প্রাথমিক স্থূলত্বের প্রাথমিক চিকিত্সা: আমরা টেবিল নম্বর 8 অনুশীলন করি
দুঃখের পরিসংখ্যান বলছে: আমাদের গ্রহের প্রত্যেক নবম প্রাপ্তবয়স্ক বাসিন্দা চিকিত্সা স্থূলত্বের শিকার হন। এবং যদি আমেরিকানদের সম্পর্কে আগের কৌতুকগুলি এই ক্ষেত্রে প্রাসঙ্গিক ছিল তবে আজ স্থূলত্ব কার্যত বিশ্বের জনগণের মধ্যে 1 নম্বর সমস্যা
<বিভাগ আইডি = "টোক"> <ডি ক্লাস = "শিরোনাম"> নিবন্ধের বিষয়বস্তুআপনার ডায়েটের দরকার কেন?
লিপিড বিপাক ব্যাধি একটি গুরুতর বিষয়, এবং এটি স্বয়ং-সংশোধন করা কঠিন। যদি কোনও ব্যক্তি ইতিমধ্যে কোনও রূপ বা পর্যায়ে স্থূলতায় ভুগেন তবে তার সরাসরি পথটি এন্ডোক্রিনোলজিস্টের অফিসে রয়েছে এবং রোগ নির্ণয়ের পরে, তিনি প্রায় জটিল এবং দীর্ঘমেয়াদী ওষুধের চিকিত্সার মুখোমুখি হওয়ার গ্যারান্টিযুক্ত, যা সর্বদা ইতিবাচক গতিবেগ দ্বারা মুকুট হয় না।
<ডি ক্লাস = "চিত্র">
বিশেষত উন্নত ক্ষেত্রে পেটের কিছু অংশ পুনরায় নির্ধারণের জন্য শল্য চিকিত্সার প্রয়োজন হয়, যা আপনি নিজেই বুঝতে পেরেছেন আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের পক্ষে বেশ কঠিন difficult
তবে, আপনি যদি এখনও কোনও নির্দিষ্ট প্যাথলজিতে ভুগেন না তবে , এবং আপনি <স্প্যান ক্লাস = "ইটালিক"> "প্রাক-স্থূল"
পর্যায়ে রয়েছেন, অর্থাৎ। যদি আপনি অনিয়মিতভাবে ক্রমবর্ধমান পরিমাণের দিকে লক্ষ্য করেন তবে 8 নম্বর কোমল থেরাপিউটিক ডায়েট আপনার পক্ষে উপযুক্ত হবে, যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সাথে কোনও আপস না করে কার্যকরভাবে আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করতে এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে <ডি ক্লাস = "স্পষ্ট">ডায়েট 8 স্বাস্থ্যকর খাদ্য সিস্টেমের র্যাঙ্কিংয়ে সারণি যথাযথভাবে শীর্ষস্থানীয়। স্বজাতীয় পুষ্টিবিদদের দ্বারা বিকাশিত অ্যানালগগুলির বিপরীতে, এর লেখাগুলি যোগ্য ডাক্তারদের অন্তর্ভুক্ত। এই ডায়েটটি প্রায়শই ক্ষেত্রে শল্য চিকিত্সার ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয় হয় এবং অতিরিক্ত ওজন এত বেশি আকার ধারণ করে যে এটি কেবল এটিকে অনুমতি দেয় না। ঝুঁকিপূর্ণ খাওয়ার ব্যতীত ঝুঁকিপূর্ণদের জন্য এটিও অত্যন্ত প্রস্তাবিত। মোট ক্যালরি গ্রহণের জন্য আপনাকে কঠোরভাবে নিরীক্ষণ করতে হবে তা সত্ত্বেও, মেনুটি বৈচিত্র্যযুক্ত হবে
ডায়েট নং 8 এর বৈশিষ্ট্য
ডায়েট টেবিল নং 8 প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য উপযুক্ত অত্যধিক সমস্যা সহ শিশুরা। দ্রষ্টব্য যে এটি কেবল খাদ্য অভ্যাস সম্পর্কিত, বিশেষত <স্প্যান শ্রেণি = "তাত্পর্য"> "সুস্বাদু"
, বাধ্যতামূলক ব্যাধি নয়। হায় হায়, আপনি যদি স্নায়বিক চাপ বা মনস্তাত্ত্বিক ধাক্কার ব্যাকগ্রাউন্ডের বিরুদ্ধে বুলিমিয়াতে ভুগেন তবে কেবলমাত্র একজন বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ আপনাকে সহায়তা করতে পারেন। যদি আপনি কেবল খেতে পছন্দ করেন এবং বিশেষত উচ্চ ক্যালোরি এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি ঝুঁকছেন তবে এই পুষ্টি ব্যবস্থা স্থূলত্বের নিয়মিত বিকাশ থেকে আপনার মুক্তি হতে পারেএই থেরাপিউটিক এবং প্রোফিল্যাকটিক ডায়েট উপযুক্ত আপনি যদি:
