সব পরিচিত ওটমিল

শব্দ "grits" মনে আসে ক্যাচ অনুবাদ: "ওটমিল, স্যার!" এবং আমার চোখের সামনে রি ছবি: প্রচণ্ড ক্রুদ্ধ ইংরেজি ধরে প্রভু ব্রেকফাস্ট. কাস্টম খেতে ওটমিল জাউ জন্য ব্রেকফাস্ট – এসেছেন ইংল্যান্ড থেকে.

বিষয়বস্তু নিবন্ধ

তাই কেন ওটমিল?

@place_image

এই খাদ্যশস্য রয়েছে অনেক স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলো যে অনাক্রম্যতা অনুমোদন, জনপূর্ণ ট্রেস উপাদান প্রয়োজন যে জোরদার করতে কঙ্কাল সিস্টেম, এবং তার গঠন.

রাখছেন সিরিয়াল আছে:

  • আয়রন;
  • ক্যালসিয়াম;
  • সোডিয়াম;
  • দস্তা;
  • ম্যাগনেসিয়াম;
  • ফসফরাস;
  • প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের যে সক্রিয়, শরীরের প্রতিরক্ষাকে মোকাবেলা চাপ দিয়ে ও সাহায্য করতে প্রভাব প্রতিহত করে radionuclides এবং সল্ট, ভারী ধাতু;
  • গ্রুপ, ভিটামিন ই, পিপি, B1, B2.

এ ওটমিল রয়েছে, উদ্ভিজ্জ চর্বি, 6.2 শতাংশ.

একটি খাদ্য পণ্য হিসাবে, ওটমিল, খুব ভাল হয়, পেট জন্য. এটি enveloping এবং বিরোধী প্রদাহজনক পদক্ষেপ. কারণে উচ্চ বিষয়বস্তু, ফাইবার, এটা পুরোপুরি পরিষ্কার অন্ত্র থেকে টক্সিনের আহরণ, বিপাক গতি আপ.

উত্সাহে টগবগ ফাইবার আছে, একটি অনন্য প্রভাব: তারা রয়েছে বিটা-glucan কলেস্টেরল কমে যায় রক্তে.

হিসেবে ব্যবহার করতে না শুধুমাত্র সুস্বাদু, কিন্তু সুস্থ পণ্য, উত্সাহে টগবগ, শুধুমাত্র প্রয়োজন 2 ধরনের: উত্সাহে টগবগ এবং শস্য বিশুদ্ধ ফর্ম. অন্যান্য ধরনের প্রক্রিয়াকরণ সিরিয়াল: steaming, নিষ্পেষণ সঙ্গে পরবর্তী সমরূপতার, ইত্যাদি বঞ্চিত তার উপকারী বৈশিষ্ট্য.

একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য এক ওটমিল খেতে সুপারিশ করা হয়. এটা phytic অ্যাসিড রয়েছে, যা inhibits ক্যালসিয়ামের অন্ত্রে শোষিত. যখন অত্যধিক ব্যবহার করে পণ্য দ্রুত মুক্ত থেকে তাকে অন্ত্র, অতএব, একটি ঝুঁকি রয়েছে, ধ্বংস কঙ্কাল সিস্টেম.

অতএব, খাদ্য ওটমিল হবে শেষ আর 10 দিন.

আপনি বিবেচনা করতে হবে যে, কোন হিসেবে রোযা খাদ্য, রান্না যখন আপনি প্রবেশ করা উচিত খাদ্য, নূন্যতম পরিমাণ লবণ.

প্রস্তুতির জন্য আনলোড করে ওটমিল

রুঢ়ভাবে ওটমিল খাদ্য যেতে সুপারিশ করা হয়. প্রাথমিক প্রশিক্ষণ প্রয়োজন বোধ করা হয়.

এক সপ্তাহ আগে সুইচিং একটি খাদ্য রোজ সকালে, আপনি প্রয়োজন একটি বাটি খাওয়া ভাত পুডিং.

এটি প্রস্তুত এই ভাবে:

  • সন্ধ্যায়, ঠান্ডা পানি – 1 লিটার – ফিট 4 টেবিল-চামচ, চাল;
  • সকালে আধান জারিত হয় না হওয়া পর্যন্ত ঐক্য জেলি.

খাওয়া আকারে তাপ, তারপর 5 ঘন্টা – খাদ্য বিরতি. উপরন্তু, সাধারণ খাদ্য এবং পরে 18.00 ইতিমধ্যে আবার কিছুই হয়. পানি পান করা নিষিদ্ধ করা হয় না.

