আরামদায়ক ভঙ্গি জন্য মেডিটেশন

শিক্ষার যোগ করা হয় হিসাবে নিরবধি, মহাবিশ্বের. মেডিটেশন একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ, এটা কিন্তু শিখতে সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করে মন এবং ধীরে ধীরে মান্য চিন্তা, আপনি গ্রহণ করা প্রয়োজন, যেমন একটি আরামদায়ক অবস্থান করা সম্ভব ব্যথা এবং অস্বস্তি বিভ্রান্ত করা হয়নি এই কার্যকলাপ থেকে.

স্বাভাবিকভাবেই ভঙ্গি জন্য অভিজ্ঞ অনুশীলনকারীদের জন্য উপযুক্ত না হয়, করুন, পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে করা হয়, যা এখনও অপ্রতুল জন্য উন্নত কঠিন অবস্থানের. তারা কিছু হওয়া উচিত সহজ বা সহজ করে বিদ্যমান অপশন.

বিষয়বস্তু নিবন্ধ

সঠিক অঙ্গবিন্যাস জন্য মেডিটেশন

@place_image

এই সম্পর্কে ভঙ্গি বলা Padmasana, শোনা, এমনকি যারা দূরে থেকে এই শিক্ষা ও ছিল না, একটি গভীর ধ্যানমগ্ন সমাধি. তবে এই অবস্থানে একটি নির্দিষ্ট স্তর প্রয়োজন শারীরিক সুস্থতা হিসাবে, আপনি শিখতে হবে কিভাবে বক্র পা হাঁটু এবং ankles.

যদি আপনি গুরুত্ব সহকারে মাস্টার চান, এই asana, আপনি দিয়ে শুরু করা উচিত, stretching ব্যায়াম গ্রহণ এবং একটি পদ্ম জাহির করা, বলা Ardha Padmasana.

এটা কি?

আপনি বসতে হবে মেঝেতে সোজা মেরুদণ্ড এবং সব সময় না করার চেষ্টা করুন বক্র স্থান, আপনার ফিরে এবং ঘাড় থেকে তাদের রাখা হিসাবে সমানভাবে সম্ভব. হাঁটু বক্র স্থান, এক পায়ে এবং অবস্থান, এটা বিপরীত উপর, জাং, এবং দ্বিতীয় অধীনে উপযুক্ত জাং. উপরের লেগ মনে করা উচিত আলগা টান ছাড়া. মনে মনে, হাঁটু স্পর্শ করা উচিত, মেঝে এবং করা উচিত যে লক্ষ্য, কিন্তু করতে বাধ্য, কিছুই না, অবশেষে সবকিছু কাজ করবে, নিজেই খুঁজে. হচ্ছে যে বসা অবস্থান, একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য এড়াতে ঘর্ম, পেশী বৃদ্ধি, বিশেষ করে অভ্যাস, তাই পরিবর্তন করতে শুরু ফুট কখনও কখনও.

যোগব্যায়াম ভঙ্গি জন্য ধ্যান করুন জন্য

@place_image

যদি আপনার পরিচিত হয়, একটি বৈকল্পিক, তুর্কি, এটি ব্যবহার করুন. এই ভঙ্গি বলা হয় Vajrasana. যখন এই পার পা ছেড়ে মেঝে, কিন্তু পেতে চেষ্টা করুন যতটা সম্ভব বন্ধ করতে কুঁচকি. যদি আপনি চান, আপনি ব্যবহার করতে পারেন সরঞ্জাম উদ্ভাবিত – একটি কুশন বা বালিশ.

পেতে চেষ্টা উপর হাঁটু, যখন নারীরা উৎসাহিত করা, তাদের একসঙ্গে যোগদান যখন পুরুষদের পৃথক দলগুলোর প্রায় 15-25 সেমি চেইন মধ্যে পা কুশন হিসাবে, আপনি অশ্বচালনা করা হয়.

সম্পর্কে ভুলবেন না, সরাসরি এবং বর্ধিত মেরুদণ্ড আপ! যদি এই অবস্থানে কারণ অস্বস্তি নিতে পারেন, আপনি একটি ছোট বালিশ রাখা এবং এটা অধীনে নিতম্ব.

হাত, আপনি শুধু স্থান, এটা আপনার, হাঁটু, এবং আপনি সংযুক্ত করতে পারেন তাদের এক অন্য হিসাবে, দুটি সংযুক্ত বাটি. বড় আঙ্গুলের বা সমান্তরাল আছে, প্রতিটি অন্যান্য, বা একে অপরকে স্পর্শ টিপস.

