চর্বি বিক্ষোভ খাদ্য – how to get rid of অতিরিক্ত পাউন্ড

কেন আপনি প্রয়োজন চর্বি বার্ন খাদ্য? প্রথম স্থান জন্য আপনার জীবন পরিবর্তন করতে, এটি শান্তিপূর্ণ, মধ্যপন্থী এবং সুরেলা. খাদ্য সংযম ও সম্প্রীতির মধ্যে খাদ্য.

@place_image

এবং, এমনকি আপনি যদি প্রথমে ভয় পায়, সংযম, তারপর কিছু সময় পর এটি আপনাকে হতে হবে, সম্প্রীতি আপনার জীবনে. "সংযম multiplies জীবনের আনন্দ এবং পরিতোষ করে তোলে এমনকি বৃহত্তর "তিনি বলেন, Democritus.

এটি একটি দু: খের বিষয় যে, সবাই তাদের নিজস্ব ধারণা, সংযম, এমনকি খাওয়া, তাই খাবার ছেড়ে চলে যাবে না, মানবতার, এবং যে এর মানে হল, আপনি বেছে নিতে হবে তাদের কাছ থেকে সবচেয়ে সহনীয় ঝাঁপা না, চরম না এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি.

এক ধরনের যুক্তিসঙ্গত এর খাদ্য – চর্বি বার্ন. তারপর আপনি কোন ক্ষুধা, কোন কঠোর বিধিনিষেধের মধ্যে খাদ্য, এবং শুধুমাত্র বুদ্ধিমান শক্তি সিস্টেম, উপর ভিত্তি করে, উদ্দীপনা, বিপাক, এবং ডান অনুপাত ক্যালোরি.

বিষয়বস্তু নিবন্ধ

কেন এই খাদ্য যাতে কার্যকর হয়?

যেহেতু, যাতে রোযা প্রয়োজন হয় না, এটা খুব জনপ্রিয়. কারণ সবচেয়ে খারাপ জিনিস খাদ্য – একটি অনমনীয় অস্বীকার খেতে. উদ্দেশ্য চর্বি বার্ন খাদ্য ওজন কমাতে এবং কমাতে শতাংশ চর্বি শরীরের ওজন. এই পদ্ধতি উপর ভিত্তি করে, ত্বরণ, বিপাক এবং পুনঃস্থাপন যে পরিমাণ গ্লুকোজ রক্তে.

বাকি করার জন্য খাদ্যের উপর ভিত্তি করে ক্যালোরি কন্টেন্ট. যখন শরীরের পেয়েছে, কম শক্তি খাদ্য থেকে শুরু হয় অনুসন্ধান করার জন্য এটি তাদের স্টক. যে শুধু গতি বিপাক এবং চর্বি আমানত এবং স্থানে থাকা. আরেকটি বিষয় – চর্বি বার্ন খাদ্য, এটা শরীরের পায় প্রোটিন খাদ্য থেকে, যা হল ফাউন্ডেশন পেশী জন্য.

পেশী, শরীরের হবে, না ভেঙ্গে, শক্তি, এটা যথেষ্ট শুধু চর্বি ভেঙ্গে. তাই আমরা পরিত্রাণ পেতে, শরীরের চর্বি. খাবার একটি ব্যক্তি পছন্দ করে, আপনার স্বাদ থেকে, কোন প্রয়োজন সঙ্গে আসা আপ করতে, একটি নির্দিষ্ট পণ্য তালিকা, এবং এই ব্যাপকভাবে সমাধা প্রয়োগকারী কোনো খাদ্য.

 

নীতি gyrosigma খাদ্য

@place_image

খাওয়ার পরিকল্পনা করা হয় ত্রৈমাসিক. পরিকল্পনা প্রয়োজন হয়, তাই যে পরে প্রতিটি খাবার গ্রহণ সম্পর্কে 4 ঘন্টা.

মেনু গঠিত উচিত, আহার, প্রোটিন সমৃদ্ধ, সবজি, ফল এবং কার্বোহাইড্রেট. মেনু প্রতিটি স্বাধীনভাবে আপনার পছন্দ অনুসারে. প্রধান বিষয় – যাও ঠিক কি পণ্য হবে না চর্বি.

আপনি যখন তৈরি একটি কাস্টমাইজড মেনু সূচিত করা উচিত দ্বারা জ্ঞান পণ্য সম্পর্কে.

যদি সেখানে হয় কোন জ্ঞান, তারপর নির্বাচন থেকে খাবার, নিম্নলিখিত তালিকায়:

  • শর্করা: 100 গ্রাম, খাদ্যশস্য বা আলু ভর্তা, এক টুকরা কালো রুটি বা শস্য পাস্তা, ডাল বা মটরশুটি;
  • সবজি এবং ফল এবং 200 গ্রাম সবজি ও ফল. যদি শুকনো, তারপর 50 গ্রাম. সবজি কোনো হতে পারে, কিন্তু ছাড়া মাড়;
  • প্রোটিন: কুটির পনির – আধা প্যাক, ডিম 2 টুকরা, দই 100 গ্রাম, দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা যাবে, দুধ 100 গ্রাম, কোন মাংস, মাছ. করতে পারেন, পনির 60 গ্রাম, বাদাম ও দুই টেবিল-চামচ.

