কার্যকর উপায়ে পরিত্রাণ পেতে কিভাবে মিষ্টি cravings

অনেক মিষ্টি প্রেম এবং পেয়ে শেষ পর্যন্ত ওজনের এবং সব আসন্ন পরিণতি. প্রায়ই প্রেমের জন্য প্যাস্ট্রি এবং desserts মধ্যে উপচে পড়ার উপর আসক্তি. তাই এটা না একটি সমস্যা হয়ে, আপনাকে জানতে হবে কিভাবে পরাস্ত চিনি cravings এবং ময়দা, বিভিন্ন উপায়ে.

বিষয়বস্তু নিবন্ধ

চিনি cravings: কারণ

আজ পরিচিত উৎস এই সমস্যা:

@place_image
  1. একটি ধ্রুবক চাপ. সবাই জানে যে, যখন পাকস্থলিতে গ্রহণ, চিনি শরীরের মধ্যে হয়, উৎপাদন, হরমোন সেরোটোনিন, যা শান্তবলয় বাড়ায়, মেজাজ এবং উদ্বেগ relieves. অতএব, যখন ঘন ঘন অতিরিক্ত মানসিক অবস্থা মিষ্টি একটি প্রাকৃতিক antidepressant;
  2. অভাব, microelements. যে কারণে ধ্রুবক জন্য ক্ষুধিত চিনি বা ময়দা আকৃষ্ট হয় – একটি অভাব, ক্রোমিয়াম শরীরে. এটা এই উপাদান নিয়ন্ত্রণ করে কার্বোহাইড্রেট বিপাক normalizes এবং স্তর গ্লুকোজ রক্তে. এ উচ্চ মাত্রার ক্রোম প্রদর্শিত খেতে ইচ্ছা ডেজার্ট;
  3. অসম পুষ্টি. Overabundance, খাদ্য, মিষ্টি, এছাড়াও প্রচার করে ধ্রুব জন্য ক্ষুধিত অনুরূপ পণ্য. রক্তে শর্করার প্রচার ইনসুলিন উৎপাদন এই সময়ে নেই, শক্তির একটি বিস্ফোরিত যে দ্রুত পাস. ফলস্বরূপ, শরীরের প্রয়োজন একটি নতুন ডোজ. অতিরিক্ত প্রয়োজন মিষ্টির জন্য প্রদর্শিত হবে যখন সময় খাওয়ার মধ্যে খুব বড় হয়;
  4. হরমোনের ভারসাম্যহীনতা. এই সমস্যা সমাধানের জন্য সম্ভব হয় শুধুমাত্র সাহায্যে চিকিৎসা. সবচেয়ে প্রায়ই সঙ্গে যুক্ত একটি ঠিকঠাক আছে, থাইরয়েড গ্রন্থি. আসলে এটা হরমোন দায়ী জন্য নিয়ন্ত্রণ বিপাক.

পরিত্রাণ পেতে কিভাবে জন্য cravings মিষ্টি?

বুদ্ধিমান, কারণ আপনি, এই সমস্যার সঙ্গে পরিচিত পেতে পারেন, এই পদ্ধতি, এটা পরিত্রাণ:

  1. যখন ক্ষুধা চিনির জন্য চাপ দ্বারা সৃষ্ট. পরিত্রাণ পেতে পারে এই সেরোটোনিন পরিমাণ বৃদ্ধি সঙ্গে ধারণ করে খাবার খাওয়া অনেক ট্রিপটোফেন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড. উদাহরণস্বরূপ, শিম জাতীয় শস্য, পনির, গরুর মাংস, তুরস্ক এবং মাশরুম;
  2. স্বাভাবিক পরিমান ক্রোমিয়াম রক্তে, সমন্বয় করা প্রয়োজন খাদ্য. আমরা অনেক প্রয়োজন, ক্রোমিয়াম পাওয়া যায়, মাছ, সামুদ্রিক মাছ, মুরগির ডিম ও ব্রোকলি;
  3. আপনি সামঞ্জস্য বজায় রাখা প্রয়োজন, কার্বোহাইড্রেট ভোজনের, খাদ্য সঙ্গে. পরিত্যাগ করতে desserts, অসম্ভব, কারণ এই হতে পারে, বিরক্ত, এবং কমে কর্মক্ষমতা. পরিত্রাণ পেতে cravings জন্য চিনি পারে উন্নয়নশীল একটি সুষম পুষ্টি পরিকল্পনা.

