কিভাবে অনেক ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলা হয়, ঘুমের সময়: এটা ওজন হারান সম্ভব, যখন আপনি ঘুম

কোন আন্দোলন বা অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়া, মানব দেহের ব্যয় একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ শক্তির. মস্তিষ্কের কার্যকলাপ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর, এবং বিপাক থামবে না, এমনকি যখন ব্যক্তির ঘুমের হয়. কোন পেশী সংকোচন হ্রাস, শক্তি, তাই ক্যালোরি ব্যয় ঘুমের সময়. তাছাড়া, রাতে নেই অ্যাক্টিভেশন অনেক প্রসেস, এবং যদি তাদের অধিকার "উদ্দীপনা" উপর, এটা বৃদ্ধি করা সম্ভব সংখ্যা বার্ন প্রতি রাতে ক্যালোরি.

আমি ওজন হারান ঘুমের সময় কত ক্যালোরি expended

শরীরের প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির বাকি সময়ে প্রতি ঘন্টায় ঘুম পোড়া পর্যন্ত 70 ক্যালরি. প্রস্তাবিত ঘুম প্রায় 8 ঘন্টা কমাতে পারেন, মানুষ, মাঝারি বিল্ড, একটি সংখ্যা বাড়তি শক্তি 480 ক্যালোরি.

একই পরিমাণ পোড়া একটি হালকা workout বা একটি সহজ সেট ব্যায়াম মধ্যে একটি ঘন্টা.

কিন্তু আমরা যে বিষয়ে কথা হয় সুস্থ, গভীর ঘুম, যা অর্জন করা যাবে না যদি:

  • কফি পান, এবং অন্যান্য কোমল পানীয় কম 3 ঘন্টা আগে, শয়নকাল;
  • মদ্যপান ও ধূমপান শয়নকাল আগে;
  • ঔষধ নিতে একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব, যা আহরণ থেকে পানি শরীরের ওজন হ্রাস এবং ব্যাহত গভীর পর্যায়ে ঘুম;
  • না বিদ্ধ করার এক মোড — ঘণ্টায় বিছানায় যেতে এবং ঘড়ি দাঁড়ানো.
কিভাবে অনেক ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলা হয়, ঘুমের সময়: এটা ওজন হারান সম্ভব, যখন আপনি ঘুম

যেমন ঘুমের সময় ব্যয় করতে আরো ক্যালোরি

বিভিন্ন উপায় আছে যে বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে ক্যালোরি খরচ ঘুমের সময়:

  1. চেষ্টা প্রসারিত করতে মোট সংখ্যা, ঘন্টা ব্যয় ঘুম. আরো সময় একটি স্বপ্ন স্থায়ী হয়, আর, এটা ক্যালোরি পোড়া.
  2. পান শয়নকাল আগে সবুজ চা. এটি গতি বাড়াতে সাহায্য করে, বিপাক. যদি আপনি পান করার আগে, আপনি বিছানায় যেতে সময় এটি জমা দিন শক্তি মজুদ অপচয় সর্বোচ্চ. গোপন ক্ষারীয় হয়, ভিত্তিক চা গতি বৃদ্ধি পায় বার্ন ফ্যাটি অ্যাসিড. যেমন কর্ম আছে, মধু, তরমুজ, লেবু জাতীয় ফল, সয়া সস দুধ.
  3. শয়নকাল আগে ঘরের মুক্ত বায়ুর মধ্যে এই অমিল উত্সাহ দেয় শরীর অতিরিক্ত শক্তি ব্যয় গরম উপর আপনার নিজের.
  4. ব্যবহার এর গোপন অ্যারোমাথেরাপি. কিছু আছে, স্বাদে, বর্ণায়, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর, কিন্তু না, কারণ ক্ষুধা, কিন্তু নিছক ত্বরক বিপাক. নেতা তাদের মধ্যে স্বীকৃত ঘ্রাণ মেন্থল. এছাড়াও আপনি ব্যবহার করতে পারেন ভ্যানিলা, আপেল বা কলা স্বাদে. কেন না, শুরু সঙ্গে সন্ধ্যায় এক কাপ চা, পুদিনা সঙ্গে সঙ্গে অবিরত aromatical এবং ফিনিস উপর বালিশ অধীনে মিথ্যা, যা একটি থলি সঙ্গে সুগন্ধি দিয়ে গর্ত ইত্যাদি বোজানো.
  5. বিরুদ্ধে পরামর্শ সংখ্যাগরিষ্ঠ না খেতে বিছানা আগে ফিড নিজেকে একটি সেদ্ধ মুরগীর সিনার মাংস বা পানীয় এক গ্লাস দই. একটি শালীন ডিনার রাতের জন্য উদ্দীপনা হবে, বিপাক. প্রোটিন প্রচার বৃদ্ধি পেশী টিস্যু বৃদ্ধি পায়, যা আপনি ক্যালোরি বার্ন.
  6. যোগ করার জন্য আপনার উপস্থিতমত মিনি-ডিনার চিম্টি লাল বা কালো মরিচ. শরীরের চর্বি পুড়িয়ে ফেলা হবে, এ রাতে অধিক গতি সঙ্গে. প্লাস Tabasco করতে সক্ষম হয়, সমস্যার সমাধানের সঙ্গে bloating, পেট ফাঁপা ইত্যাদি.

সঠিক সেটিং ওজন কমানোর জন্য শয়নকাল আগে আরেকটি কার্যকর হাতিয়ার বিরুদ্ধে যুদ্ধ বাড়তি ওজন. পাঁচ মিনিট ধ্যান ঠাহর সঙ্গে স্ব-ইমেজ মধ্যে একটি সুসঙ্গত এবং নিরপেক্ষ শরীরের জন্য সপ্তাহ, সেইসাথে বাস্তবায়ন উপরোক্ত সুপারিশ করার অনুমতি দেবে নোটিশ বাস্তব পরিবর্তন, আপনার শরীরের মধ্যে.