যদি অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ গ্রহণ করা হয়, ফলাফল প্রাপ্ত শেষে ওটমিল খাদ্য, দয়া করে.

দ্রুততম এবং প্রসঙ্গ খাদ্য

খাবার সঙ্গে ওটমিল জন্য 3 দিনের জন্য ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার – সবচেয়ে সহজ এবং সস্তা খাদ্য.

ওটমিল ওজন কমানোর জন্য রেসিপি

সন্ধ্যায়, আপনি করতে চান, বাষ্প দিয়ে এটি ফোটানো জল, ওটমিল, 5 মিনিট ফোঁড়া করা এবং একটি থার্ম্ফ্ল্যাস্ক্. সিরিয়াল করা উচিত হিসাবে দীর্ঘ হিসাবে প্রয়োজন দিনের জন্য মনে হয় না, ক্ষুধার্ত. শেষ খাবার না আর পরে 2 ঘন্টা আগে, শয়নকাল.

নুন, কোন চিনি, কোন ফিলিং স্টেশন, জাউ যোগ করা হয়. আপনি পান করতে পারেন, সীমাহীন জল বা সবুজ চা – স্ব-গঠিত.

একটি দিন এই খাদ্যের সঙ্গে বেশি সময় লাগে একটি কিলোগ্রাম.

শুধুমাত্র খুব কম মানুষ প্রতিরোধ করতে পারেন, যেমন একটি খাদ্য সত্ত্বেও অভাব এই দিন পালন করার ক্ষমতা খান. এটা খুবই হতাশাজনক নেই, ওটমিল, তার purest ফর্ম.

ক্লাসিক কম ক্যালোরি খাদ্য উপযোগী করে লেজ

যেহেতু কয়েক দিন খেতে এক উত্সাহে টগবগ করার শামিল, বীরত্ব, মেনু, খাদ্য খাদ্যশস্য দেওয়া হয় পরিচয় করিয়ে দিতে অতিরিক্ত পণ্য.

এটা হয়, বিভিন্ন ফল এবং berries জন্য ছাড়া, কলা এবং আঙ্গুর, দুধ ও দুগ্ধজাত পণ্য, শুকনো ফল, মধু এবং দারুচিনি.

সাপ্তাহিক খাদ্য ওজন কমানোর জন্য উত্সাহে টগবগ খাদ্যশস্য ভালো দেখায়:

  • 3 দিনের জন্য খাওয়া শুধুমাত্র জাউ, তার purest ফর্ম ছাড়া কোন seasonings সঙ্গে আধান রোজ পোঁদ, এবং সবুজ চা;
  • 4 র্থ দিনে যোগ করা খাদ্য আপেল;
  • শেষ দিনে steamed খাদ্যশস্য সঙ্গে মিশ্রিত দই.

খাদ্য, স্থায়ী হয়, 2 সপ্তাহ, আরো মৃদু. প্রধান পণ্য হিসেবে খাদ্যশস্য খাওয়া.

সন্ধ্যায় তারা ভরা, কম চর্বি দই বা দধি, বা ঠান্ডা, এই জাউ খাওয়া হয় সারা দিন.

এর ফলাফল ক্লাসিক খাদ্য জন্য ওটমিল বিয়োগ 6-7 কেজি সপ্তাহ সময়. যদি খাদ্যশস্য যোগ করা হয় জন্য একটি স্বাদ শুকনো ফল, ওজন হ্রাস, মন্দীভূত হবে – এক সপ্তাহের মধ্যে আপ থেকে 5 কেজি.

আকর্ষণীয় এবং কার্যকর খাদ্য উপর ওটমিল

খাদ্য-ত্রয়ী

@place_image

এই খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা ওটমিল, আপেল, পনির.

  • ওটমিল বা খাদ্যশস্য – তৃপ্তি;
  • আপেল জনপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন;
  • কুটির পনির – এটা রয়েছে, সহজে হজমসাধ্য প্রোটিন এবং ফ্যাটি অ্যাসিড.

এটা পনির resists পেশী ভাঙ্গন উপলব্ধ করা হয় এবং ওজন কমানোর কারণে পচানি মোটা.

