সুস্থ শরীর, সুস্থ আত্মা বা ওজন কমানোর কিভাবে 4 দিন

সম্ভবত প্রত্যেক নারী অন্তত একবার তাদের জীবন সম্পর্কে বিস্ময়ের উদ্রেক কিভাবে ওজন হারান, পোঁদ, এবং, পা. বিশেষজ্ঞদের মতে, সুস্থ জীবনধারা এবং পুষ্টি, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, এই বিষয়টি – থেকে শুরু.

এটা কোন ব্যাপার না কিনা, এটা শারীরিক ব্যায়াম বা শুরু করতে হবে প্রবর্তনের সঙ্গে একটি সঠিক এবং সুষম খাদ্য: এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ইতিমধ্যে ধারণা পেতে যে আপনি কিছু পরিবর্তন করার প্রয়োজন এবং করতে যাচ্ছি না, পশ্চাদপসরণ.

নীতির ওজন কমানোর

যদি প্রধান উদ্দেশ্য আপনার খাদ্য এবং ওজন কমানোর প্রক্রিয়া, পায়ে, তারপর, এটা জ্ঞান করে তোলে উল্লেখ্য, তিনটি প্রধান পয়েন্ট:

সুস্থ শরীর, সুস্থ আত্মা বা ওজন কমানোর কিভাবে 4 দিন
  • প্রয়োজন পেশী মজবুত করার;
  • উত্তোলন এবং স্বন পেশী;
  • ফ্যাট বার্ন এবং cellulite.

অবশ্যই, প্রতিটি পরিকল্পনা, কর্ম যাহাই হউক না কেন, এর জন্য ডিজাইন করা একটি নির্দিষ্ট অংশ আপনার শরীর. প্রধান গাইড হিসাবে পরিবেশন করা হবে, ব্যায়াম. যদি আপনি নিশানা করা হয়, হারান ওজন নিতম্ব, তাহলে আপনি বেছে নিতে হবে, একটি খাদ্য হতে হবে, যা একটি ভাল বিকল্প ব্যায়াম. তাই পারফেক্ট এই কাজের জন্য বিশেষ ব্যায়াম ওজন কমানোর জন্য.

মাপসই করা হবে, প্রায় কোনো খাদ্য আছে যা একটি যথেষ্ট সংখ্যা প্রোটিন. সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল, এটা করার অনুমতি দেবে যথেষ্ট পেতে, এবং সময় দীর্ঘ সময়ের, আপনি চান না মিষ্টি. এবং দ্বিতীয়, যে workouts হবে, খাওয়া প্রোটিন পেশী সাহায্য করবে যে ফর্ম পেশী.

একই সময়ে, আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বসতে হবে, একটি খাদ্য, কম কার্বোহাইড্রেট একটা সময় পরে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি না আছে যথেষ্ট শক্তি প্রশিক্ষণ জন্য. কেন যে হয়, পুষ্টিবিদরা এবং ফিটনেস প্রশিক্ষক ব্যবহার সুপারিশ "ধীর" , শর্করা. যে কোন ক্ষেত্রে, সব খাদ্য দ্বারা অনুষঙ্গী করা উচিত পর্যবেক্ষণ আপনার পথ্যব্যবস্থাবিদ্যাবিৎ.

কিন্তু সবচেয়ে সহজ পদ্ধিতি হল উপায় তাদের জন্য যারা জানতে চান, ওজন কমানোর কিভাবে দ্রুত উরু হয় অস্বীকার নিম্নলিখিত বিভাগ থেকে পণ্য:

  • ফাস্ট ফুড এবং অন্যান্য দ্রুত উৎস ক্যালোরি এবং hydrogenated চর্বি;
  • কোন পণ্য শিকার পরিস্কার – সিরিয়াল, তেল, চিনি;
  • pastries এবং মিষ্টি;
  • আধা-সমাপ্ত পণ্য.

কিভাবে বিপজ্জনক হয়, আধুনিক বিভাগ, পণ্য, তাই যে তারা অকুণ্ঠচিত্তে সিঁচিত এবং পাকা লবণ দিয়ে additives. তারা মানুষের শরীরে সৃষ্টি তরল ধারণ, এবং এটি দৃশ্যত করে তোলে, আপনি ধোপা. এই কারণে, নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন পরিমাণ বাড়াতে লবণ. এটি একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ ওজন কমানোর জন্য পায়ের আঙ্গুল. এই কারণে, পপকর্ন ও বাদাম হিসাবে একটি জলখাবার, হয় বিপরীত.

যারা আমার সাধ্যের বাইরে করতে অস্বীকার করে, পরিতোষ, জাঙ্ক ফুড খাওয়া, আমেরিকান আহার পরামর্শ: যদি হাত ছিল পৌঁছনোর জন্য কিছু মিষ্টি বা অন্য কিছু সমানভাবে সুস্বাদু না, 20 বসতে আপগুলি. হ্যাঁ, এই পদ্ধতি প্রয়োজন বিরাট পরিমাণে হবে, এবং ধৈর্য, তবে, কিন্তু কমাতে হবে, খেতে ইচ্ছা হয় যে কিছু জন্য ক্ষতিকর আপনার স্বাস্থ্য.