- আপনি কোনও আইসক্রিম ভ্যান বা ফাস্টফুডের স্টল পেরিয়ে নিরাপদে হাঁটতে পারবেন না; < li> আপনি খাচ্ছেন, এই ভেবে নিজেকে ধরে ফেলছেনআপনি এটি একেবারেই চান না (যেমন আপনি এই মুহুর্তে ক্ষুধার্ত নন);
দয়া করে নোট করুন যে বাচ্চাদের ঠিক একই সমস্যা রয়েছে। আপনি যদি দেখেন যে আপনার বাচ্চা ওজনে অস্বাভাবিকভাবে বৃদ্ধি পাচ্ছে, যদি আপনি পিয়ারের কাছ থেকে তাঁর দিক থেকে ডানা বোধ করেন, যদি আপনি মনে করেন যে আপনার বয়সে শিশুটি আপনার যতটা ওজন করা উচিত নয়, তার জন্য ডায়েট নম্বরটি প্রয়োগ করুন। এটি আপনাকে পরবর্তী জীবনে গুরুতর সমস্যার থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করবে। এবং আপনার সহানুভূতিশীল ঠাকুরমার কথা শুনবেন না যারা শোক করে বলেন যে বাচ্চাকে প্রায় অবিরাম খাওয়া দরকার, যেহেতু তার শরীর বাড়ছে এবং সে প্রচুর শক্তি ব্যয় করে। ৮ নম্বর ডায়েটের সাথে, তার দেহ স্বাভাবিক ও স্বাভাবিকভাবেই বৃদ্ধি পাবে, কোনও ফাংশন নিয়ে আপস না করে
টেবিল নম্বর 8 এর প্রধান বৈশিষ্ট্য:
< div শ্রেণি = "চিত্র">
- দৈনিক গড় ক্যালোরি সামগ্রী - 1500-2000 কিলোক্যালরির বেশি নয়;
- সময়কাল: উপস্থিত বা পর্যবেক্ষণ বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ধারিত হিসাবে
- > প্রয়োজনীয়তা: খালি কার্বোহাইড্রেটকে বাদ দিয়ে এবং <স্প্যান ক্লাস = "ইটালিক"> "ক্ষতিকারক"
নতুন ওজনের ওজন হ্রাস পদ্ধতির বিপরীতে, এই ডায়েটটি সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর এবং অত্যন্ত পুষ্টিকর। আপনি ক্রমাগত ক্ষুধার উদ্বেগজনক অনুভূতি বোধ করবেন না এবং এর পটভূমির বিরুদ্ধে উদাসীনতা বজায় রাখবেন না
তবে, এখানে ওজন হ্রাস দ্রুত বলা যায় না। তবে ফলাফলটি স্থির হবে এবং দীর্ঘায়িত হবে
অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবারগুলি
যথারীতি, প্রতিদিনের একশো ডায়েটের মেনুলা নং 8 একটি বিশেষজ্ঞের দ্বারা নির্ধারিত করা উচিত, জীবের নির্দিষ্ট সমস্যা, বয়স এবং স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করে। আমরা আপনাকে কেবল অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবারের একটি তালিকা দেব, পাশাপাশি মৌলিক, মৌলিক ডায়েটরি বিধিগুলি দেব
ডায়েট টেবিলটি প্রতিদিনের ডায়েটে নিম্নলিখিত খাবারগুলির প্রবেশের অনুমতি দেয়:
- মাংস, হাঁস-মুরগি, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার: উচ্চ ফ্যাটযুক্ত জাতগুলি হওয়া উচিত সংযম ব্যবহার অনুমোদিত হ'ল পাতলা, স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত মাংস - ভিল, গরুর মাংস, টার্কি, মুরগী, খরগোশ) পাশাপাশি মাছ - কড, হেক, হ্যাডক, পোলক, পাইক, পার্ক। সীফুডটি যে কোনও পরিমাণে অনুমোদিত, কারণ এটি সম্পূর্ণরূপে খাঁটি প্রোটিন দ্বারা গঠিত। রান্নার সর্বোত্তম পদ্ধতি হ'ল বেকিং, ফুটন্ত, স্টুয়িং। ডাবল বয়লারে রান্না করা অত্যন্ত স্বাগত;
