কিভাবে মেডিটেশন বাড়িতে: tips for beginners

ধ্যান একটি খুব বিশেষ psycho-আধ্যাত্মিক ব্যায়াম করছেন, যে আপনি করতে পারেন না শুধুমাত্র, আপনার মন পরিষ্কার এবং আত্মা থেকে, অস্বীকৃতি, কিন্তু শরীরের উন্নতি একটি সম্পূর্ণ হিসাবে. জানতে নিয়ম ধ্যান এবং ব্যায়াম – তাই একটি বড় পদক্ষেপ গ্রহণ করার পথে তাদের সত্য অনুভূতি এবং ইচ্ছা. কিভাবে মেডিটেশন বাড়িতে এবং কি ব্যায়াম হয় ভাল beginners জন্য উপযুক্ত হয় এবং কি কি নিয়ম ধ্যান আপনাকে বলতে হবে বিস্তারিতভাবে.

বিষয়বস্তু নিবন্ধ

মৌলিক নিয়ম

@place_image

ধ্যানের ব্যায়াম সম্ভবত সবচেয়ে নিরাপদ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের উপায় সঙ্গে তার আচরণ দৈনন্দিন চাপ এবং তাদের প্রভাব – অনিদ্রা neuroses, বিরক্ত, একটি ধ্রুবক অনুভূতি ক্লান্তি.

ধ্যান না শুধুমাত্র শান্ত করতে সাহায্য করে, কিন্তু কার্যকর অর্জনের অভ্যন্তরীণ সঙ্গতি, যা হয়, তাই প্রয়োজন মানুষের মনে করার জন্য সত্যিই খুশি.

একটি রাষ্ট্র প্রকৃত সুখ মানুষ করতে পারেন বাস্তবায়ন ছাড়া অনেক অসুবিধা, এমনকি সবচেয়ে জটিল কাজগুলো প্রতি ইচ্ছা হয়ে সম্ভবপর এবং সাধনযোগ্য. ধ্যান শিখতে মাত্র. দেখানোর জন্য যথেষ্ট, একটু আগ্রহ, ধৈর্য, এবং হবে.

হোম আপনি মেডিটেশন শিখতে পারেন? একটি লজিক্যাল শেখার প্রথম ধাপ ধ্যান চর্চা করা হবে সঙ্গে পরিচিত সব নিয়ম এই আত্মিক-মানসিক প্রক্রিয়া, শিথিলায়ন এবং নিমজ্জন নিজেই.

তাই, এখানে মৌলিক আইন সংশোধন ধ্যান:

  • নির্বাচন করতে ভুলবেন না একটি আরামদায়ক এবং আরামদায়ক করতে, ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য জায়গা ব্যায়াম;
  • জায়গা জন্য ধ্যান করা উচিত, নির্জন, শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ. অনুশীলনের সময় আপনি বিভ্রান্ত করা উচিত নয় অন্যান্য শোনায় এবং গোলমালের;
  • আপনি আরামদায়ক হতে হবে সময় পুরো প্রক্রিয়া, তাই এটা গুরুত্বপূর্ণ না শুধুমাত্র পছন্দ করতে একটি জায়গায় অনুশীলন করতে, কিন্তু পোশাক পরতে যা আপনি শিথিল করতে পারেন – এটা যদি এটা ভাল কিছু হতে হবে বিনামূল্যে এবং আলিঙ্গন না, আপনার শরীর;
  • আপনি পারেন জন্য একটি বৃহত্তর স্থগিতাদেশ বাস্তবতা এবং নিমজ্জন নিজেই প্রথম ধ্যান হিসাবে, একটি ধরনের অনুষ্ঠান আমি ধ্যান করতে পারেন, সঙ্গীত, আলো, একটি বিশেষ সুগন্ধি মোমবাতি বন্ধ করতে, উজ্জ্বল এবং বিক্ষেপী আলো.

কি করা উচিত, সঙ্গীত জন্য ধ্যান বাড়িতে?

Beginners আধ্যাত্মিক স্ব-জ্ঞান ভুল করে মনে করেন যে, সঙ্গীত ধ্যান সময় গুরুত্বপূর্ণ নয় – এটা আরো বিক্ষেপী বেশী সহায়ক প্রক্রিয়া বোঝার তাদের ভেতরের বিশ্বের – ধ্যান প্রয়োজন পরম শান্তি ও শান্ত.