কিভাবে দ্রুত ওজন হারান

অগত্যা একটি বিশেষ খাদ্যের প্রয়োজন হয় ওজন কমানোর জন্য. এটা অসম্ভব হারান শুরু গ্রাম এবং কিলোগ্রাম, যদি আপনি খেতে মিষ্টি ও কেক. স্পষ্টভাবে আছে, ইচ্ছাপূরণ, এই আনন্দ.

সুস্থ শরীর, সুস্থ আত্মা বা ওজন কমানোর কিভাবে 4 দিন

তবে একটি নম্বর আছে, অতিরিক্ত আপনার উপায় চিত্র slimmer চেহারা.

চলুন একটি আসীন জীবনধারা. হিসাবে আপনি কি জানেন ক্ষতিকর না শুধুমাত্র পরিসংখ্যান জন্য, কিন্তু মেজাজ. যারা একটু সরাতে না যান, তাজা বাতাস, সময়ের সাথে সাথে অনুভব করতে পারেন না শুধুমাত্র সমস্যার সঙ্গে বাড়তি ওজন.

শীঘ্রই এই ধরনের মানুষ আছে, অনীহা, ক্লান্তি এবং জ্বালা. স্পষ্টভাবে হেঁটে যাওয়ার চেষ্টা করুন, অন্তত 30 মিনিটের একটি দিন দ্রুত বেগে. এই হাঁটার উপকার হবে না, শুধুমাত্র আপনার পায়ের ত্বক এবং জীব, একটি সম্পূর্ণ হিসাবে.

Cellulite ভূত্বক গঠিত হয় যখন আপনি বৃহত পরিমাণে খাওয়া, মিষ্টি, মুছে ফেলা হতে পারে, ত্বক থেকে শুধুমাত্র এর দ্বারা শারীরিক কার্যকলাপ এবং খাদ্য.

বসা দীর্ঘ ঘন্টা হতে পারে, তা কে অবরুদ্ধ করা হয়েছে লিম্ফ নিষ্কাশন এবং রক্ত প্রবাহ হতে হবে, যা একটি দুর্বল পেশী. সাধারণ অবস্থা থেকে সমর্থন টিস্যু দ্বারা প্রভাবিত হয় দুর্বলতা, পেশী বৃদ্ধি: একবার হ্রাস কার্যকলাপ কোষ এবং পেশী সমর্থন টিস্যু মনে হয় এটা উপর নিজেদের উঠছে, কম ইলাস্টিক.

যদি আপনি অন্তত একবার একটি ঘন্টা অবস্থান পরিবর্তন করতে, এবং পর্যায়ক্রমে আউট করতে hallway এবং, জগিং, সিঁড়ি নিচে এই বৃদ্ধি হবে এবং রক্ত প্রবাহিত করতে টিস্যু এবং আপনি ওজন হারান.

অন্য উপায় ওজন হারান মার্জন করা হয়. যদি আপনি না জানি কি করতে হবে তা হারিয়ে ওজন, কোমর ও পায়ে, তারপর এই পদ্ধতি কমাতে হবে আপনার উদ্বেগ. ব্যবহার করে রাউন্ড ব্রাশ করতে সাহায্য করবে, পরিষ্কার বন্ধ, রুক্ষ ত্বক কোষ রিফ্রেশ করুন এবং ত্বকে. মাত্র দশ মিনিটের একটি দিন যথেষ্ট দিতে এই পদ্ধতি. বিশেষ প্রাকৃতিক ব্রাশ করা হবে না শুধুমাত্র উন্নত রক্ত প্রবাহ, কিন্তু সক্রিয় শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়ার.

এমনকি লাঞ্চ সময়ে এ কাজ পরিবর্তে বসতে ঘন্টা কম্পিউটার এ রুটি এবং কুকি, যার ফলে অতিরিক্ত পাউন্ড হত্তন পর আপনি একটি হালকা জলখাবার আবেদন করতে পারেন এই ব্রাশ. একটি হালকা বিজ্ঞপ্তি মোশন নিম্নলিখিত বর্ণনার অনুরূপ একটি বার্তা ছড়িয়ে, চর্বি আমানত চামড়ার নীচে স্তর, এবং আপনি বৃদ্ধি হবে, যার ফলে স্থিতিস্থাপকতা প্রভাবিত আপনার ত্বক.

পানি পান সঠিকভাবে. এই কল করা হয়, সব জোরে সারা বিশ্ব. প্রায়ই কার্যকরভাবে ওজন কমানোর বেশ সহজ, আপনি শুধু অনুসরণ করুন, সহজ নিয়ম, না শুধুমাত্র খরচ, খাদ্য. সঠিক পানীয় শাসন ফিরে আসতে হবে, টিস্যু তরল এবং আর্দ্রতা, সুসিক্ত প্রতি সেল এর আপনার শরীরের নিরাময় আর্দ্রতা.