- দুগ্ধ এবং গাঁজানো দুধজাত পণ্য: যে কোনও মাঝারি বা কম ফ্যাট অনুমোদিত allowed চর্বিযুক্ত এবং মশলাদার চিজ নিষিদ্ধ। সাধারণভাবে, এই পণ্যটি আপনার মেনুতে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত;
- মুরগির ডিম: প্রতিদিন 1-2 টির বেশি নয় (যদি আমরা কোয়েলের কথা বলছি, আমরা 2 থেকে 1 সমান করব) মুরগি)। ডিমগুলি শক্ত-সিদ্ধ বা একটি ব্যাগে সিদ্ধ করতে হবে এবং ওমেলেটগুলি আকারে খাওয়া উচিত, পছন্দমত স্টিমযুক্ত;
- বেকারি পণ্যগুলি: রাই এবং গমের রুটি, ব্রান। টাটকা বেকড পণ্য (রুটি, বিশেষত সাদা সহ), বেকড পণ্যগুলি নিষিদ্ধ;
- শাকসবজি: এই ডায়েটের ভিত্তি তৈরি করে। এগুলি যে কোনও পরিমাণে এবং ফর্মে খাওয়া যেতে পারে, কেবল আলু সীমিত করে। আপনি আচার, লেচো, বেগুন এবং স্কোয়াশ ক্যাভিয়ার, ক্যানড আদা, পাশাপাশি অন্যান্য মশলাদার এবং মশলাদার শাকসব্জী স্ন্যাক্স খেতে পারবেন না;
- ফল: টক প্রবর্তনের বিষয়ে নিশ্চিত হন সাধারণত দৈনিক ভিত্তিতে মিষ্টি ফল। মিষ্টি ফল এড়ানো প্রয়োজন হয় না, তবে এটি তাদের খাতে সীমাবদ্ধ রাখার মতো। এর মধ্যে রয়েছে আঙ্গুর, কলা, ডুমুর, এপ্রিকট। শুকনো ফলগুলিও দরকারী, বিশেষত যারা মল ব্যাধি দ্বারা ভোগেন (বিশেষত দীর্ঘমেয়াদী দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য)। ফল কাঁচা খেতে হবে। ডায়েটে মিষ্টির অনুমতি রয়েছে তবে স্বল্প ফ্যাটযুক্ত
-
শস্য: বেকউইট, বার্লি এবং মুক্তোর বার্লি আপনার প্রতিদিনের মেনুর স্বর্ণের ভিত্তি হওয়া উচিত। সকালের নাস্তার জন্য তাদের গ্রহণ বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি কোনও ধরণের পোরিজ খান,এটিকে রুটি বা অন্যান্য ময়দার পণ্য দিয়ে কাটাবেন না; - পানীয়: মূল নিষেধাজ্ঞা হল অ্যালকোহল এবং অ্যালকোহলযুক্ত পণ্য products এছাড়াও, মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয় কঠোরভাবে নিষিদ্ধ করা উচিত। প্রাকৃতিক চা এবং কফি উত্সাহিত হয়, কিন্তু দুর্বল, অসংলগ্ন। রোজশিপ ডিকোশন এবং চিনিমুক্ত কমপোটগুলিও দরকারী। রস আকারে, আপনার কেবলমাত্র 1: 1 অনুপাতের জলে মিশ্রিত তাজা রস খাওয়া উচিত। কোকো এড়িয়ে চলতে হবে
- মিষ্টি, চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ ক্যালোরি মিষ্টান্নগুলি সহ কারখানা এবং বাড়ির তৈরি পেস্ট্রিগুলি;
- গরম সিজনিংস এবং মশলা পাশাপাশি সমস্ত খাবার এবং পানীয় যা ক্ষুধা জাগ্রত করে;
- ধূমপানযুক্ত মাংস, সসেজ , মশলাদার এবং চর্বিযুক্ত চিজ;
- কোনও ফাস্টফুড এবং আধা-সমাপ্ত পণ্য;
- ফ্যাটি কটেজ পনির, মিষ্টি গ্লাসযুক্ত চিজ;
- মিল্কশেকস;
- ইওগার্টস রঞ্জক, মিষ্টি, স্বাদ এবং সংরক্ষণকারী;
- সাদা চাতানো চাল এবং সুজি;
- লেগুমস;
- আলু (খুব স্বল্প পরিমাণে অনুমোদিত এবং ভাজা নয়) ।
আপনি যদি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুসারে ডায়েট অনুসরণ করেন তবে অবশ্যই আপনি প্যাথলজিকাল ক্ষুধা নিঃসরণ করতে পারবেন, আপনার পেট সঙ্কুচিত করবেন এবং অতিরিক্ত ওজন হারাবেন। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ব্যবস্থা হিসাবে আপনি নিজেরাই টেবিল # 8 অনুশীলন করতে পারেন
সুস্থ থাকুন!
