি চেক করা যাবে ছুরিকাঘাত করে সঙ্গে পিষ্টক একটি খড়কে – এটা থাকা উচিত, শুষ্ক এবং বিনামূল্যে থেকে ফোলা বা ডেলা বাধঁা মালকড়ি.
  8. আগে আপনি অপসারণ ইসলাম ছাঁচ থেকে এটা শান্ত হবে, 5-7 মিনিটের জন্য. প্রস্তুত আচরণ করতে হবে, আনন্দে উভয় গরম ও ঠান্ডা.

কম ক্যালোরি চীজ কোন সেকা

অবিশ্বাস্যভাবে জনপ্রিয়, এবং সবসময় একটি স্বাগতম পনির পিষ্টক ঐচ্ছিক তন্দুর মধ্যে সেকা, এবং এই তিনি করতে পারেন, শুধুমাত্র আরো দরকারী! এবং দিন কম ক্যালোরি ডেজার্ট তৈরি কুটির পনির সঙ্গে সিরিশ থেকে অনেক দূরে মূল চীজ, এটি স্বাদ পায়, এমনকি আরো স্নেহপূর্ণ. শুধু একটি একক সার্ভিং একইরূপে এই রেসিপি করতে যথেষ্ট একটি দিনের জন্য অনুমোদন করার জন্য, আপনার শক্তি ছাড়া ওজন হত্তন বা গ্রাম প্রতি.

তৈরি করার জন্য একটি চীজ ছাড়া পোড়ানো আপনি প্রয়োজন হবে:

  • ডিমের সাদা অংশ – 2 পিসি.
  • প্যাকেজিং এর ভোজ্য সিরিশ 15 গ্রাম.
  • কম চর্বি পনির– 200 gr.
  • দই ছাড়া ফল additives – 100 gr.
  • লেবু – 1 পিসি.
  • মধু – 3 টেবিল চামচ.
  • Berries, ফল.

এই পর্যায়ে রন্ধন:

  1. রস আলিঙ্গন থেকে লেবু সঙ্গে মেশা জল একটি অনুপাত 1:1. পাতলা এই তরল, সিরিশ-আঠা, চিতান ছেড়ে 5-10 মিনিটের জন্য.
  2. পরে সিরিশ swells, তাপ এটি একটি জলগাহ মধ্যে না হওয়া পর্যন্ত ফোলা বা ডেলা বাধঁা হয় বিলীন.
  3. ভাল মিশ্রিত করা, কুটির পনির এবং দই মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত. একটি পৃথক বাটি ইন, ডিমের সাদা বীট.
  4. মধু যোগ করুন এবং সিরিশ ভর মধ্যে একটি মিশ্রণ মধ্যে কুটির পনির এবং দই. অনেক রাখা বেত্রাঘাত, ডিমের সাদা এবং মিশ্রণ, সবকিছু সাবধানে.
  5. Lay on the bottom of চিরা ফল এবং berries. কুটির পনির-প্রোটিন ভর সমানভাবে বিতরণ উপরে. ফ্রিজ রাখা.
  6. এটি পেতে 4 ঘন্টা পরে এবং চেষ্টা উপাদেয় মিষ্টি – সুস্বাদুবেরি, কম ক্যালোরি ডেজার্ট ক্রিম পনির সঙ্গে!

কম ক্যালোরি desserts,: মজার জন্য প্রতিদিন?

ইচ্ছা খেতে, খাদ্য , মিষ্ট পরিবর্তে পোঁদ বিবেচনা করা যেতে পারে প্রশংসনীয়. কিন্তু কোন পুষ্টিবিজ্ঞানী সুপারিশ করা হবে না , একটি কম ক্যালোরি ডেজার্ট জন্য যারা ওজন হারান করতে চান. বা অনুমতি দেওয়া হবে সামর্থ্য করতে এক বা দুই একইরূপে একটি সপ্তাহ, এবং শুধুমাত্র জন্য একটি পুরস্কার হিসাবে, হারিয়ে পাউন্ড. এমনকি ধারণা "কম ক্যালোরি" প্রতিরোধ না, যারা ক্যালোরি সব সময়ে, বিশেষ করে যদি আমরা যে বিষয়ে কথা হয় মিষ্টি.

এমনকি সম্মান, desserts যাও একটি নম্বর আছে, সীমাবদ্ধতা এবং নিয়ম. আমরা তালিকা প্রধান ওগুলো:

  1. একটি আচরণ করা উচিত নয় গঠন করে এর মানে সান্ত্বনা বা প্রতিস্থাপন জন্য হারিয়ে জীবনের আনন্দ. অনুমতি আচরণ নিজেদেরকে কেবল মাঝে মাঝে, এবং শুধুমাত্র প্রথম অর্ধেক দিন.
  2. যারা ওজন হারাবেন না, এবং রাখতে চেষ্টা করে, ওজন, আপনি সামর্থ একটি সামান্য আরো, "একত্রে জীবন". এটা হতে দেওয়া শুকনো বা বেকড ফল, হিমায়িত রস বা sorbet – সহজ, কম ক্যালোরি desserts.
  3. অগত্যা নিজেকে বঞ্চিত করা, আপনার প্রিয় একইরূপে এবং চেহারা জন্য নতুন রেসিপি ওজন কমানোর জন্য. পরিণত করা যেতে পারে, কম ক্যালোরি, desserts, আপনার প্রিয় ক্যান্ডি প্রতিস্থাপন "ভারী" উপাদান. পরিবর্তে দুধ চকলেট ব্যবহার করা তিক্ত পরিবর্তে চিনি – মধু পরিবর্তে মাখন, ক্রিম, পিষ্টক – সহজ পনির.
  4. নির্বাচন করা হলে, একটি দোকান-কেনা, ডেজার্ট, আপনি দিতে হবে, পছন্দ করতে খুব সহজ, একটি ন্যূনতম পরিমাণ সঙ্গে উপাদানগুলো এবং কৃত্রিম additives. কিন্তু তা প্রস্তুত করার জন্য একটি গৃহ্য পিষ্টক সঙ্গে একটি হালকা চীজ কেনার চেয়ে, এটা দোকান-কেনা সহযোগীর.
  5. খাদ্য নয়, সবসময় ওজন কমানোর প্রোগ্রাম. ভুলবেন না যে, এই শব্দ এও বোঝায় খাদ্য, যারা মানুষের জন্য কিছু খাবার নিষিদ্ধ করা হয়, স্বাস্থ্য কারণের জন্য. তাই, সবচেয়ে খাদ্যতালিকাগত পণ্য, দোকান জন্য ডিজাইন করা হয় মানুষ রোগ হয়ে থাকে. ঘনিষ্ঠভাবে তাকান –ক্যালোরি মধ্যে বিস্কুট ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য এটা নির্দেশিত হয় না, তাই একটু.

হিসাবে এটি নিষ্কাশিত, এমনকি একটি ডায়েটিং করার প্রয়োজন হয় না বঞ্চিত, আপনার শরীরের মিষ্টি. নিজেকে সংযত সঙ্গে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর একইরূপে সঙ্গে কোন ক্ষতি চিত্র! এবং হঠাৎ আবিষ্কার করে বিশ্ব, কম ক্যালোরি, desserts, আপনি সব সময় প্রবেশ করুন সঙ্গে অংশ ময়দা? মূল্য একটি চেষ্টা করুন!

উপভোগ appetit!

কোন ক্যালরি নেই যে ৫ খাবারে---Dream Touch BD