ওজন কমানোর যখন উপবাস

পোস্ট জোরালোভাবে প্রভাবিত সব সিস্টেম হিসাবে মানুষের শরীর, বিশেষ করে যদি আপনি সিদ্ধান্ত দ্রুত করার জন্য প্রথম সময়. যদি আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রত্যাখ্যান অভ্যাসগত খাদ্য, আপনি যে জানা উচিত, এই একটি বিশাল বোঝা শরীরের জন্য.

এবং মানসিক, প্রথম. সাধারণত একটি খাবার কারণ আমাদের মানসিক আনন্দ. আমাদের সব আছে, তাদের নিজস্ব অভিরুচি স্বাদ, খাদ্য, প্রিয় ডিশ. এ ক্ষেত্রে অস্বীকার থেকে, যেমন একটি সহজ, পার্থিব আনন্দ হয়ে স্পষ্ট যে, আমরা আবিষ্ট ভয়, হতাশা. এই ক্ষেত্রে, এটা যথেষ্ট না হয়, শুধু পরিত্যাগ স্বাভাবিক খাদ্য পোস্ট, আপনি এখনও চেষ্টা করতে হয়ে, আরো আধ্যাত্মিক মিহি.

বিষয়বস্তু নিবন্ধ

যারা রোজা রাখতে পারবেন না?

@place_image

মানুষের জন্য, সুস্থ থেকে চিকিৎসা দৃষ্টিকোণ উপবাস খুবই উপযোগী হতে হবে, যেহেতু একটি ব্যক্তি আছে যারা কোন ক্রনিক রোগ, অনুসরণ করার জন্য একটি কঠোর খাদ্য.

কিন্তু একটি কঠোর খাদ্য একেবারে বিপরীত সঙ্গে মানুষের জন্য রোগ যেমন গ্যাস্ট্রিক আলসার, প্যানক্রিয়েটাইটিস, পাকাশয়ের প্রদাহপূর্ণ রোগ. এই মানুষ গ্রাস করা উচিত দুগ্ধজাত পণ্য, স্থল মাংস, প্রোটিন omelets, যা রোযা নিষিদ্ধ করা হয়, পান করতে, যার ফলে রোগীর অভাব হবে প্রয়োজনীয় শরীরের প্রোটিন.

একটি সুস্থ ব্যক্তি করতে পারেন, এই অভাব জন্য ক্ষতিপূরণ, উদ্ভিজ্জ প্রোটিন. তাই অসুস্থ এবং স্থূল উদ্ভিজ্জ প্রোটিন উপযুক্ত নয় কারণ হতে পারে তীব্রতা রোগ.


একই কারণে, এটা বাঞ্ছনীয় নয় নিরামিষ মেনু এবং ডায়াবেটিস ও কিডনি রোগ. কারণ তারা একটি মোটামুটি কঠোর খাদ্য.

এটা অসম্ভব সীমা পশু প্রোটিন পুষ্টি গর্ভবতী এবং স্তন্যপান করানো নারী, শিশুদের এবং তের থেকে ঊনিশ বছর বয়ঃসন্ধি সময়, হিসাবে তারা বিল্ডিং ব্লক জন্য সঠিক বৃদ্ধি এবং সঠিক উন্নয়ন.

অর্থডক্স খ্রিস্টান দ্রুত প্রায় দুই তৃতীয়াংশ বছরের. অতএব, এমনকি সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের, এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ, কি নিরাপদ খাদ্য দ্রুত যখন দিন না খাওয়া, মাংস, মাছ, ডিম, দই, পনির এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য. একটি সুইচ, সিরিয়াল, আলু, পাস্তা, শুকনো ফল এবং অন্যান্য উচ্চ ক্যালোরি খাবার মাপসই করা হবে না যে মানুষ সঙ্গে বাড়তি ওজন.

এই প্রশ্নের উত্তর দিয়ে শুরু করা উচিত যে, প্রতিটি ক্ষেত্রে হওয়া উচিত, individualized সুপারিশ একাউন্টে গ্রহণ, স্বাস্থ্য অবস্থা, রোজা এবং নিজস্ব চালচলন তার অ্যানাটমি এবং শারীরবিদ্যার.

এছাড়াও, মনে রাখবেন যে কি উপর নির্ভর করে, আপনি পোস্ট করতে হবে, এবং কি আপনি ওজন হারান করতে চান, ডিগ্রী খাদ্য সীমাবদ্ধতা ভিন্ন. যখন আপনি অবশ্যই খাদ্য স্বাস্থ্যের উন্নতি, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, আপনার যাজক করার অনুমতি দেয় একটি ছোট বিচ্যুতি থেকে সাধারণ নিয়ম করা হয়েছে. সাধারণত, এই ধরনের ছাড় অনুমতি দেওয়া হয়.

