Ogতুস্রাবের সময় জগিং কীভাবে মহিলা শরীরকে প্রভাবিত করে

<প্রধান শ্রেণি = "সামগ্রী">

সমস্ত মানুষ সুন্দর এবং স্বাস্থ্যবান হতে চান। প্রত্যেকে তাদের শারীরিক অবস্থা সম্পর্কে চিন্তা করে, তাদের জীবনে একবার হলেও। মেয়েরা এবং মহিলারা বিশেষত এটি সম্পর্কে প্রায়ই চিন্তা করে। সুন্দর হওয়ার, অন্যকে এবং নিজেকে খুশি করার ইচ্ছা স্বাভাবিক। এটি আত্মসম্মান, মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ

<বিভাগ আইডি = "টোক"> <ডি ক্লাস = "শিরোনাম"> নিবন্ধ সামগ্রী
  • চলমান: তাই এটি কি সত্যই কার্যকর?
  • কোন মহিলা কোনও মহিলাকে দৌড়াতে বাধা দেয়?
  • অনুসরণ করার নিয়ম
  • >

    ইতিবাচক দৌড়ের দিকগুলি প্রথম নজরে অদৃশ্য হয়

    <ডি ক্লাস = "চিত্র"> Ogতুস্রাবের সময় জগিং কীভাবে মহিলা শরীরকে প্রভাবিত করে

    আধুনিক সৌন্দর্য শিল্প একটি নিখুঁত শরীর অর্জনের জন্য প্রচুর পদ্ধতি এবং উপায় সরবরাহ করে

    অনেক ইতিমধ্যে উদ্ভাবিত হয়েছে, আর কত খোলা থাকবে? ফিটনেস, নাচ, সাঁতার - তালিকা দীর্ঘ, প্রায় অবিরাম

    আপনি যদি সঠিকভাবে এবং নিয়মিত চালান, তবে কেবল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকে সুবিধাগুলি পাওয়া যায়

    এই সুবিধাগুলি কী কী? স্প্যান>

    • শক্তিশালী করা, নীচের পা, নিতম্ব, অ্যাবস এর পেশীগুলি তৈরি করা;
    • সেলুলাইট থেকে মুক্তি পাওয়া;
    • স্লিমিং;
    • ত্বরণ বিপাক;
    • পুনর্জাগরণ;
    • সামগ্রিক শারীরিক ধৈর্য বাড়ান;
    • প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করুন;
    • ত্বক শক্তিশালী।

    ওজন হ্রাস, স্বাস্থ্য, ধৈর্য, ​​এমনকি শরীরের পুনর্জীবন একমাত্র সুবিধা নয়। কিছু লোকের যুক্তি রয়েছে যে দৌড়াদৌড়ি নতুন ধারণা তৈরি করতে সহায়তা করে।

    দৌড়ানো: এটি কি সত্যিই দরকারী?

    আপনি এই ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সুবিধা পেতে পারেন, কেবলমাত্র যদি আপনি সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যবান হন তবে সঠিক চলমান কৌশলটি পর্যবেক্ষণ করুন, বিশেষ জুতাগুলিতে এটি করুন, জয়েন্টগুলি জীর্ণ না এড়াতে ডামারের উপর না দিয়ে পছন্দ করুন

    জগিং নিষিদ্ধ: <ডি ক্লাস = "চিত্র"> Ogতুস্রাবের সময় জগিং কীভাবে মহিলা শরীরকে প্রভাবিত করে

    • ভ্যারিকোজ শিরা দিয়ে, দৌড়াদৌড়ি একটি থ্রোম্বাসকে ভেঙে ফেলতে পারে;
    • মেরুদণ্ডের স্কোলিওসিস, অস্টিওকোঁড্রোসিস, ইন্টারভার্টিব্রাল হার্নিয়াস সহ। মেরুদণ্ডে কোনও বিকৃতি বা আঘাতচলতে চলতে আইকিকে নিষিদ্ধ করা হয়, কারণ এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে সমস্যাগুলির জন্য: তাচিকার্ডিয়া, উচ্চ রক্তচাপ, দুর্বল হৃদয়ের পেশী;
    • হাঁটু, পা, পায়ে আঘাতের জন্য , বাত, আর্থ্রোসিস;
    • হাঁপানি এবং পালমোনারি অপ্রতুলতার সাথে;
    • গ্লুকোমা এবং মায়োপিয়াসহ, এই জাতীয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রেটিনার বিচ্ছিন্নতা সৃষ্টি করতে পারে

    কোন মহিলাকে চলতে বাধা দেয়?