থেকে মিষ্টি ছেড়ে দিতে হবে, কিন্তু এটা দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা হবে, শুকনো ফল. আপনি এড়াতে পারবেন না, তাই খাওয়ার বিপাক স্টপ. চর্বি থেকে প্রাপ্ত শরীর থেকে পানি প্রয়োজন, তাই দিন সময় পান করতে ভুলবেন না, প্রায় 2 লিটার পানি. সমস্ত খাদ্য হয়, স্টু, steamed, সেদ্ধ, কিন্তু না, ভাজা খাবার, এবং তারপর তিড়িং লাফ শক্তি.

মৌলিক নিয়ম

যেমন, কোন গুরুতর ব্যাপার, এই ভাবে পরিত্রাণ বাড়তি ওজন হয় সহজ, কিন্তু খুব গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম:

  • ব্রেকফাস্ট সপ্তাহ সময় গঠিত উচিত, 1 অংশ প্রোটিন, 1 অংশ, পছন্দমত সবজি বা ফল;
  • লাঞ্চ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত সমান অংশ প্রোটিন, সবজি বা ফল এবং যোগ করুন 1 অংশ শর্করা;
  • হবে একটি বাধ্যতামূলক খাবার, বিকেলে চা মেনু হিসাবে একই হতে হবে লাঞ্চের জন্য;
  • মেনু ডিনার জন্য রয়েছে একই উপাদান হিসাবে, ব্রেকফাস্ট.
  • খাদ্য শেষ করতে পারে না, আরো সপ্তাহের তুলনায়;
  • কার্যকর ফলাফলের জন্য এটি প্রয়োজন সমান্তরাল নিয়োজিত হালকা খেলাধুলা বা এমনকি আরো পায়চারি করা;
  • পরে খাদ্য খেতে চেষ্টা করবেন না সব একযোগে বিভিন্ন চেষ্টা করুন খাবার একত্রীভূত করতে ধীরে ধীরে আপনার খাদ্যের মধ্যে;
  • এটা ভাল খাওয়া থেকে বিরত থাকার জন্য শয়নকাল আগে. শেষ খাবার হতে হবে, তিন ঘন্টা আগে, শয়নকাল;
  • বাধ্যতামূলক পান করা প্রচুর পরিমাণে তরল;
  • আপনি যদি কিডনি রোগ আছে – দুর্ভাগ্যবশত, ফ্যাট বার্ন কমানোর খাদ্য আপনার জন্য নয়.

নমুনা মেনু

প্রথম দিন

  • ব্রেকফাস্ট: 4 টেবিল-চামচ, চাল, 2 সেদ্ধ ডিম, টমেটো, শসা, সবুজ শাক;
  • লাঞ্চ: ধান, 4 tbsp সঙ্গে স্টু, গাজর ও পেঁয়াজ, বাঁধাকপি 100 গ্রাম, হ্যাম;
  • বিকেলে জলখাবার: একটি ছোট পরিমাণ ফল.
  • ডিনার: চিরা ঘণ্টা মরিচ এবং টমেটো, অল্প আঁচে রান্না করা মাছ.

দ্বিতীয় দিন

  • ব্রেকফাস্ট: একটি অংশ (100 গ্রাম) কম চর্বি কুটির পনির, supplemented করা যাবে সঙ্গে, শুকনো ফল;
  • লাঞ্চ: 4 টেবিল-চামচ, আলু ভর্তা, বেকড মুরগীর সিনার মাংস, সবজি, সালাদ;
  • বিকেলে জলখাবার: 200 গ্রাম berries;
  • ডিনার: 2 peppers, সীফুড (150 গ্রাম).

তৃতীয় দিন

  • ব্রেকফাস্ট: অমলেট থেকে 2 ডিম, টমেটো, এবং সবুজ শাক;
  • লাঞ্চ: রাইয়ের রুটি, সবজি, সালাদ, স্টু খরগোস;
  • বিকেলে জলখাবার: শুকনো ফল;
  • ডিনার: সেদ্ধ মাছ, সবজি দিয়ে.

প্রধান সুবিধা

এর সুফল এই পদ্ধতি ওজন কমানোর হয় অনস্বীকার্য:

  • দ্রুত ওজন 5kg;
  • একটি সুষম খাদ্য নিরাময় প্রচার করে;
  • দৈনন্দিন তরল ভোজনের শরীর ধোয়া;
  • উপলব্ধ পণ্য তালিকা এবং সহজ অ্যাপ্লিকেশন.
@place_image

যদি আপনি বিশ্বাস করেন প্রত্যাহার সবচেয়ে জনপ্রিয় খাদ্য আজ. কিন্তু সেখানে ছোট সংক্রান্ত ত্রুটিগুলি যে আপনি তাকান প্রয়োজন.

যেমন একটি খাদ্য দুই অপূর্ণতা: তা না হয়, একটি মিষ্টি মিছরি হতে হবে যে একটি সমস্যা মিষ্টি দাঁতের জন্য. উপরন্তু, মানুষ কিডনি রোগের সঙ্গে কঠিন হবে পানি আনতে.

যদি আপনি বিদ্ধ করা মৌলিক প্রয়োজনীয়তা gyrosigma খাদ্য, আপনি করতে পারবেন অনায়াসে মুছে ফেলুন বাড়তি ওজন একটি খুব স্বল্প সময়ের মধ্যে!