কিন্তু আসলে, বিপরীত সত্য – যে গান মানুষের সাহায্য শিথিল করা স্থগিত করার জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণে বাস্তবতা থেকে শুরু এবং পূর্ণ নিমজ্জন নিজেই. যাইহোক, যদি আপনি করতে সক্ষম হতে হবে, সঠিক নির্বাচন.

কিভাবে এবং কি ধরনের অধীনে সঙ্গীত ধ্যান করতে, সঠিকভাবে বাড়িতে – সবাই নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেয়. এটা গুরুত্বপূর্ণ যে বুঝতে, সঙ্গীত জন্য ধ্যানের চর্চা নির্বাচিত বিশেষ করে লেখা, সঙ্গে সম্মতি মধ্যে সব সুরেলা নিয়ম. সুর হয় অনুযায়ী নির্বাচিত উদ্দেশ্য – শিথিলকরণ জন্য ঘুমের জন্য উন্নত সৃজনশীলতা বা জীবনীশক্তি মধ্যে সাধারণ.

সম্পূর্ণ ভিন্ন গান নির্বাচন করা হয় জন্য সকালে এবং সন্ধ্যায় ধ্যান – তাদের কিছু প্রয়োজন হয়, একটি ভারপ্রাপ্ত মানসিক প্রাণশক্তি অন্যান্য নির্ভরযোগ্যভাবে চাপ উপশম এবং উদ্বিগ্নতা দিন. এছাড়াও আছে সুর জন্য অনুশীলন করতে সক্ষম হবেন, শরীরের আরোগ্য, রেন্ডার করার জন্য, একটি থেরাপিউটিক প্রভাব.

নির্বাচন সঙ্গীত জন্য আধ্যাত্মিক ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ, না শুধুমাত্র শক্তি কম্পোনেন্ট, কিন্তু দৈর্ঘ্য রচনা – এটি পরিচালনা করতে সাহায্য করে, প্রক্রিয়া, নিমজ্জন নিজেদের মধ্যে যথা সমন্বয় কাঙ্খিত গভীরতা. কিছু কিছু ক্ষেত্রে, ধ্যানমগ্ন melodies দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে মন্ত্র.

মন্ত্রকে কি এবং তারা কি?

@place_image

কি মন্ত্র এবং কিভাবে শুরু করতে মেডিটেশন বাড়িতে তাদের সঙ্গে আবেদন – আমরা বুঝতে চেষ্টা করবে একসঙ্গে. শব্দটি "মন্ত্রকে" আসেন আধ্যাত্মিক চর্চা থেকে প্রাচীন সংস্কৃত, এবং এর আক্ষরিক অর্থ "নামের পবিত্র".

Beginners মধ্যে আধ্যাত্মিক ও মানসিক ব্যায়াম মন্ত্র সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা, আপনি বিনামূল্যে বিরতি থেকে শৃঙ্খল দৈনন্দিন বাস্তবতা যে দৃঢ়ভাবে আমাদের মন স্বাভাবিক কাঠামো এবং বাধা অতিক্রম করা এবং তাদের begin পথ নিজেকে.

এর ভিত্তিতে সব পাওয়া যায়, বিশেষ মন্ত্র হয়, শব্দ "ওম". শব্দ "ওম" শব্দ হয়, ঈশ্বর, এবং এই মন্ত্রকে ধারণ করে তা নিজেই সত্যিই বিস্ময়কর এবং সর্বশক্তিমান.

আছে চারটি মৌলিক ধরনের মন্ত্র – বিষন্ন মেজাজ, মন্ত্রকে এর কূজন, মন্ত্রকে-ধারণা এবং মন্ত্রকে লেখার জন্য. প্রতিটি প্রজাতির ভালুক তার নাম সংস্কৃত, এবং একটি সাধারণ নাম – চুল.

এটা ভাল আবৃত্তি মন্ত্র চুপি চুপি, এবং নিজেকে এবং না শুধু পুনরাবৃত্তি কিভাবে খাঁজকাটা, টেক্সট, তারপর টেক্সট-চিকিত্সার মন ও হৃদয়. ঠিক তাই, আপনি মনে করতে পারেন উপস্থিতি একটি উচ্চ ক্ষমতা নিজেদের মধ্যে এবং ঈশ্বর জানেন.

