ব্যায়াম শ্বাস ব্যায়াম: নির্বাচন, উপযুক্ত বিকল্প

না হলে কি করতে হবে সব ঔষধ এবং এমনকি সার্জারি না, উন্নত স্বাস্থ্য? বিষন্ন নেওয়া বা বিকল্প পদ্ধতি চিকিত্সার? আমরা নিশ্চিত যে আপনি আরো দ্বারা প্রলুব্ধ দ্বিতীয় বিকল্প, বিশেষ করে, কারণ এটি সাহায্য করে না শুধুমাত্র কম মাত্রা বা তীব্রতা রোগবিদ্যা, কিন্তু এছাড়াও দেয় একটি বাস্তব সুযোগ পরিত্রাণ পেতে রোগ.

@place_image

এমনকি আরও বিস্ময়কর যে শিখতে জন্য সব যে এটি সবসময় প্রয়োজন হয় না করতে উল্লেখযোগ্য প্রচেষ্টা বা দিতে জ্যোতির্বিদ্যা পরিমাণ অর্থ. কেবল শিথিল বাড়িতে এবং সঠিক সঞ্চালন নির্বাচিত ব্যায়াম, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম.

হ্যাঁ, এখন এটা গ্রহণ করা যেতে পারে, কেবল কাজ করে, নিঃশ্বাসের উপর একটি প্রাক ডিজাইন অনুমোদন ও পরীক্ষা পদ্ধতি, যার কারণে হাজার হাজার মানুষ আবার বাস করার সুযোগ ছিল, একটি পূর্ণ জীবন. এই নিবন্ধে, আমরা উপর ফোকাস করা হবে, বিভিন্ন regimens শ্বাস ব্যায়াম.

বিষয়বস্তু নিবন্ধ

ব্যায়াম Buteyko

টেকনিক, যা দ্বারা উন্নত ছিল সোভিয়েত বিজ্ঞানী Buteyko মধ্যে 60-ies এর উপর ভিত্তি করে, নিয়ন্ত্রণ মধ্যে ভারসাম্য ঘনত্ব কার্বন-ডাই-অক্সাইড এবং অক্সিজেন মানব ফুসফুস. এই অর্জন করা যেতে পারে মাধ্যমে সঠিক এবং অগভীর শ্বাস জড়িত হবে, যা মধ্যচ্ছদা.

Buteyko শ্বাস ব্যায়াম সাহায্য লেখক পরিত্রাণ পেতে ক্রনিক হাঁপানি, যদিও ব্যায়াম নিজেদের করতে সক্ষম হয়, আরো.

গবেষণা অনুযায়ী, এবং পরীক্ষায় তারা আরোগ্য ব্যবহার করা যেতে পারে যেমন রোগ:

  • কণ্ঠনালীপ্রদাহ;
  • এলার্জি;
  • খারাপ প্রচলন রক্ত মস্তিষ্কে নিয়ে মাথা;
  • পালমোনারি ফাইব্রোসিস;
  • enphysema এবং পালমোনারি হাইপারটেনশন ধামনিক.

প্রধান নীতির উপর ভিত্তি করে করা হয়, যা সব শ্বাস ব্যায়াম এই পদ্ধতি নিম্নরূপ:

  • শ্বাস হওয়া উচিত অগভীর এবং না নিতে আরো তিন সেকেন্ড, এবং এটা করতে হবে যুক্তরাষ্ট্রকে নাক দিয়ে. অগ্রহণযোগ্য আন্দোলন, পেটে বা বুকে, এবং এয়ার করার অনুমতি দেওয়া উচিত নয় নিচে পড়ে কণ্ঠা;
  • বাষ্পীভূত একই ভাবে, কিন্তু 3-4 সেকেন্ডের জন্য;
  • 4 সেকেন্ড — নিখুঁত বিরতি মধ্যে লিঙ্গ এবং exhales.

শিখতে যেমন শ্বাস সম্ভব অধীনে শুধুমাত্র একজন ডাক্তার এর তত্ত্বাবধানে হবে, যা বিন্দু থেকে, ভুল এবং ভ্রান্তি. অবশ্যই, আপনি কাজ করার চেষ্টা করতে পারেন ব্যায়াম তাদের নিজস্ব, কিন্তু এটি অসম্ভাব্য যে, তারা আনতে হবে, তাদের দীর্ঘ প্রতীক্ষিত প্রভাব.

শ্বাস ব্যায়াম qigong

Qigong হল শাখা প্রাচীন চীনা ব্যায়াম এর তাই চি. যদি আপনি বিশ্বাস করেন সব চেষ্টা করেছি যারা এই কৌশল নিজেকে উপর এটি সক্রিয় আউট যে এটি সঙ্গে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে নিম্নলিখিত অসুবিধা:

@place_image
  • পরে পুনরুদ্ধার শারীরিক বা মানসিক চাপ;
  • অর্জন মানসিক ভারসাম্য;
  • কমাতে অনুভূতি, ক্ষুধা খাবার যখন;
  • গতি বাড়াতে রিয়েল বিনিময়;
  • উদ্দীপিত রক্তসংবহন শরীরে;
  • শুরু করার প্রচলন Qi শক্তি.