কঠোর সুষম খাদ্য থেকে পৃথক, প্রথাগত পোস্ট শুধুমাত্র দুটি আইটেম: ভিটামিন ও প্রোটিন.

জন্য যেমন ভিটামিন রোজার সময় ভাল ব্যবহার করার জন্য ভিটামিন. দীর্ঘ কঠোর খাদ্য সঙ্গে পরিপূর্ণ হয়, ঘাটতি, কিন্তু সমস্যা আপনি সমাধান করতে পারেন খুব সহজ: ক্রমাগত সমৃদ্ধ খাদ্য মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স.

একটি আরো অনেক কিছু গুরুতর সমস্যা হয়, ঘাটতি, প্রোটিন, কারণ, প্রথাগত নিরামিষ মেনু না বাস্তব চাহিদা পূরণ করে, জীব এই মূল্যবান খাদ্য উপাদান.

কিভাবে জন্য ক্ষতিপূরণ প্রোটিন অভাব?

এড়াতে একটি অভাব, প্রোটিন, মোট থেকে বিরত থাকার খাদ্য, পশু মূল সম্ভব হয়, ব্যবহার করে, একটি পর্যাপ্ত সংখ্যক উদ্ভিজ্জ খাদ্যে যে প্রোটিন অনেক আছে. কিন্তু সমস্যা হল যে, এই সব খাবার আছে, উচ্চ ক্যালোরি কন্টেন্ট. খাদ্য হবে তাদের কমই সাহায্য ওজন হারান.

পুষ্টিবিদরা সুপারিশ করার জন্য নিম্নলিখিত অবধান ঘটনা:

@place_image
  • ড্রপ যে একটি সাধারণ ভুল ধারণা মাশরুম আছে, বেশ অনেক প্রোটিন. বস্তুত, এটা বেশ একটি ছোট সংখ্যা. অতএব, মাশরুম বিবেচনা করা যেতে পারে, শুধুমাত্র হিসাবে একটি মসলা উদ্ভিজ্জ থালা-বাসন;
  • প্রোটিন বাদাম নয়, ভাল শোষিত. অতএব, তাদের উপর নির্ভর করে, যেমন একটি উল্লেখযোগ্য উৎস প্রোটিন প্রয়োজন হয় না. উপরন্তু, প্রায় সব বাদাম অত্যন্ত উচ্চ ক্যালোরি কারণে এবং মাড়, এবং তেল. সুতরাং, বাদাম এবং বীজ আপ করা উচিত, একটি খুব ছোট শতাংশ করে নিরামিষ মেনু;
  • প্রোটিন-সমৃদ্ধ leguminous বীজ, কিন্তু ক্যালোরি তাদের কাছ থেকে গুরুত্বপূর্ণ. প্রোটিন সত্যিই সমৃদ্ধ সব ধরণের শিম: ডাল, মটরশুটি, ডাল, মটরশুটি, সয়া সস. কিন্তু খাদ্য সঙ্গে এই পণ্য ব্যবহার বিবেচনা করা প্রয়োজন অনেক অন্যান্য বৈশিষ্ট্য. প্রয়োজনীয় ক্যালোরি গণনা সাবধানতা উপস্থিতিতে গেঁটেবাত এবং কিডনি পাথর, কারণ তারা ধারণ দ্বৈত, অন্যথায় এর ফলাফল যেমন চর্চা হতে পারে, দু: খিত;
  • আপনি যদি না বিপরীত শিম, আপনি জানতে হবে কিভাবে রান্না করতে করতে তাদের ভাল ব্যবহার শরীরের জন্য. উদাহরণস্বরূপ, মটরশুটি এবং ডাল রান্না করার আগে ভাল হবে এবং ধুয়ে ভিজিয়ে 5 ঘন্টার জন্য ঠান্ডা পানি, এবং বিভক্ত ডাল জন্য প্রায় 3 ঘন্টা. তারপর ফোঁড়া লবণ ছাড়া স্নেহপূর্ণ পর্যন্ত, একই জল;
  • হজম শিম অবদান, রসুন, পেঁয়াজ, অন্যান্য মসলা এবং রান্না করা, তাদের ভাল ফর্ম আঁচলা;
  • সব legumes সহজ হজম করার বাকি ডাল ম্যাশ;
  • হিসাবে সবচেয়ে সম্পূর্ণ তার অ্যামিনো অ্যাসিড গঠন শিম গাছ হয়, সয়াবিন;
  • textured এবং defatted সয়া সস ময়দা প্রস্তুত করা যাবে, আধা-সমাপ্ত পণ্য, যা পুরোপুরি উপযুক্ত ব্যবহারের জন্য একটি পোস্ট;
  • যেহেতু ক্যালরি মান, সোয়া পণ্য, হয়, যথেষ্ট বড় সাইড ডিশ গঠিত হবে, শুধু কম ক্যালোরি সবজি.
  • ব্যবস্থা উদ্ভিজ্জ খাদ্য উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য সয়া সস দুধ. এই পণ্য উচ্চ ক্যালোরি, কিন্তু এটা প্রোটিন অনেক রয়েছে;
  • বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত সোয়া প্রোটিন ব্যবহার ক্রীড়া পুষ্টি. এই পণ্য অবশ্যই আপনি রোধ করার জন্য একটি প্রোটিন অভাব, এমনকি দীর্ঘ পোস্ট.