দৈনিক মেনু:

  • ব্রেকফাস্ট: জাউ বা খাদ্যশস্য, 2 মাঝারি সবুজ আপেল;
  • লাঞ্চ: বাটি ওটমিল মিশিয়ে দিয়ে কুটির পনির অর্ধেক এবং একটি চামচ দিয়ে – এক চা চামচ মধু, 3 আপেল;
  • ডিনার: কুটির পনির এবং 4 আপেল.

অংশ হয় না, আরো তুলনায় 200 গ্রাম.

খাদ্য-একটি ত্রয়ী বাড়ানো হতে পারে 12 দিন, তাহলে এটি একটি সামান্য আপগ্রেড. জন্য

3 দিন অনুসরণ করা উচিত, উপরের মেনু, তারপর 1 দিন যোগ করার জন্য এটি 300 গ্রাম, কোন সবজি: কাঁচা বা steamed এবং আবার 3 দিন ত্রয়ী...

ফল এবং ওটমিল খাদ্য

ক্ষমতা, ভগ্ন, অন্তত 5 বার একটি দিন. ব্যবধান খাওয়ার মধ্যে অতিক্রম না করা উচিত 3 ঘন্টা. অংশ প্রায় 250 গ্রাম.

এ জাউ যোগ করুন:

  • কিউই;
  • বরই;
  • নাশপাতি;
  • আপেল;
  • আলুবোখারা;
  • শুকনো এপ্রিকট;
  • বাদাম.

অবশ্যই ঘুরে.

3 বার একটি দিন, একটি প্লেট খেতে মিষ্টি জাউ – 2 বার 300 গ্রাম ফল. 2 সপ্তাহ পারে সহজেই যেতে 5-7 কেজি.

উত্সাহে টগবগ-সবজি খাদ্য থেকে উত্সাহে টগবগ, ফল কিছুটা ভিন্ন. ফল প্রতিস্থাপন হয় সবজি steamed বা কাঁচা খাওয়া. স্যালাডে, কাঁচা সবজি, পাকা লেবুর রস দিয়ে.

অনুমোদিত সবজি:

  • বেল মরিচ;
  • বেগুন;
  • ধুন্দুল;
  • সবুজের;
  • শতমূলী;
  • শসা;
  • টমেটো;
  • শতমূলী.

উত্সাহে টগবগ, দধি খাদ্য

সময় তার ওটমিল এবং দই হয় শুধুমাত্র অনুমোদিত খাবারের হয় না. ক্ষমতা, ভগ্ন, অন্তত 5 বার একটি দিন.

অন্যান্য খাবার: স্যুপ, চিকেন স্তন দিয়ে মাংস চর্বিহীন, কম চর্বি কুটির পনির, বাষ্প প্রোটিন অমলেট, ফল এবং সবজি মধ্যে কোন ফর্ম.

থাক, চারিত সঙ্গে সন্ধ্যায় দধি, এটা যথেষ্ট লিখুন, দৈনিক মেনু জন্য 300g দুইবার.

@place_image

"বসতে" এই খাদ্য পর্যন্ত হতে পারে 30 দিন হিসাবে, এটা বেশ প্রয়োজনীয় জন্য জীব দরকারী পদার্থ.

এই খাদ্য softest পাওয়া যায়, তা মান্য করতে পারেন, মানুষের সঙ্গে ক্রনিক রোগ, এটা করা উচিত নয়, বিঘ্নিত সময়কাল জন্য অ্যাক্টিভেশন সংক্রামক প্রসেস.

আপনি সুইচ করতে পারবেন না, যেমন একটি খাদ্য, গর্ভবতী এবং নার্সিং. সত্বেও যে, সীমাবদ্ধতা, এটি একটি সামান্য, এটা বাদ পশু চর্বি এবং লবণ, এই আপনি অপরিহার্য পণ্য গঠনের জন্য একটি নতুন জীব.

আউট যবের খাদ্য ধীরে ধীরে. প্রথমত, খরচ বৃদ্ধি প্রোটিন পণ্য কারণে দুধ, তারপর চালু, প্রয়োজনীয় পরিমাণ প্রোটিন ইতিমধ্যে আকারে মাংস. এমনকি যদি মনো-খাদ্য ব্যবহার করা হয়েছে মাত্র 3 দিন, ইত্যাদি.সময় পরিবর্তনকে স্বাভাবিক খাদ্য, আপনি সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত. যদি একবার ফিরে স্বাভাবিক খাদ্য, ওজন হবে দ্রুত পুনরুদ্ধার.