10 উপায় বীট, মিষ্টি দাঁত

অধিকাংশ ক্ষেত্রে, স্বপ্ন, একটি পাতলা চিত্রে শেষ আগমনের পর বাড়িতে প্রিয় ক্যান্ডি এবং কুকিজ.

বিবেচনা একটি কয়েক সহজ টিপস পরাস্ত কিভাবে চিনি cravings:

@place_image
  1. বাড়াতে ইচ্ছাশক্তি. এটি সহজ করতে করতে মিষ্টি ছেড়ে দিতে হবে, করা উচিত প্রেরণা. এটা হতে পারে, একটি ইচ্ছা করতে, মধ্যে পেতে, আপনার প্রিয় জিন্স, কয়েক পাউন্ড হারান আগে পরের ঘটনা, ইত্যাদি একটি অতিরিক্ত উদ্দীপক হতে পারে, স্তব্ধ একটি প্রসিদ্ধ স্থান একটি প্রেরণাদায়ী ছবি, এই অনুস্মারক একটি দুর্দান্ত উপায় চাষ করার ইচ্ছাশক্তি;
  2. Remove all out of sight. অধিকাংশ ক্ষেত্রে, আবেগ, মিষ্টির জন্য যে একটা অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করা খুব কঠিন, তাই এটি সেরা সম্পূর্ণরূপে তাদের অপসারণ, ঘর থেকে. পরিত্রাণ এই অভ্যাস প্রায় 28 দিন;
  3. প্রস্তুত জলখাবার আগাম. কিছু খেতে না অতিরিক্ত, আপনি খাওয়া প্রয়োজন সময় এবং ব্যবধান খাওয়ার মধ্যে একই হতে হবে. জন্য snacking ভাল পছন্দ করতে একটি শুকনো ফল, বাদাম বা লস্সি;
  4. প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা সঙ্গে মিষ্টি ফল. এই পণ্য যোগ ধারণ ফাইবার এবং সুস্থ গ্লুকোজ ও ফ্রুক্টোজ. প্রধান মিত্র: হৃদযন্ত্রের, আনারস, আপেল ও বরই. যোগ করুন আপনার খাদ্য berries এবং smoothies এবং চাহিদা desserts অদৃশ্য হবে;
  5. নিন, মধু চিকিত্সা. এই পণ্য না শুধুমাত্র মারামারি বদ অভ্যাস, কিন্তু একটি ভাল টুল ওজন কমানোর জন্য. নিয়মিত খরচ, পানীয়, মধু উপর ভিত্তি করে করতে পারেন, এছাড়াও ধোয়া শরীরের বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা;
  6. পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করি যে প্রোটিন সব ধরনের পুষ্টির যে প্রতিস্থাপন করতে পারেন চিনি. প্রোটিন শেক ভিত্তিতে এই উপাদান পুরোপুরি extinguishes raging ক্ষুধা এবং খাওয়া হয় না, একটি অতিরিক্ত সার্ভিং মিষ্টি;
  7. সংখ্যা বৃদ্ধি পণ্য আছে, যা ট্রিপটোফেন. এর মধ্যে রয়েছে মুরগির মাংস, গরুর মাংস, সীফুড এবং দুগ্ধ পণ্য. তারা থাকে অনেক বেশি ট্রিপটোফেন সবচেয়ে বেশী মিষ্টি;
  8. স্টার্চ ও সেলুলোজ – অনুপাত হতে পারে, যা একটি বিকল্প মিষ্টি. উৎস, এই পদার্থ: আলু, পাস্তা এবং রুটি থেকে মোটা ময়দা. সঠিক রান্নার এই খাবার এড়ানো এবং সমৃদ্ধ সস অবদান রাখতে হবে, ওজন কমানোর. উত্পাদন পছন্দসই প্রভাব, এটা করা বাঞ্ছনীয় ব্যাক আপ সব তাজা ফল;
  9. না খেতে, বাড়তি আরও পানি পান. প্রায়ই তৃষ্ণা বিভ্রান্ত হয় একটা ধারনা সঙ্গে হালকা অনাহার এবং নষ্ট শ্বাসরোধ এটা মিষ্টি. এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ভাল পছন্দ দিতে স্বাস্থ্যকর পানীয়;
  10. উপস্থিতি cravings মিষ্টির জন্য প্রায়ই দ্বারা সৃষ্ট মানসিক সমস্যা. মনে করি, একটি শখ যে বিভ্রান্ত হবে থেকে খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা. ভাল যদি নতুন কার্যকলাপ সঙ্গে যুক্ত করা হবে, শারীরিক কার্যকলাপ.