অনেক বিশ্বাসী ভুলভাবে বিশ্বাস করেন যে, মহান ড্যাফোডিল হয়, একটি কঠোর খাদ্য. কিন্তু আমরা ভুলে গেলে চলবে না যে, তার মূল পয়েন্ট হয় না অগ্রাহ্য করতে "skoromnogo"এবং প্রাথমিকভাবে আধ্যাত্মিক পরিশোধন, এবং তারপর — একটি শরীর. খাওয়ার সময় মহান ড্যাফোডিল না হয় একটি খাদ্য পরিকল্পিত পরিত্রাণ পেতে, বাড়তি ওজন, এবং একটি ভাল বিকশিত করার সুযোগ ভেতরের ভারসাম্য এবং আধ্যাত্মিকতা.

@place_image

কারণ খাদ্য ছাড়া পশু প্রোটিন ক্ষয় বাড়ে, পেশী টিস্যু মানুষ এখনও পরিচালিত করার সময় ওজন হারান চর্বিহীন "খাদ্য", সম্ভবত, ওজন কমে গেছে না করার কারণে মোটা, এবং হারিয়ে পেশী ভর. এবং এখনো, এটা খুব সম্ভবত যে তারা অর্জিত অভাব, ক্যালসিয়াম, যেহেতু এটা অধিকাংশ অন্তর্ভুক্ত করা হয় দুগ্ধজাত পণ্য.

একটি কঠোর খাদ্য প্রয়োজন, বিশেষ দৃষ্টি আকর্ষণ: এমনকি গতানুগতিক পাকাশয়ের প্রদাহপূর্ণ রোগ, যা বর্তমানে প্রতি সেকেন্ডে, খুব বিপজ্জনক হতে পারে.

খুব অল্প খাওয়ার সময় ড্যাফোডিল পেটে আলসার হতে পারে. এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ, খাওয়া বেশিরভাগ উদ্ভিদ খাদ্য প্রয়োজন, একটি বিশেষ খাদ্য খাবার.

খেতে ছোট অংশ, প্রতি তিন ঘন্টা এবং পানীয় অন্তত 2 লিটার তরল সময়, দিন, কারণ, উদ্ভিজ্জ খাদ্য নিয়ে গঠিত ফাইবার, যা অনেক শোষণ জল পেটে. নরম খাদ্য বল যে সক্রিয় আউট, শেষ পর্যন্ত, মধ্যে পায়, অন্ত্র এবং সাফ করে এটা বাইপাস পেট. কিন্তু যদি না পর্যাপ্ত পানি গঠিত একটি ঘন ঝাড় যে, কোষ্ঠকাঠিন্য.

কার্বোহাইড্রেট খেতে, সকালে

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য জড়িত থাকে, খরচ রুটি এবং সিরিয়াল মধ্যে দিনের শুরুতে এবং পরে 15.00 — শিম জাতীয় (ডাল, মটরশুটি, ছোলা) এবং শাকসবজি সমৃদ্ধ হয়, মাড় (ধুন্দুল, সবুজ মটরশুটি, বিভিন্ন সবুজ স্যালাডে).

@place_image

এটা উপযোগী হতে হবে, প্রবেশ করার জন্য খাদ্য শস্য যব.

বার্লি, যা একটি পালিশ বার্লি, সমৃদ্ধ শর্করা কমে হয় না যে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর মধ্যে জারিত হয় এবং "ট্রানজিট".

এবং বার্লি grits — ভগ্ন বার্লি রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, যা হজম সক্রিয় এবং উদ্দীপকের অপসারণের কলেস্টেরল. এবং আবার অতিমাত্রায় না হয়"চর্বিহীন" পণ্য (উদ্ভিজ্জ তেল, রুটি, biscuits), হিসাবে তারা ধারণ ক্যালোরি মত নিয়মিত.

এছাড়াও বিশেষ মনোযোগ দিতে প্রস্থান পোস্ট: নলখাগড়া না, সব জন্য আপ করা হয় যে সময় হারিয়ে একটি কঠোর খাদ্য: যোগ করুন মেনু, Ferial খাবার ধীরে ধীরে এবং ছোট অংশ.