পর্যায়ে এবং পদ্ধতি এর জন্য ধ্যান করুন

প্রক্রিয়ার মধ্যে নিমজ্জন নিজেই বিভক্ত করা হয় দুটি প্রধান পর্যায়ে – Dharana এবং ধ্যান. Dharani, নামক একটি মুহূর্ত এর উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে, কিছু তুচ্ছ এক অপ্রাসঙ্গিক বিবরণ. এ সময় Dharani, মন বন্ধ করা হয় না এখনো সম্পূর্ণরূপে আপনার নিজস্ব – চিন্তা অবাধে প্রবাহিত করতে পারেন এবং বিভ্রান্ত করা, এমনকি তৃতীয় পক্ষের জন্য ফটকা. উপর সংঘটন পর্যায়ে ধ্যান, হৃদয় ও আত্মা ধ্যানমগ্ন দিয়ে ছেড়ে দেওয়া হয় শুধুমাত্র এক প্রধান ধারণা একটি প্রধান ধারণা.

কিভাবে মেডিটেশন বাড়িতে, যেখানে শুরু? সবচেয়ে সহজ পদ্ধিতি হল উপায় ডুব নিজেকে – চেষ্টা করতে করতে মনোযোগ দিয়ে আপনার নিজের শ্বাস. এই অভ্যাস বলা যেতে পারে বহুল প্রচলিত beginners জন্য.

শুধু শুনতে আপনার শ্বাস শিখতে এবং বুঝতে পেতে তাল মধ্যে, এটি, এবং আপনি কিভাবে দেখতে হবে বাস্তবতা দূরে সরে freeing, আপনার শরীর ও আত্মা থেকে শ্বাসরোধী জিঁিজর.

অন্য দুর্দান্ত উপায় ভেতরের ফোকাস করা হয়, মনঃসংযোগ, আগুন, তার প্রতিফলন বা একটি মোমবাতি এর শিখা. ইনস্টল সরাসরি সামনে একটি বড় আয়না বা একটি প্রতিভাত মোমবাতি, সামনে বসতে নির্বাচিত বস্তু হিসাবে আরামে সম্ভব – আপনি না করা উচিত মনে কোন অস্বস্তি সময় পুরো প্রক্রিয়া.

এখন এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ শিখতে সহজভাবে তাকান করার বিষয় না, এটা আমার মনে হয় – আপনি তাকান আছে আপনার প্রতিফলন বা আগুন একেবারে ছাড়া কোন চিন্তা শুধু দূর থেকে তাদের তাকান.

প্রথম, এটা কঠিন হবে, কিন্তু দৈনন্দিন অভ্যাস জন্য 10-20 মিনিট রোজ সকালে এবং সন্ধ্যায় দিতে হবে, দ্রুত এবং কার্যকর ফলাফল – আপনি দেখতে শিখতে ও মনে হয় না এবং শেখার প্রক্রিয়া চিন্তাশীল নিমজ্জন করতে সক্ষম হবে সরানো চর্চা করতে একটি উচ্চ স্তরের.

@place_image

তৃতীয় উপায় শেখার ধ্যান অনুশীলন হয় মন্ত্রকে. আপনি অবশ্যই রক্ষিত নির্বাচিত ব্যায়াম অবস্থান এবং কল্পনা করুন যে, আপনি ভ্রমণ করেছেন, দূরে থেকে শহরের গোলমাল, পর্বত মধ্যে ঘন প্লেইন in the deep woods.

যখন আপনি পৌঁছানোর হিসাবে, অনুভূতি, শান্তি, শান্তি ও বিনোদন – শুরু ভজন মন্ত্র. এই কাজ করা যেতে পারে, জোরে জোরে, কিন্তু ধীরে ধীরে শিখতে উচ্চারণ করে অলৌকিক শব্দ সম্পর্কে নিজেকে – এই ভাবে উচ্চারণ মন্ত্র হিসেবে বিবেচনা করা হয় সবচেয়ে কার্যকর আধ্যাত্মিক প্রতিফলন.

অবশ্যই, এটা ভাল হয়, তাহলে আপনি একটি উপযুক্ত শিক্ষক, তিনি বলতে পারেন, আপনি সঠিক অঙ্গবিন্যাস জন্য ধ্যান বলতে সম্পর্কে সব মন্ত্র নির্বাচন এবং সঙ্গীত জন্য সেশন, শিথিলায়ন এবং নিমজ্জন. কিন্তু যদি এ ধরনের একটি গুরু কাজ খুঁজে পাচ্ছি না – আপনি শিখতে পারেন কিভাবে সঠিকভাবে মেডিটেশন সঙ্গে বিষয়ভিত্তিক ভিডিও পাঠ.

একটি ইতিবাচক ও উৎপাদনশীল প্রতিদিন ধ্যানের »করতে সূচনাকারী এর গাইড (পার্ট 1)