কিভাবে পরাস্ত চিনি cravings: ওষুধ

প্রমাণিত যে, ক্রোমিয়াম এবং চিনি একটি সম্পর্ক মধ্যে বিপরীত সম্পর্ক. ব্যবহার এর দ্বিতীয় washes দূরে একটি দরকারী আইটেম এবং ক্রোম ঘুরে শুষে ক্ষুধা. প্রাপ্ত এই পদার্থ খাবার থেকে যথেষ্ট গ্রাস, গরুর মাংস, যকৃত, সীফুড, নদী ও সমুদ্রের মাছ এবং বার্লি জাউ.

বিবেচনা এছাড়াও কিছু জনপ্রিয় ওষুধ:

  1. এল-glutamine (glutamine) হয় ড্রাগ একটি প্রাকৃতিক উপায় শান্তবলয় সব টান শরীরের মধ্যে, এবং এইভাবে সরিয়ে ফেলা হয়, ক্ষুধা;
  2. ট্রিপটোফেন সাহায্য করে, কার্যকর ব্যবস্থাপনা কেন্দ্র খাদ্য আনন্দ এবং দ্রুত ক্ষুধা সন্তুষ্টি. খাদ্য সঙ্গে এই ড্রাগ সহজ হয়.

যে সাহায্য পণ্য বিরুদ্ধে cravings মিষ্টির জন্য

যাতে না করতে অস্বীকার করে, একইরূপে, কিন্তু ক্ষতি করতে না, চিত্র, আপনি ইচ্ছাপূরণ করতে পারেন নিম্নলিখিত দরকারী পণ্য:

@place_image
  1. Med. সুস্থ এবং সুস্বাদু জলখাবার যা রয়েছে, তার নজর রাখছেন খনিজ সল্ট, ফলের অ্যাসিড এবং অন্যান্য পদার্থ যা দিতে এটি নিরাময় ক্ষমতা. এটা প্রমাণিত হয় যে, মধু শক্তিশালী অনাক্রম্যতা উন্নত কর্মক্ষমতা সব ব্যবস্থা এবং রোগ;
  2. তিক্ত অন্ধকার চকলেট. গঠিত grated কোকো মটরশুটি, normalizes রক্তচাপ এবং এমনকি প্রতিকারও, একটি ঠান্ডা. এটা প্রমাণিত হয় যে, এই পণ্য ঝুঁকি কমিয়ে দেয় অনেক রোগ;
  3. শুকনো ফল. শুকনো ফলের জন্য ভাল হয়, হৃদয় শুদ্ধ রক্ত ধমনী এবং অন্ত্র. প্রতিটি শুকনো ফল অপরিবর্তিত সব উপকারী বৈশিষ্ট্য তাজা পণ্য. কারণে বৃহৎ বিভিন্ন, সবার জন্য চয়ন করতে পারেন, নিজেদের ফল;
  4. Marshmallows. ভর্তা, ফল এবং berries সঙ্গে মিশিয়ে, চিনি এবং ডিমের সাদা একটি প্রিয় আচরণ অনেক মানুষ. সাজাইয়া হয়, ফসফরাস, প্রোটিন, আয়রন ও অন্যান্য উপকারী খাদ্যতালিকাগত ফাইবার;
  5. কমলালেবুর আচার, প্রাকৃতিক উপাদান থাকে যা ফলমধ্যে প্রাপ্ত শালিজাতীয় পদার্থবিশেষ একটি প্রাকৃতিক sorbent, এবং অন্যান্য পদার্থ আনতে যে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং ইতিবাচক প্রভাব কাজ এর অঙ্গ;
  6. বেত চিনি. বিদেশী পণ্য খুব দরকারী কারণ এর মধ্যে রয়েছে একটি জটিল খনিজ পদার্থ, ভিটামিন ও উদ্ভিদ তন্তু;
  7. ফল এবং berries. দ্বারা প্রদত্ত প্রকৃতির ফল সমৃদ্ধ হয়, এনজাইম, ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের এবং জৈব অ্যাসিড. কারণে অপরিহার্য তেলরং, প্রোটিন এবং ফাইবার ফল হয় পুষ্টিকর এবং এখনো কম ক্যালোরি.

অগ্রবর্তী থেকে, এটা দেখা যায় যে অতিক্রম করতে মিষ্টি দাঁত সম্ভব. প্রধান জিনিস বুঝতে হয়, এটা কি নিতে হবে ইচ্ছাশক্তি এবং সময়. কিন্তু অনুশীলনের শো হিসাবে, সফল হবে.