    আপনার শরীর স্বাস্থ্যকর, আপনার কোনও contraindication নেই, প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম কিনেছেন, প্রতিদিনের জগিংয়ের জন্য দুর্দান্ত জায়গা খুঁজে পেয়েছেন, সংগীত তুলেছেন, সময় আলাদা করে রেখেছেন। কোন মহিলাকে পরিকল্পনাগুলি বাস্তবায়নে কী কী প্রভাব ফেলতে পারে?

    মহিলাদের স্বাস্থ্য এবং শারীরবৃত্তির কারণে তা প্রত্যাখ্যান হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার struতুস্রাবের প্রথম দিনগুলি অবিশ্বাস্যভাবে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। আপনি আপনার সময়কালে চালাতে পারবেন কিনা তা ভেবে দেখার সময় এসেছে <ডি ক্লাস = "চিত্র"> Ogতুস্রাবের সময় জগিং কীভাবে মহিলা শরীরকে প্রভাবিত করে

    struতুস্রাব প্রায়শই পেটে ব্যথা, মেজাজের পরিবর্তন, সাধারণ দুর্বল হওয়া এবং হ্রাস হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত হয়। অতএব, একটি মতামত রয়েছে যে menতুস্রাবের সময় খেলাধুলা না করা ভাল is তবে বাস্তবে এটি একটি বিভ্রান্তি। পর্যাপ্ত লোড সহ যে কোনও খেলা ব্যথা উপশম করবে এবং স্বন বাড়িয়ে তুলবে। শ্রোণীর অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​সঞ্চালনের গতি বাড়ায় এবং ফলস্বরূপ, ব্যথা অদৃশ্য হয়ে যায় সুতরাং, আপনি আপনার মাসিক সময়কালে চলতে পারেন, তবে আপনাকে কয়েকটি সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করতে হবে:

    Ogতুস্রাবের সময় জগিং কীভাবে মহিলা শরীরকে প্রভাবিত করে
    1. তীব্রতা, লোড ওয়ার্কআউটগুলি হ্রাস করা উচিত;
    2. যুক্তিযুক্ত হন, যদি আপনি ক্র্যাম্পিং ব্যথা করে কাটিয়ে উঠতে না চান তবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছেড়ে দেওয়া ভাল li
    3. ofতুস্রাবের প্রাথমিক সময়টি সক্রিয় বোঝার জন্য সেরা মুহুর্ত নয়;
    4. জলের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন, কারণ struতুস্রাবের সময় ঘাম বেড়ে যায়। একই উদ্দেশ্যে, প্রশিক্ষণের জন্য প্রাকৃতিক কাপড় থেকে তৈরি পোশাক চয়ন করুন;
    5. ক্যাফিনের সাথে পানীয়গুলি নির্মূল করুন;
    6. এন্ডোমেট্রিয়োসিস, ফাইব্রয়েডস, মারাত্মক রক্তপাতের কারণ হিসাবে রোগগুলি, struতুস্রাবের সময় চলমানগুলি contraindication;
    7. একটি অনিয়মিত চক্র নিয়ে চালানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না। বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, সম্ভবত এটি আপনার বিশেষ ক্ষেত্রে contraindication হবে না;
    8. আপনার যদি ভারী স্রাব হয় তবে জোগিংটি দ্রুত হাঁটার দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা উচিত

    সুতরাং, আপনি << span class = "italic"> "আপনার সময়কালে" চালানো উচিত "<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<

    অবশ্যই, এটির জন্য একটি যুক্তিসঙ্গত পদ্ধতির প্রয়োজন। খেলাধুলা সবসময় সুখ দেয় কারণ ব্যায়ামের সময় হরমোন এন্ডোরফিন প্রকাশিত হয় যা একটি দুর্দান্ত মেজাজের গ্যারান্টি দেয়

    আপনি কীভাবে অস্বীকার করতে পারেনসমালোচনামূলক দিনগুলিতে জগিং এড়াতে যদি এটি আপনাকে ব্যথা, অলসতা থেকে মুক্তি দেয়, আপনাকে একটি ভাল মেজাজ দেয় এবং আপনার শরীরকে দুর্দান্ত শারীরিক আকারে রাখে