শ্বাস ব্যায়াম qigong করতে প্রয়োজন হয় না মনে রাখবেন, এবং না সব ব্যায়াম এ একবার. হ্যাঁ, এবং তারা তৈরি করা যেতে পারে যে কোন সময় এ দিন বাস্তবায়নে তিন বা চার পুনরাবৃত্তি. বস্তুত, এই সবচেয়ে বিশ্বস্ত এবং বন্ধুত্বপূর্ণ চীনা কৌশল জন্য উপযুক্ত, যা beginners এবং যারা নিয়মিত খাবার.

Ibuki একটি নির্দিষ্ট শক্তি, শ্বাস প্রশ্বাসের সিস্টেম সমর্থকদের জন্য কারাতে থাকবে, যা একটি ফর্ম qigong tightened. তাদের প্রধান টাস্ক বৃদ্ধি করা হয় সম্মতি পার্টি থেকে দাঙ্গা অ-স্ট্যান্ডার্ড উদ্ভূত পরিস্থিতিতে অবশ্যই ম্যাচ.

এছাড়াও আছে করার সম্ভাবনা হ্রাস দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি পরিণতি যুদ্ধ. যদি আরও বেশি আগ্রহী, শ্বাস ব্যায়াম সিস্টেম Nogaro, এটা স্পষ্ট হয়ে যায় যে, প্রধান Ibuki, এটি একটি অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলিও উপস্থিত রয়েছে একেবারে নীরব exhalations মাধ্যমে তৈরি করে মুখ, এবং, সম্পূর্ণ বিনোদন এর পুরো শরীর (Nagara-1).

অথবা, কাজ হচ্ছে, যে সব বিশেষ পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, চীনা শ্বাস ব্যায়াম qigong আপনি মনে করতে পারেন কিভাবে ব্যায়াম করতে সাহায্য ভরাট শরীরের সাথে অক্সিজেন খুব দ্রুত শক্তি ফিরে পাবার জন্য এবং পুনরুদ্ধার মানসিক ভারসাম্য.

উপরন্তু, আপনি অধ্যয়ন করা উচিত intricacies স্থিতিশীল কৌশল শ্বাস, আরো সাধারণভাবে হিসাবে পরিচিত Nagara-2. যখন আপনি ব্যায়াম, একটি ব্যক্তি লাভ নিয়ন্ত্রণ, ধীর, ফ্রিকোয়েন্সি প্রহার করে নাড়ি, যা রি সহন পর, শারীরিক বা মানসিক চাপ.

এটি কাজ করা উচিত, নিম্নলিখিত পদ্ধতিতে: শ্বসন নাক ধরে রাখুন, শ্বাস জন্য 4-5 সেকেন্ড, এবং এই সময় ভোল্টেজ নিক্ষেপ হাত দিয়ে সোজা আঙ্গুলের. মঞ্চে নীরব বাষ্পনির্গমন হয় অর্জন করতে সম্পূর্ণ শিথিলকরণ এবং নিচে হাত থেকে আপনার পোঁদ.

নীতিগতভাবে, এই সেট ব্যায়াম শ্বাস ব্যায়াম না শুধুমাত্র উপলব্ধ করার জন্য যারা যুক্ত, তাদের জীবনের সঙ্গে কারাতে. একবার আপনি আয়ত্ত করেছি, এটা আপনি জানতে পারেন, ভাল সহ্য, চাপ পরিস্থিতিতে পরিত্রাণ পেতে, ক্লান্তি এবং মানসিক চাপ.

স্পষ্ট উচ্চারণ ব্যায়াম সঙ্গে শ্বাস ব্যায়াম

@place_image

আমরা সবাই অভ্যস্ত, শুধুমাত্র প্রশিক্ষণের প্রয়োজন, পা, abs বা অস্ত্র, তারপর কিভাবে সম্পর্কে ভাষা এবং ভুলবেন না. বস্তুত, ভাষা, একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ পেশী করা প্রয়োজন যে, ভাল এবং উন্নত করতে সক্ষম উচ্চারণ সঙ্গে শব্দ কাঙ্খিত স্বচ্ছতা.

স্পষ্ট উচ্চারণ ব্যায়াম , বিশেষ করে প্রাসঙ্গিক যখন শৈশব, শিশু সহজেই correctable লঙ্ঘনের zvukoprovodnosti.

করণ এই পদ্ধতি বাড়িতে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, শ্বাস ব্যায়াম, এবং স্পষ্ট উচ্চারণ শক্তিলাভের – কিছু অবিচ্ছেদ্য হয়, এবং সম্পন্ন করা তথ্য অনুযায়ী, প্রতিষ্ঠিত নিয়ম এবং নির্দেশাবলী.

উদাহরণস্বরূপ, এটা গুরুত্বপূর্ণ প্রাপ্ত করার পূর্বে থেকে পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের চালু করতে পাঠ মধ্যে একটি উত্তেজনাপূর্ণ খেলা, পালন করা, তাদের ফ্রিকোয়েন্সি এবং না করার ক্লান্তি নিয়ে articulating অঙ্গ.