অরেঞ্জ পিল, যা হয় তাই না, মত, সারা বিশ্বের নারীদের শুধু এর ফলে যে তরল ত্বক হয় অসমান বিতরণ. এবং যেখানে সেখানে পরিষ্কারভাবে একটি আর্দ্রতা অভাব, ত্বকের বলিরেখা, নিম্নলিখিত বর্ণনার অনুরূপ একটি কমলালেবুর খোসা.

সুতরাং, একটি সহজ ভাবে কিভাবে ওজন হারান, পোঁদ, হয়, আনুগত্য সঠিক তরল ভোজনের. দিনে আপনি পান করতে হবে, আর কম পানি আধা লিটার, অ-কার্বনেটেড. সবচেয়ে ভাল বিকল্প — 20-30 মিলি বেশ কয়েকবার প্রতি ঘন্টায়. এই ধরনের চা, যেমন PU-বীয়ার চা চীন থেকে একটি সহচর প্যারাগুয়ে থেকে ভাল হিসাবে প্রমাণিত একটি কার্যকর হাতিয়ার ওজন কমানোর জন্য.

যদি আপনি সঠিক ক্লান্ত, এই ধরনের চা, এটি শরীরের মধ্যে সক্রিয় করা হবে, প্রক্রিয়া নিচে ভঙ্গ চর্বি এবং উন্নত লিম্ফ প্রবাহ. উপরন্তু, এটা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে, অত্যধিক ক্ষুধা. জাতিগত চা হয়, একটি ভাল উপায় ওজন কমানোর জন্য মহিলাদের সঙ্গে একটি চিত্রে মত একটি নাশপাতি, এবং কিভাবে ওজন হারান, পোঁদ,তাদের জন্য এক নম্বর সমস্যা.

সুস্থ শরীর, সুস্থ আত্মা বা ওজন কমানোর কিভাবে 4 দিন

জন্য সাইন আপ সাঁতার কোর্স. যেমন একটি সহজ উপায়, সাঁতার মত হবে, দ্রুত এবং কার্যকরভাবে ওজন হারান. সহজ লোড দেয় যে, আনন্দ উন্নয়ন উদ্দীপকের, এবং ওজন হ্রাস, পেশী পায়ে. এবং এমনকি যদি আপনি শুধু নিচে থাকা জল, পায়ের পেশী কাজ করতে হবে. চর্বি পুড়িয়ে ফেলা হয়, মেজাজ, ভাল হয়ে যায়, এবং আপনার চিত্র হতে হবে, দ্বেষ, নারী ও পূজা পুরুষদের.

চার্জিং ওজন কমানোর জন্য. আমরা উপদেশ হবে উপরোক্ত উপরন্তু, সরঞ্জাম জন্য কিছু সহজ ব্যায়াম বাড়িতে. এই ব্যায়াম সঞ্চালন, অনেক সময় প্রয়োজন বোধ করা হয় যখন, তিন বা চার দিনের নোটিশ কি হিপ মধ্যে ভলিউম কমে যায় এবং পায়ে ওঠে, slimmer. এমনকি আপনি যদি আপনার ধরনের চিত্র "নাশপাতি", আপনি করতে সক্ষম হবে আশ্চর্যজনক ফলাফল অর্জন.

সুতরাং প্রথম জিনিস আপনি প্রয়োজন হয় না, হাঁটার জায়গা. এ প্রান্ত বন্ধ "ওয়াক" জন্য তিন মিনিট. আরও তিন মিনিট করতে হবে, কোনভাবে পায়ের আঙ্গুল.

তারপর 2 মিনিট দড়ি জাম্পিং. এটা সব আপনি নিতে হবে, আর 8-10 মিনিট. নিম্নলিখিত ব্যায়াম জন্য প্রয়োজন হয়, শ্বাস. সংযোগ, পা, পায়ের আঙ্গুল, স্থান, হাত, কোমর. শ্বসন এবং আপ বাড়াতে, পায়ের আঙ্গুল উপর. একই সময় বাড়াতে হাত দিয়ে পক্ষের আপ. এই অবস্থানে, যখন হাত উপরে রাখা জন্য একটি কয়েক সেকেন্ডের এবং ধীরে ধীরে ফিরে আসতে শুরু অবস্থানে.

তারপর কি 10, squats, পায়ের আঙ্গুল উপর. এটি সহজ করতে করতে ব্যালান্স রাখুন আপনি দিকে প্রসারিত করতে পারেন অস্ত্র, এগিয়ে তার সামনে. আপনার হাত রাখুন লাইনে কাঁধ. এটি চেষ্টা করাটা উদ্ধরণ উপর অঙ্গুলী এক লেগ. সুবিধার জন্য, আপনি ধরে রাখতে পারেন, চেয়ার এর পিছনে.

শুধুমাত্র এই চার্জিং নিতে হবে, কোন আরো তুলনায় 15 মিনিটের একটি দিন. যদি আপনি জানেন না কিভাবে ওজন হারাবেন নিতম্ব এবং উরু দ্রুত, তারপর, এটা সম্ভব হবে, করতে, যেমন একটি চার্জ আজ রাতে আবার. মাত্র 4 দিন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে, symmetry – এটা সহজ এবং দ্রুত.