ভঙ্গি জন্য ধ্যান উপর রোগ

@place_image

নেই কোন সঠিক অঙ্গবিন্যাস জন্য ধ্যান এবং ভুল.

মূল বিষয় – যে ছিল সুবিধাজনক এবং আরামদায়ক হতে নির্বাচিত অবস্থান. তাহলে, কারণ তাদের বয়স, কোন অসুস্থতা এবং আঘাত, আপনি উপরে বিরুদ্ধে asanas, আপনি বন্ধ করতে পারেন, আপনার মন এবং অন্য সব অজ্ঞান, একটি চেয়ারে বসা, বা একটি বেঞ্চ. চেয়ার ধ্যান জন্য আপনি ব্যবহার করতে পারেন একটি নিয়মিত সীট এবং সোজা পিঠ ছাড়া armrests.

সমস্ত আপনি প্রয়োজন হয়, বসতে ফেলে পা একে অপরের সমান্তরাল এবং এগিয়ে যান, চিন্তা নিজেকে.

বিশেষ বেঞ্চ ধ্যান জন্য ডিজাইন করা হয়, যেমন একটি উপায় যে নিম্ন ফিরে ছিল একটু উঁচুতে বিরুদ্ধে একটি ছোট বেলন, এবং পার পা ছিল মাত্র সীট অধীন. ভূমিকা বেঞ্চ বহন করতে পারে ফোল্ডারের কম্বল, মাদুর বা বালিশ. আপনি যদি পৌঁছে পূর্ণ মুক্তির হিপ জয়েন্ট, আপনি মাস্টার করতে পারেন, এই প্রশ্নবাণে জর্জরিত বলা Sukhasana ছাড়া উপলব্ধ তহবিল.

এটা মানে কি ধ্যান করতে

এমনকি যারা বছর জন্য নিযুক্ত ধ্যান, তিনি করতে পারেন না বোঝা পয়েন্ট. এই মানুষের অবস্থা হয়, সব বর্ণনা, বিভিন্ন উপায়ে, এবং যদি আপনি এখনও কঠিন করতে সম্পূর্ণ অক্ষম, মন ও মনের শুরু প্রার্থনা করতে. কিন্তু না, শুধু প্রার্থনা করা, এবং এটা করতে ব্যবহার কৌশল হো'oponopono.

এটা কি?

@place_image

এই কৌশল দ্বারা উন্নত ছিল, জো Vitale, ধার তার ফাউন্ডেশন থেকে shamanic চর্চা আদিবাসীদের হাওয়াই. তিনি প্রস্তাব আরম্ভ করার জন্য নিজেকে আরোগ্য যখন সারা বিশ্বের বিশৃঙ্খলার হয়, যখন এটা করা হয় না শুধুমাত্র অস্বস্তিকর, কিন্তু ভয়ের.

এবং বুঝতে পারে যে সবকিছু যে আপনি ঘিরে পুলিশের, আপনি পড়া প্রয়োজন হো'oponopono মন্ত্রকে কৌশল নিয়ে গঠিত যা 4 বাক্যাংশ:

  • আমি আপনাকে ভালোবাসি;
  • আমি তওবা, বরং তওবা;
  • আমাকে ক্ষমা করবেন;
  • আপনাকে ধন্যবাদ.

এই সহজ বাক্যাংশ আপনি দিতে প্রয়োজন হিসাবে নিজেকে, এবং যারা মানুষ এবং পরিস্থিতিতে যে এখানে প্রাসঙ্গিক সৃষ্টি করতে তাদের সারা বিশ্বের. তবে জো Vitale উপদেশ না, প্রার্থনা করতে, হতাশা আউট, তিনি বিশ্বাস করেন যে প্রার্থনা করবে, শুধুমাত্র আরো পেতে মরিয়া. বলে অনুবাদ করা উচিত, চিন্তাশীল এবং অর্থ বুঝতে. একমাত্র উপায় হতে সুস্থ ও আরোগ্য আমাদের চারপাশের দুনিয়া.

শান্তি আপনার আত্মা এবং আপনার শরীর – স্বাস্থ্য এবং সাদৃশ্য!

মেডিটেশন করলে কি উপকার হয়||মেডিটেশন এর উপকারীতা||POWER OF MEDITATION||